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加班零食買什么好 常加班必備健康零食清單

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摘要:隨著工作壓力越來越大,很多上班族們都逃脫不了熬夜加班的苦逼生活,為了不讓自己集中注意力不打瞌睡,咖啡成為了職場熬夜人的必備,但是漫漫長夜,肚子想必也會開始叫喚,想吃又怕長胖,有什么美味解饞又低卡的加班小零食呢?下面就來看看小編為大家準(zhǔn)備的這份常加班必備健康零食清單吧!

常加班必備健康零食清單

1、奇亞籽堅果藕粉羹

里面加入了奇亞籽,膳食纖維豐富,增加飽腹感。堅果和各種果干讓藕粉更加香甜,和蔗糖的甜味不同,口感更加清爽,不甜膩,營養(yǎng)更豐富。

2、無糖西梅干

上班族長時間久坐,肚子上長肉,腸胃消化不好,容易便秘都是很尷尬又無法避免的問題??梢栽谵k公室準(zhǔn)備一些西梅干。西梅是果膠纖維豐富的水果,經(jīng)常吃能夠促進(jìn)腸胃蠕動,幫助身體排出毒素,有效緩解便秘。而且西梅還能夠保護(hù)視力,對于長期看電子屏幕的上班族非常友好。

3、黑芝麻丸

上班期間工作壓力大,加班熬夜等多種原因,發(fā)際線似乎總想要離家出走??粗絹碓蕉d的額頭,不如吃點(diǎn)黑芝麻吧。黑芝麻丸是用黑米、黑豆和黑芝麻加入少量蜂蜜制成,營養(yǎng)更加豐富全面。每天吃幾個,既營養(yǎng)又美味,遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾。

4、芝士小脆條

工作壓力大的時候,總會想要吃點(diǎn)脆脆的東西緩解焦慮。芝士小脆條是用芝士加入少量面粉制成,沒有經(jīng)過油炸和膨化,烘焙烤制而成。打開蓋子就能聞到濃郁的奶香味,沒有添加蔗糖,減肥期也沒負(fù)擔(dān)。

5、白桃果凍

辦公室里光有止餓小零食當(dāng)然太單調(diào)嘍,那就再來一款清涼的果凍吧。每個里面都有一整顆白桃果肉,吃起來有濃濃的桃子味,果凍很水潤,果肉口感也很清新。

6、每日堅果

一袋里包含扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越莓干、藍(lán)莓干、榛子仁。每天一小袋,營養(yǎng)健康,吃著方便,尤其適合女性,辦公室必備呦。

7、棗夾核桃

紅棗算是女性專屬的“平價補(bǔ)品”了,而核桃也含有豐富的營養(yǎng),非常適合在辦公室工作一天的你,補(bǔ)充一些能量。精選新疆紅棗,加上整個核桃仁,和雞蛋一樣大的紅棗夾核桃,光看起來就讓人有食欲,去核的肥厚紅棗包裹上香脆的核桃仁,每一顆都分量十足,一口咬下去,紅棗的香甜和核桃的濃香的完美配合,讓人忍不住想一直吃。

8、什錦脆片

什錦脆片里面有豐富的食材,各種水果蔬菜搭配給你均衡攝入膳食纖維和維生素,新鮮果蔬的香甜味道在嘴巴里迸發(fā),讓整個嘴巴都唇齒留香,這可比吃薯片營養(yǎng)健康多了,還可以幫助腸道蠕動,有效解決消化不良。

9、五香牛肉粒

五香牛肉粒非常好吃,打開包裝像糖果包裝,適合放在一邊,一邊工作一邊吃,牛肉粒味道鮮香,非常適合那些怕辣的人群。一粒一粒,一口沙沙的感覺,吃在嘴里,美在心里。

10、牛奶餅干

吃一點(diǎn)餅干喝一點(diǎn)水再去睡覺,對于我們身體的而言是最佳的養(yǎng)護(hù)方式。很多人可能會選擇叫外賣,吃飽了再睡覺,其實(shí)吃太飽了去睡覺反而不好,吃得太飽,肚子太撐,腸胃消化任務(wù)重,對于晚上需要休息的身體而言,負(fù)擔(dān)太重。

11、即食海苔

海苔其實(shí)是紫菜經(jīng)過調(diào)味處理之后,添加了油脂、鹽和其他調(diào)料,烤熟而成的零食。海苔的營養(yǎng)價值非常高,海苔含有比較多的食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動,促進(jìn)體內(nèi)毒素和廢棄物排出,保持腸道健康。

12、涼拌海帶絲

海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪,熱量很低,非常適合想要減肥的加班人士吃。海帶里面還有碘,鐵,鋅等人體所需礦物質(zhì),對貧血的人有著良好的改善效用,常吃具有利尿生津等功效。

13、全麥面包

全麥面包指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包,不同于市面上常見的精白面粉,全麥?zhǔn)且环N“粗面粉”,麥皮中的麩皮部分富含B族維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維,相對精白面粉而言,全麥更加健康。

14、酸奶

酸奶具有潤腸養(yǎng)胃的功效。酸奶中的益生菌是保護(hù)腸道健康的“健康衛(wèi)士”,維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外,多喝酸奶還能美容嫩膚。

15、燕麥片

熬夜吃點(diǎn)燕麥片既飽腹又不會熱量太高。燕麥片纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,并使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。

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