常加班必備健康零食清單

1、奇亞籽堅果藕粉羹

里面加入了奇亞籽，膳食纖維豐富，增加飽腹感。堅果和各種果干讓藕粉更加香甜，和蔗糖的甜味不同，口感更加清爽，不甜膩，營養(yǎng)更豐富。

2、無糖西梅干

上班族長時間久坐，肚子上長肉，腸胃消化不好，容易便秘都是很尷尬又無法避免的問題?？梢栽谵k公室準備一些西梅干。西梅是果膠纖維豐富的水果，經(jīng)常吃能夠促進腸胃蠕動，幫助身體排出毒素，有效緩解便秘。而且西梅還能夠保護視力，對于長期看電子屏幕的上班族非常友好。

3、黑芝麻丸

上班期間工作壓力大，加班熬夜等多種原因，發(fā)際線似乎總想要離家出走?？粗絹碓蕉d的額頭，不如吃點黑芝麻吧。黑芝麻丸是用黑米、黑豆和黑芝麻加入少量蜂蜜制成，營養(yǎng)更加豐富全面。每天吃幾個，既營養(yǎng)又美味，遠離脫發(fā)困擾。

4、芝士小脆條

工作壓力大的時候，總會想要吃點脆脆的東西緩解焦慮。芝士小脆條是用芝士加入少量面粉制成，沒有經(jīng)過油炸和膨化，烘焙烤制而成。打開蓋子就能聞到濃郁的奶香味，沒有添加蔗糖，減肥期也沒負擔。

5、白桃果凍

辦公室里光有止餓小零食當然太單調(diào)嘍，那就再來一款清涼的果凍吧。每個里面都有一整顆白桃果肉，吃起來有濃濃的桃子味，果凍很水潤，果肉口感也很清新。

6、每日堅果

一袋里包含扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越莓干、藍莓干、榛子仁。每天一小袋，營養(yǎng)健康，吃著方便，尤其適合女性，辦公室必備呦。

7、棗夾核桃

紅棗算是女性專屬的“平價補品”了，而核桃也含有豐富的營養(yǎng)，非常適合在辦公室工作一天的你，補充一些能量。精選新疆紅棗，加上整個核桃仁，和雞蛋一樣大的紅棗夾核桃，光看起來就讓人有食欲，去核的肥厚紅棗包裹上香脆的核桃仁，每一顆都分量十足，一口咬下去，紅棗的香甜和核桃的濃香的完美配合，讓人忍不住想一直吃。

8、什錦脆片

什錦脆片里面有豐富的食材，各種水果蔬菜搭配給你均衡攝入膳食纖維和維生素，新鮮果蔬的香甜味道在嘴巴里迸發(fā)，讓整個嘴巴都唇齒留香，這可比吃薯片營養(yǎng)健康多了，還可以幫助腸道蠕動，有效解決消化不良。

9、五香牛肉粒

五香牛肉粒非常好吃，打開包裝像糖果包裝，適合放在一邊，一邊工作一邊吃，牛肉粒味道鮮香，非常適合那些怕辣的人群。一粒一粒，一口沙沙的感覺，吃在嘴里，美在心里。

10、牛奶餅干

吃一點餅干喝一點水再去睡覺，對于我們身體的而言是最佳的養(yǎng)護方式。很多人可能會選擇叫外賣，吃飽了再睡覺，其實吃太飽了去睡覺反而不好，吃得太飽，肚子太撐，腸胃消化任務重，對于晚上需要休息的身體而言，負擔太重。

11、即食海苔

海苔其實是紫菜經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，烤熟而成的零食。海苔的營養(yǎng)價值非常高，海苔含有比較多的食物纖維，可以促進腸道蠕動，促進體內(nèi)毒素和廢棄物排出，保持腸道健康。

12、涼拌海帶絲

海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪，熱量很低，非常適合想要減肥的加班人士吃。海帶里面還有碘，鐵，鋅等人體所需礦物質(zhì)，對貧血的人有著良好的改善效用，常吃具有利尿生津等功效。

13、全麥面包

全麥面包指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包，不同于市面上常見的精白面粉，全麥是一種“粗面粉”，麥皮中的麩皮部分富含B族維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維，相對精白面粉而言，全麥更加健康。

14、酸奶

酸奶具有潤腸養(yǎng)胃的功效。酸奶中的益生菌是保護腸道健康的“健康衛(wèi)士”，維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

15、燕麥片

熬夜吃點燕麥片既飽腹又不會熱量太高。燕麥片纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。