許多人在健身房使用劃船機減肥，那么劃船機減肥效果好嗎？實際上，劃船機能鍛煉全身80％的肌肉群，鍛煉效率是比較高的，另外，劃船機運動雖然是有氧運動，但能兼顧無氧運動，消耗大量能量來達到減脂的目的。需要注意的是，減肥需要持之以恒，長期堅持使用劃船機鍛煉不僅能得到減肥后的好身體，更能鍛煉出迷人的腹肌、背肌等肌肉群，增添您的魅力。下面來看相關(guān)知識介紹。

坐姿劃船器是一種健身器械，它的使用方法可分為三個階段，準備階段要找準坐的位置，防止損傷脊椎；起手動作注意上半身與水平面的角度，開始拉背是最重要的部分，要找到背部發(fā)力的感覺。使用坐姿劃船器械的常見錯誤有前后大幅度搖擺、聳肩、前傾頭部，會影響鍛煉效果甚至損傷身體。坐姿劃船器健身可分為窄握和寬握兩種，下面來了解一下動作要領(lǐng)吧！

劃船器是一種流行的健身器材，能起到鍛煉全身肌肉的效果，除此之外，堅持用劃船機鍛煉還有益于心臟，具有幫助建構(gòu)肌力，增加肌肉及關(guān)節(jié)活動度，促進維持健康的體態(tài)，增進呼吸系統(tǒng)，提供低沖擊高效益的運動效果，減肥的好處。劃船機鍛煉好處多，但要注意用餐前后不要鍛煉，注意動作的連貫性，堅持鍛煉。下面一起來了解一下劃船器的好處都有哪些吧！

劃船機，又名劃船器，是一種用來模擬水上賽艇運動的運動器械，具有鍛煉肌肉，提高腰痛肌群的生理流活性，運用肌肉塑身的鍛煉效果。劃船器鍛煉肌肉分為入水、拉槳、出水及回槳四個步驟，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，達到鍛煉肌肉的效果。下面還準備了三個劃船機健身要領(lǐng)，一起來看看吧！

想要運動卻苦于家中沒有合適的器材？那么下面的5大器材總有一種適合你！仰臥板可以幫你練出搓衣板一般的腹肌，跑步機讓你能夠自由的揮灑汗水，健身球讓你好玩又能健身，韻律踏板讓你扭一扭就能瘦瘦瘦，健身車更是能給你帶來騎行才有的樂趣！下面就來詳細看看這五大室內(nèi)健身器械的詳細介紹吧。