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能量飲料應(yīng)該在什么時(shí)候喝 喝功能性飲料要注意什么

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摘要:能量飲料一般是在疲勞時(shí)或需要運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用,比如加班時(shí)、開車時(shí)、運(yùn)動(dòng)前后,都可以適量喝一些能量飲料。能量飲料不是普通飲料,沒有需求的話不建議喝,喝功能性飲料還要注意避免長(zhǎng)期過量飲用,兒童、孕婦等特殊人群避免飲用,生病喝藥或者聚會(huì)喝酒不宜飲用等事項(xiàng)。下面一起來了解一下能量飲料應(yīng)該在什么時(shí)候喝以及喝功能性飲料要注意什么吧。

一、能量飲料應(yīng)該在什么時(shí)候喝

能量飲料是功能性飲料的一種,可以為人體補(bǔ)充能量,一般來說,以下情況比較適合喝能量飲料:

1、加班時(shí)

加班很容易疲勞,喝一些能量飲料可以補(bǔ)充能量,緩解疲勞,提神醒腦,不過要注意的是,加班一般是在晚上或是深夜,這個(gè)時(shí)候我們的身體不能夠很好的消化糖分,所以我們不要選擇糖分過高的功能飲料。

2、運(yùn)動(dòng)前

在運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)液是非常必要的,可以避免脫水發(fā)生后再補(bǔ)充糾正的“馬后炮”行為。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可以飲用400~600ml的含電解質(zhì)和糖的能量飲料,或者運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)液400-700ml,要少量多次攝入。

3、運(yùn)動(dòng)后

由于人在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充的液體往往小于丟失的體液量,因此運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)行補(bǔ)液,使進(jìn)出機(jī)體的液體達(dá)到平衡。補(bǔ)液量的多少可以根據(jù)體重的丟失情況確定,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液也要遵循少量多次的原則,切記暴飲。

4、開車時(shí)

開車時(shí)為了防止疲勞,也可以適量喝一些能量飲料,不過要注意,不要依賴喝功能飲料來長(zhǎng)時(shí)間駕駛;喝完能量飲料后應(yīng)休息片刻或漱口后再駕車上路,以免遇到測(cè)酒駕造成誤會(huì)。

總的來說,能量飲料并不是我們想喝就可以喝的,如果沒有補(bǔ)充能量的需求,還是喝飲用水比較好,除非你很累,消耗了很多能量,這時(shí)候喝功能飲料才比較好。

二、喝功能性飲料要注意什么

功能飲料因其含有賴氨酸、咖啡因等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用,達(dá)到緩解疲勞、增加能量、提高注意力的效果,在喝功能性飲料的時(shí)候要注意:

1、功能飲料不建議長(zhǎng)期過量飲用,或者當(dāng)一般飲料解渴來喝,會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān),身體健康的成年人,根據(jù)自身情況,在身體感覺到疲憊的時(shí)候喝功能飲料,效果更明顯。

2、功能飲料中含有咖啡因等提神成分,少年、兒童、孕婦、乳母、神經(jīng)衰弱者、咖啡因敏感者要避免飲用。

3、對(duì)于心臟病和高血壓患者來說,功能飲料所添加的鈉有可能會(huì)增加他們機(jī)體的負(fù)擔(dān),加大心臟負(fù)荷,因此不宜飲用。

4、生病喝藥或者聚會(huì)喝酒的人也不宜喝功能性飲料。

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