使用劃船器健身時，動作不正確不僅不能起到鍛煉效果，還會拉傷肌肉，劃船器的正確動作要求打開胸膛，腰椎中立，肩胛后收，不要過度挺胸。使用坐姿劃船能鍛煉上背肌肉和二頭肌，鍛煉時要注意呼吸方法，避免身體前后搖晃，動作要連貫。劃船機使用常見錯誤有太多肩胛骨抬高、太多的髖關節(jié)參與和腰椎超伸，要注意避免。下面一起來學習劃船器的正確動作。

劃船器是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。劃船器又名劃船機、劃艇機、劃艇器、測功儀等。劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器鍛煉哪里？劃船器哪種好？使用劃船器的正確動作是什么？下面請看買購網(wǎng)劃船器知識百科。

許多朋友用劃船機鍛煉時會擔心劃船機會不會傷膝蓋，實際上用劃船器鍛煉，基本身體的重量不會對膝蓋關節(jié)造成傷害，但是如果在練習的過程中，鍛煉方式不當或姿勢不正確，像坐著左右搖晃、膝蓋彎曲過多的鍛煉都會使膝蓋受傷。那么，怎樣練劃船機不傷膝蓋？這就要求科學鍛煉，包括鍛煉前熱身、使用正確的姿勢、控制鍛煉強度、運動后放松。下面來看相關知識介紹。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。

背闊肌怎么練？背闊肌是位于胸背區(qū)下部和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌。由胸背神經(jīng)支配。不少剛開始健身的小白，不知道背闊肌怎么練，以及該用哪些練習動作。想要練好背闊肌，首先要知道背闊肌起止點及功能，然后高位下拉、上斜凳啞鈴劃船、固定器械高位下拉這3種方法都能很好的鍛煉到背闊肌，下面就來看看背闊肌鍛煉方法吧。