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肩頸，是大腦與軀干的連接處，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過(guò)肩頸，而且肩頸也能看出一個(gè)人的運(yùn)勢(shì)，對(duì)人體的重要性不言而喻。肩頸不僅容易因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良習(xí)慣造成高低肩、圓肩、蝴蝶肩等不良體態(tài)，還可能因?yàn)槎喾N原因患上如頸椎病、肩周炎、咽炎、甲亢等疾病。那么我們?nèi)粘?yīng)該怎么樣保養(yǎng)肩頸呢？怎么樣從肩頸看運(yùn)勢(shì)？下面來(lái)看看頸肩知識(shí)百科。
肩膀是背部和肋部到面部和頭部之間的部分，是人的胳膊上部與軀干相連的部分。
結(jié)構(gòu)組成：頂由鎖骨中1/3、第1肋和肩胛骨上緣圍成，是腋窩的上口，與頸根部相通。底由淺入深為皮膚、淺筋膜及腋筋膜。四壁有前壁、外側(cè)壁、內(nèi)側(cè)壁及后壁。
作用：肩膀是上肢運(yùn)動(dòng)的樞紐，手部做各種運(yùn)動(dòng)都需要肩膀的參與。
頸部是頭和軀干相連接的部分。
結(jié)構(gòu)組成：上界為下頜骨下緣、下頜支后緣、乳突和枕外隆突的連線，下界即胸骨上緣、鎖骨、肩峰和第七頸椎棘突間的連線。頸部由淺入深層次結(jié)構(gòu)包括皮膚、淺筋膜、頸深筋膜、肌肉。深筋膜又分為淺、中、深三層，在淺、中層與深層間形成的鞘內(nèi)，容納通過(guò)頸部的氣管、食管及血管，各層間有疏松結(jié)締組織并形成頸部間隙。
頸部的作用
1、連接頭部和軀干的重要部位，分布著頸動(dòng)脈，是負(fù)責(zé)大腦的血液供應(yīng)的動(dòng)脈之一，能提供大腦80%以上的血液。
2、分布著頸椎、食管和密集的神經(jīng)、淋巴結(jié)，這些都是都是維持生命重要功能的“要道“。
3、大腦發(fā)出的神經(jīng)都要經(jīng)過(guò)頸部下行，這些神經(jīng)有的支配人體的運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)，有的調(diào)節(jié)血壓、護(hù)膝和腸胃蠕動(dòng)，還有的神經(jīng)還影響人的心跳、出汗、血管收縮等。
又稱頸椎綜合征，是以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
病因頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚
癥狀頸背疼、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力行走困難、頭暈惡心等
治療藥物治療、運(yùn)動(dòng)、牽引、按摩、溫?zé)岱?、手術(shù)等
預(yù)防保持正確坐姿和站姿、加強(qiáng)頸肩部鍛煉、保暖、避免睡高枕等
全稱肩關(guān)節(jié)周?chē)祝羌珀P(guān)節(jié)周?chē)∪?、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥。
病因軟組織退行病變，長(zhǎng)期過(guò)度勞損，傷后治療不當(dāng)?shù)?/p>
癥狀肩膀疼、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、肩怕冷、肩關(guān)節(jié)壓痛、肩部萎縮等
治療口服藥物治療、物理治療、推拿按摩、自我鍛煉等
預(yù)防加強(qiáng)鍛煉、保暖、正確臥站、避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作
又稱失枕，指入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。
病因肌肉扭傷、睡眠頸部受寒、頸椎病
癥狀睡覺(jué)或外傷后頸部肌肉疼痛，頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚。
治療針灸、頸部按摩、頸部熱敷、使用外用藥如紅花油風(fēng)濕油等揉擦等。
預(yù)防改變睡姿、調(diào)整枕頭高低、避免受涼、適量運(yùn)動(dòng)。
咽炎是各種微生物感染咽部而產(chǎn)生炎癥的統(tǒng)稱，可單獨(dú)存在，也可與其他炎癥并存，或?yàn)槟承┘膊〉那膀?qū)癥狀。分為慢性咽炎和急性咽炎。
病因上呼吸道病變、過(guò)敏、病毒感染、受涼、疲勞等。
癥狀咽喉部位的不舒服、疼痛、喉嚨灼熱感等
治療區(qū)分慢性咽炎和急性咽炎，去除原發(fā)病，對(duì)癥治療
預(yù)防改變生活方式，加強(qiáng)鍛煉等。
全稱甲狀腺功能亢進(jìn)癥，由于甲狀腺合成釋放過(guò)多的甲狀腺激素，造成機(jī)體代謝亢進(jìn)和交感神經(jīng)興奮的病癥。
病因可能和睡眠不足、精神壓力大等因素有關(guān)
癥狀進(jìn)食多、便次增多、體重減少、怕熱出汗、易怒等
治療抗甲狀腺藥物治療，放射碘治療和手術(shù)治療
預(yù)防營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、心態(tài)樂(lè)觀、增強(qiáng)體質(zhì)，少食高典食物。
一些大塊食物、玩具等滑入呼吸道，是生活中常見(jiàn)急癥之一。
病因多與兒童喜將小物置口中戲弄、生活中的不良習(xí)慣等有關(guān)
癥狀不能講話和咳嗽或有咯咯聲，甚至可能呼吸困難
治療診斷確定后應(yīng)迅速手術(shù)取出
預(yù)防注意飲食，改正不良習(xí)慣，教育孩子小玩具勿入口
由胃、十二指腸內(nèi)容物反流入食管引起的食管炎癥性病變，俗稱“燒心病”
病因與抗反流屏障破壞、食管酸廓清功能障礙、胃十二指腸功能異常等有關(guān)
癥狀胸骨后燒灼感（燒心）、反流和胸痛
治療藥物治療、手術(shù)治療、中醫(yī)治療等
預(yù)防戒煙酒、少量多餐、不宜吃太飽、減少壓迫腹內(nèi)等
一般指以缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷等原因所致的代償性甲狀腺腫大。
病因缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷、遺傳等。
癥狀甲狀腺腫或頸部腫塊、喘鳴、呼吸困難、咳嗽等。
治療多數(shù)可不需要治療，需要臨床隨訪。一些患者有必要可手術(shù)治療。
預(yù)防注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含碘食物但不宜過(guò)量，多吃維生素含量高食物
頸部護(hù)理保養(yǎng)
頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護(hù)理保養(yǎng)要做好頸部的深層清潔，早晚堅(jiān)持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>
肩膀矯正塑形 不良肩頸體態(tài)包括探頸（脖子前伸）、高低肩、端肩、蝴蝶肩、圓肩/含胸等等，這些不良體態(tài)不僅影響外觀形象，還有可能影響身體健康。不良體態(tài)一般是由后天不良習(xí)慣造成的，可以通過(guò)一些鍛煉進(jìn)行矯正。
1、探頸矯正動(dòng)作靠墻站、按摩球放松枕肌、經(jīng)常拉伸脖子兩側(cè)和后側(cè)的肌肉、拉伸胸肌、縮下巴、保持正確姿勢(shì)等。
推薦縮下巴：眼睛和下巴保持水平，做縮下巴的動(dòng)作，每次保持 5 秒，重復(fù) 30 次。
2、高低肩矯正動(dòng)作俯身飛鳥(niǎo)、靠墻站、肩部單側(cè)拉伸、跪姿上背部拉伸等。
推薦靠墻站：腳跟、小腿、臀部、肩胛骨、后腦勺貼住墻壁，下巴水平，兩肩同高，手臂自然伸直，收緊腹部、臀部和大腿，堅(jiān)持5-10min。此動(dòng)作還可改善0型腿、盆骨前傾、高低肩、駝背等。
3、圓肩矯正動(dòng)作彈力帶拉伸、擠肩胛骨運(yùn)動(dòng)、伸展胸肌、蝗蟲(chóng)式瑜伽、仰睡等。
推薦蝗蟲(chóng)式瑜伽：俯臥，鼻孔緩慢吸氣，摒住呼吸慢慢把頭抬起來(lái)的同時(shí)兩臂往后伸展，兩腿快速抬起至最高點(diǎn)，保持5-6秒，然后慢慢呼氣回到原狀態(tài)，15-20個(gè)一組，2-3組。
4、蝴蝶肩矯正動(dòng)作仰臥位上舉、站立位手撐墻、彈力帶前鋸肌練習(xí)、肩胛骨內(nèi)收、墻壁天使等。
推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關(guān)節(jié)下滑，保持身體不動(dòng)，只是肩關(guān)節(jié)向下向上。10次，5組。此動(dòng)作還可以緩解肩頸問(wèn)題，糾正溜肩、探頸等不良體態(tài)。 更多不良體態(tài)矯正方法>>
脖子相學(xué)
好的脖子相：豐滿光滑主貴、豐圓結(jié)實(shí)主富、脖后有豐肉主富裕、脖短且方主福祿、脖子后有皮如條主長(zhǎng)壽；
不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細(xì)而長(zhǎng)財(cái)產(chǎn)不長(zhǎng)、脖子細(xì)而無(wú)力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。
肩膀相學(xué)
肩膀有痣：肩膀有痣者往往擔(dān)任重要工作。肩胛痣代表代表你很有信念，同時(shí)表示個(gè)人人際手腕及溝通能力，痣紅潤(rùn)代表容易取得他人的信任和幫助，桃花運(yùn)旺；痣黑色說(shuō)明交際能力較差，這種人多說(shuō)不做，所以比較難取得成功。
男士肩膀相學(xué)：斜肩膀一般比較沒(méi)有責(zé)任感，不喜歡負(fù)責(zé)；肩膀厚代表有責(zé)任感，肩膀夠厚代表所付出的都會(huì)有收獲；肩膀下垂表示子緣淡薄。
女士肩膀相學(xué)：斜肩膀人生路平坦；肩膀厚而圓潤(rùn)有依靠，付出有收獲；肩膀越寬越好，收成采購(gòu)多；肩膀無(wú)肉屬于辛苦命；肩膀窄不堪一擊，拼搏過(guò)后無(wú)所收獲。
其他肩膀相學(xué)：肩膀圓滑豐滿身體健康財(cái)運(yùn)順暢尤其是晚年、肩膀聳高個(gè)性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無(wú)定所、肩膀枯瘦大都財(cái)運(yùn)較差容易漏財(cái)。
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