常見(jiàn)病/小病
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下肢不僅是我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的基石，還影響著我們的體態(tài)和氣質(zhì)，甚至下半身的體相還決定了后半生的命運(yùn)，所以日常要愛(ài)護(hù)下肢，了解一些下肢常見(jiàn)病和一些鍛煉塑形方法。下肢容易出現(xiàn)X型腿、O型腿、八字腿等不良體態(tài)，還容易患上如靜脈曲張、下肢小腿水腫、坐骨神經(jīng)痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。那么下肢常見(jiàn)疾病癥狀和防治方法是什么呢？如何矯正下肢不良姿態(tài)？下半身如何看相？下面一起來(lái)看看下肢知識(shí)百科。
下肢是指人體腹部以下部分。包括臀部、會(huì)陰部、股部、膝部、小腿部和足部。股部分前、內(nèi)和后區(qū)，膝部分為前、后區(qū)，小腿部分前、外和后區(qū)，足部分踝、足背、足底和趾。
結(jié)構(gòu)組成：由骨、肌肉、血管神經(jīng)及淺、深筋膜和皮膚形成的多層次鞘狀局部?？煞譃闇\、深二層結(jié)構(gòu)。淺層結(jié)構(gòu)由皮膚和淺筋膜構(gòu)成，在淺筋膜內(nèi)有豐富的淺靜脈、淋巴管和皮神經(jīng)。深層結(jié)構(gòu)由深筋膜、肌肉、血管、神經(jīng)和骨構(gòu)成，并以血管神經(jīng)及其行徑組成。
作用：下肢是人體中非常重要的部分，是我們實(shí)現(xiàn)直立和行走的功能的重要保障，在人類進(jìn)化過(guò)程中起著不可忽視的作用。
股骨頭壞死/股骨頭缺血性壞死
病因：股骨頸骨折復(fù)位不良的愈合、慢性酒精中毒、使用糖皮質(zhì)激素等。
癥狀：髖關(guān)節(jié)、大腿近側(cè)，可放射至膝部疼痛，髖部活動(dòng)受限等。
治療：非手術(shù)治療（適合早期，病變?yōu)棰瘛ⅱ蚱诘牟∪耍?、手術(shù)治療（股骨頭髓芯減壓及植骨術(shù)、關(guān)節(jié)置換術(shù)）
預(yù)防：避免酗酒，盡可能不使用糖皮質(zhì)激素。在股骨頸骨折內(nèi)固定手術(shù)時(shí)力爭(zhēng)做到解剖復(fù)位。查看詳細(xì)>>
下肢靜脈曲張
病因：淺靜脈第一對(duì)瓣膜關(guān)閉不全、先天性靜脈壁薄弱、久站、肥胖等。
癥狀：下肢酸脹不適及鈍痛感，肢體沉重易乏力，靜脈隆起迂曲呈蚯蚓樣外觀等。
治療：彈力襪、微創(chuàng)治療、傳統(tǒng)手術(shù)治療等。
預(yù)防：長(zhǎng)期站立工作的人穿彈力襪套，肥胖人士應(yīng)該減肥，加強(qiáng)鍛煉，戒酒等。查看詳細(xì)>>
小腿水腫
病因：饑餓，嚴(yán)重的肝病、腎臟疾病或甲狀腺功能不足，藥物，心臟病等。
癥狀：小腿體積增大，顏色蒼白。
治療：治療病因，選擇富含鈣、鉀、維生素B、維生素E的食物，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。
預(yù)防：長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，避免久坐久站，?；顒?dòng)下肢等。查看詳細(xì)>>
坐骨神經(jīng)損傷
病因：髖關(guān)節(jié)后脫位、臀部刀傷、臀肌肉攣縮手術(shù)傷以及臀部肌注藥物等。
癥狀：肌肉癱瘓，膝關(guān)節(jié)不能屈、踝關(guān)節(jié)與足趾運(yùn)動(dòng)功能完全喪失，足下垂等。
治療：藥物治療、手術(shù)治療。
預(yù)防：多吃富含維生素B1的食物，加強(qiáng)鍛煉，勿久坐不起。查看詳細(xì)>>
坐骨神經(jīng)痛
病因：大多數(shù)為繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變，如腰椎間盤突出、腰椎骨關(guān)節(jié)病等引起。
癥狀：大腿后部、小腿后外側(cè)和足部疼痛。
治療：要屋子里、理療、針灸、手術(shù)治療。
預(yù)防：防寒，防風(fēng)，避免過(guò)度勞累，防外傷，適度鍛煉，勞逸結(jié)合。查看詳細(xì)>>
大腿刺痛
病因：腰椎盤突出、大腿局部炎癥等。
癥狀：大腿的根部忽然發(fā)生針刺一樣的疼痛，持續(xù)時(shí)間短。
治療：查明病因后對(duì)癥治療。
預(yù)防：禁燒積累傷，正確坐姿，加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，需要常彎腰動(dòng)作者應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸并用寬腰帶。查看詳細(xì)>>
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
病因：遺傳、感染、性激素等。
癥狀：晨僵，手足腕踝顳頜關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)畸形等。
治療：藥物治療、免疫凈化、更能鍛煉、外科手術(shù)治療。
預(yù)防：注意關(guān)節(jié)保暖，注意飲食，加強(qiáng)鍛煉，保持良好心態(tài)等。查看詳細(xì)>>
膝關(guān)節(jié)結(jié)核
病因：繼發(fā)于肺結(jié)核。
癥狀：疼痛與壓痛、腫脹、肌肉萎縮、功能障礙跛行、膿腫及竇道單純膝關(guān)節(jié)滑膜結(jié)核、淋巴結(jié)等。
治療：支持療法和抗結(jié)核藥物治療，早期臥床和牽引，手術(shù)治療。
預(yù)防：積極地對(duì)癥治療結(jié)核病，注意鍛煉和飲食均衡。查看詳細(xì)>>
十字交叉韌帶損傷
病因：暴力使膝關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)度外展。
癥狀：膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛，明顯腫脹，關(guān)節(jié)內(nèi)積血，屈伸活動(dòng)障礙。
治療：手術(shù)治療。
預(yù)防：做好熱身，摔倒時(shí)做好防護(hù)，防止暴力撞擊膝蓋。查看詳細(xì)>>
腳崴傷/踝關(guān)節(jié)扭傷
病因：行走不當(dāng)、外力作用、韌帶松弛所致。
癥狀：傷后迅即出現(xiàn)扭傷部位的疼痛和腫脹，隨后出現(xiàn)皮膚淤斑。
治療：冰敷和熱敷，固定扭傷部位，避免下地，休息時(shí)太高，外用膏藥，慢行慎行。
預(yù)防：增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，進(jìn)行高危運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴合適的護(hù)具，走路注意腳下。查看詳細(xì)>>
小腿酸痛
病因：過(guò)度運(yùn)動(dòng)、疾病、血液循環(huán)不良、腿部靜脈曲張、其他疾病等。
癥狀：小腿肌肉酸痛。
治療：拉伸肌肉，按摩，熱敷。
預(yù)防：飲食均衡，適量運(yùn)動(dòng)等。查看詳細(xì)>>
足蘚/腳氣/香港腳
病因：紅色毛癬菌、石膏樣毛癬菌、絮狀表皮癬菌及玫瑰色毛癬菌等感染。
癥狀：第3、4趾縫間開(kāi)始有水皰型、丘疹鱗屑型等水皰，或者足部浸漬糜爛、角化過(guò)度等。
治療：速效離子導(dǎo)入療法、抗真菌藥物（重癥）、局部治療。
預(yù)防：保持腳的清潔干燥，不共用拖鞋浴巾等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。查看詳細(xì)>>
灰指甲/甲癬
病因：紅色毛癬菌、須癬毛癬菌、絮狀表皮癬菌引起。
癥狀：病甲渾濁、增厚、表面凹凸不平、變脆易碎等。
治療：手術(shù)拔甲、內(nèi)服藥物、局部涂藥、封包削治。
預(yù)防：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)勤洗腳、勤換襪，鞋襪和足部保持干燥，多補(bǔ)充鈣及鎂及維生素D。查看詳細(xì)>>
腳氣病/維生素B1（硫胺素）缺乏病
病因：缺乏維生素B1。
癥狀：感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)障礙，肌肉酸痛，疲勞、心悸、厭食等。
治療：改善飲食營(yíng)養(yǎng)，口服維生素B1，濕性腳氣病應(yīng)肌肉注射維生素B1一段時(shí)間后口服。
預(yù)防：多吃維生素B1較豐富的食物，多吃五谷雜糧，改變不良烹飪習(xí)慣，按時(shí)給嬰幼兒添加一些富有維生素B1的輔食，母親宜吃糙米、豆類、雞蛋及新鮮蔬菜。查看詳細(xì)>>
杠鈴深蹲
挺胸直腰挺背站立，兩腳間距同肩寬。肩胛收縮后，將橫杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，兩手臂側(cè)抬雙手握杠。深吸氣同時(shí)慢慢屈膝控制下蹲，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。保持下蹲至姿勢(shì)1－2秒，然后再蹲起，重復(fù)。
螃蟹步
雙腳與肩同寬半蹲，身體前傾，雙手抱拳，保持上半身穩(wěn)定不動(dòng)后盡量向一邊邁開(kāi)一步，然后另一條腿抬起來(lái)收回，不要在地面拖著走路，向一邊行走后再走回為一組。查看更多>>
坐位伸膝
坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左（右）膝伸直，并保持直腿姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)練習(xí)10—20次。
靠墻靜蹲
背靠墻站立，雙腳與肩同寬，慢慢彎曲膝關(guān)節(jié)，背與臀部緊靠墻壁。保持10-15秒。蹲的不能太深，不然會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)?？梢灾鸩窖娱L(zhǎng)每次鍛煉時(shí)間。查看更多>>
O型腿又叫羅圈腿，醫(yī)學(xué)上稱膝內(nèi)翻，指雙腿自然伸直或站立時(shí)腳踝能相碰而兩膝不能靠攏。
病因：缺鈣、遺傳、走姿或坐姿不正確、長(zhǎng)期穿高跟鞋等。
治療：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊。
矯正動(dòng)作：平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起做臀橋。平時(shí)要調(diào)整走姿。
預(yù)防：改正坐姿和走姿，少穿高跟鞋，兒童營(yíng)養(yǎng)要均衡。查看詳細(xì)>>
X型腿學(xué)名膝外翻，兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩膝能相碰，兩足內(nèi)踝分離而不能靠攏。
病因：先天遺傳、后期營(yíng)養(yǎng)不良，嬰幼兒時(shí)期坐、走姿勢(shì)不正確。
矯正：矯正操、手術(shù)矯正、正夾板、X矯姿帶、矯正鞋墊等。
矯正動(dòng)作：側(cè)躺，保持肩、髖、踝成一條直線，雙腳不動(dòng)，膝蓋慢慢打開(kāi)，軀干不要翻轉(zhuǎn)，每次3組，每組10-12個(gè)。
預(yù)防：營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶勿過(guò)早站立或?qū)W走路、改正不良走路姿勢(shì)等。查看詳細(xì)>>
XO型腿身體放松站立的時(shí)候，腳尖和腳跟可以并攏，膝蓋也可以并攏，但是小腿不能并攏。
病因：先天性缺陷、運(yùn)動(dòng)損傷的后遺癥、骨盆前傾（最常見(jiàn)）
矯正：鍛煉矯正，掌握正確的走路和站立姿勢(shì)。
矯正動(dòng)作：膝彎曲坐于地面，右腿在身體前方，左腿在后。吸氣，將左臀向前推，直到感覺(jué)到臀部的拉伸感；呼氣，將左臀放回至地面，重復(fù)6-8次。然后換腿。
預(yù)防：不翹二郎腿，避免盤坐、跪坐等不良坐姿，少穿高跟鞋，正確站立和走路。查看詳細(xì)>>
八字腳指在走路時(shí)兩腳分開(kāi)像“八字”，分為內(nèi)八字和外八字，常見(jiàn)外八字，內(nèi)八字少見(jiàn)。
指在走路時(shí)兩腳分開(kāi)像“八字”，分為內(nèi)八字和外八字，常見(jiàn)外八字，內(nèi)八字少見(jiàn)。
病因：過(guò)早學(xué)步學(xué)站立、幼兒過(guò)早穿皮鞋、體內(nèi)缺鈣、舞蹈訓(xùn)練等。
矯正：穿戴矯正鞋、進(jìn)行一些矯正訓(xùn)練等。
矯正動(dòng)作：在地上畫一直線，沿著線來(lái)回走。要求腳跟和腳掌的內(nèi)沿踏在線上
預(yù)防：幼兒勿太早學(xué)走路，幼兒鞋子要選舒適合腳的布鞋，營(yíng)養(yǎng)均衡。查看詳細(xì)>>
腿型體相
勻稱腿：大腿和小腿比例比較協(xié)調(diào)勻稱，性格平和穩(wěn)重，能找到好姻緣，事業(yè)也非常平穩(wěn)。
筆桿腿：腿像筆桿，小腿削瘦無(wú)肉，睡眠質(zhì)量低，精神狀態(tài)不佳，性格較孤僻，情感不太穩(wěn)。
蘿卜腿：腿型渾圓結(jié)實(shí)，較機(jī)靈，能憑努力在事業(yè)有所收獲，對(duì)待另一半認(rèn)真、體貼專一。
X型腿：性情開(kāi)放，感情生活較放得開(kāi)，男性做事認(rèn)真有氣派，但整體運(yùn)勢(shì)不太佳，需矯正。
O型腿：感情生活上易因此而受影響，情感較冷漠，心眼小，整體運(yùn)勢(shì)不太佳，需矯正。
腳相
腳形：腳心內(nèi)凹，大富之人；腳跟明顯，財(cái)運(yùn)很旺；腳背的毛細(xì)而軟，財(cái)運(yùn)有很大氣色，事業(yè)有成；腳掌短小且很硬人生大起大落，生活困苦；雙腳寬大而薄，花錢大手大腳不能吃苦；雙腳無(wú)肉屢見(jiàn)青筋，說(shuō)話不算話；腳底平板無(wú)明顯腳心和腳跟，事業(yè)多阻滯，身體欠佳。
腳趾：拇趾最長(zhǎng)小趾最短，頭腦聰明交際力強(qiáng)；腳拇趾、二趾和三趾一樣長(zhǎng)而后兩趾短，心思敏感，天生好強(qiáng)；二趾最長(zhǎng)，命帶福祿，天生就是財(cái)星；中趾特長(zhǎng)，奔波勞碌；腳趾短而粗、肉嘟嘟，注重生活質(zhì)量，對(duì)待感情真誠(chéng)。
腳趾甲：腳趾甲帶奶白半透明者，正常平穩(wěn)命運(yùn)；腳甲帶灰辛苦命；帶有血色腳甲富貴命；腳趾甲特大，個(gè)性較固執(zhí)；腳底有黑痣，有口福，家庭幸福；腳板底生有朱砂痣/紅痣，旺人旺己相。
腳紋：腳下有旋紋，有吸引力和才華；腳下有龜紋，清正廉潔，可離祖創(chuàng)業(yè)；腳紋像花樹形狀會(huì)存大筆財(cái)富；腳紋似剪刀狀是不顯山不露水的富人；腳有人字紋，大富大貴、超級(jí)富豪命；腳底沒(méi)有紋理，事業(yè)易受挫。
足部在人體中距心臟最遠(yuǎn)，如果足部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生一系列問(wèn)題。...
指甲作為皮膚的附件之一，中醫(yī)認(rèn)為通過(guò)觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個(gè)人的健康基本狀況...
手是人體上最有特色的器官之一，科學(xué)的按摩手的不同部位，對(duì)身心有益。除了進(jìn)行日常的活動(dòng)之外，...
上肢包括肩、手臂、肘部、手腕和手，是人體最活躍的部位，不僅參與我們各種日常肢體活動(dòng)，而且我...
你知道你的骨骼是否健康？骨骼問(wèn)題正日益呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，原因是人們沒(méi)有像重視身體其他器官那樣...
每個(gè)人都懷著長(zhǎng)高的夢(mèng)想，并到處詢問(wèn)怎樣長(zhǎng)高，那么科學(xué)長(zhǎng)高方法是什么呢？怎么才能找到科學(xué)長(zhǎng)高...
肩頸，是大腦與軀干的連接處，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過(guò)肩頸，而且肩頸也能看出一個(gè)人的運(yùn)...
腰部和背部是連接下肢和上肢的重要過(guò)渡部分，在腰部和背部也分布著很多的器官，在體相學(xué)中，腰部...
我國(guó)殘疾類別分為視力殘疾、聽(tīng)力殘疾、言語(yǔ)殘疾、智力殘疾、精神殘疾、肢體殘疾及多重殘疾七類。...
同仁堂
云南白藥
婦炎潔
ABC
愛(ài)達(dá)寶
廣藥白云山
馬應(yīng)龍
匯仁
恩華
詩(shī)潔
