劃船機(jī)根據(jù)不同的原理分為水阻、風(fēng)阻、磁阻，水阻和磁阻劃船器在阻力來源、阻力調(diào)節(jié)、使用體驗、占地空間和噪音等級參數(shù)上有一定的區(qū)別，比如水阻阻力來源于水箱中槳葉旋轉(zhuǎn)擊水，而磁阻利用磁鐵與鐵質(zhì)飛輪間的磁力形成阻力。二者不好說誰更好，可以根據(jù)自己的預(yù)算、健身要求來選擇。購買磁阻劃船機(jī)可以從尺寸、磁控方式、性價比、售后服務(wù)方面來進(jìn)行選擇。下面一起來了解一下。

跑步機(jī)、橢圓機(jī)和劃船機(jī)都是常用的家庭健身器材，那么，家庭健身用劃船機(jī)好還是跑步機(jī)、橢圓機(jī)好？跑步機(jī)是最常用的健身器械，但是對膝蓋的影響比橢圓機(jī)大，劃船機(jī)是全身運動，力度比較平緩，又可能減肥效果沒有那么好。下面，就分析下劃船機(jī)、跑步機(jī)、橢圓機(jī)的鍛煉特點和差別，幫助您選擇合適的健身器材。

劃船器可以鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到減肥和健美的目的。根據(jù)不同的原理，劃船機(jī)可分為機(jī)械液壓、磁阻、風(fēng)阻、水阻四種，根據(jù)不同的功能又可分為單軌、雙軌、搖擺等五種。那么劃船器哪種好呢？實際上，劃船器不同種類功能都差不多，只是阻力和鍛煉力度有差別，可以根據(jù)自己的實際能力來選擇。

劃船機(jī)運動是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動，這項運動鍛煉有優(yōu)點也有缺點。劃船機(jī)鍛煉的優(yōu)點是運動損傷小，運動效率高，不占地，噪音小；缺點就是劃船運動在我國群眾基礎(chǔ)不高，大家需要學(xué)習(xí)劃船動作，另外，對腰部不好的朋友來說，劃船機(jī)鍛煉容易腰肌勞損。相較于跑步機(jī)等其他健身器材，劃船機(jī)具有適合人群廣、運動強(qiáng)度可調(diào)節(jié)等優(yōu)勢。下面一起來了解一下吧！

使用劃船器健身時，動作不正確不僅不能起到鍛煉效果，還會拉傷肌肉，劃船器的正確動作要求打開胸膛，腰椎中立，肩胛后收，不要過度挺胸。使用坐姿劃船能鍛煉上背肌肉和二頭肌，鍛煉時要注意呼吸方法，避免身體前后搖晃，動作要連貫。劃船機(jī)使用常見錯誤有太多肩胛骨抬高、太多的髖關(guān)節(jié)參與和腰椎超伸，要注意避免。下面一起來學(xué)習(xí)劃船器的正確動作。