一、能量飲料應(yīng)該在什么時(shí)候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可以為人體補(bǔ)充能量，一般來(lái)說(shuō)，以下情況比較適合喝能量飲料：

1、加班時(shí)

加班很容易疲勞，喝一些能量飲料可以補(bǔ)充能量，緩解疲勞，提神醒腦，不過(guò)要注意的是，加班一般是在晚上或是深夜，這個(gè)時(shí)候我們的身體不能夠很好的消化糖分，所以我們不要選擇糖分過(guò)高的功能飲料。

2、運(yùn)動(dòng)前

在運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)液是非常必要的，可以避免脫水發(fā)生后再補(bǔ)充糾正的“馬后炮”行為。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可以飲用400~600ml的含電解質(zhì)和糖的能量飲料，或者運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)液400-700ml，要少量多次攝入。

3、運(yùn)動(dòng)后

由于人在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充的液體往往小于丟失的體液量，因此運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)行補(bǔ)液，使進(jìn)出機(jī)體的液體達(dá)到平衡。補(bǔ)液量的多少可以根據(jù)體重的丟失情況確定，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液也要遵循少量多次的原則，切記暴飲。

4、開(kāi)車時(shí)

開(kāi)車時(shí)為了防止疲勞，也可以適量喝一些能量飲料，不過(guò)要注意，不要依賴喝功能飲料來(lái)長(zhǎng)時(shí)間駕駛；喝完能量飲料后應(yīng)休息片刻或漱口后再駕車上路，以免遇到測(cè)酒駕造成誤會(huì)。

總的來(lái)說(shuō)，能量飲料并不是我們想喝就可以喝的，如果沒(méi)有補(bǔ)充能量的需求，還是喝飲用水比較好，除非你很累，消耗了很多能量，這時(shí)候喝功能飲料才比較好。

二、喝功能性飲料要注意什么

功能飲料因其含有賴氨酸、咖啡因等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用，達(dá)到緩解疲勞、增加能量、提高注意力的效果，在喝功能性飲料的時(shí)候要注意：

1、功能飲料不建議長(zhǎng)期過(guò)量飲用，或者當(dāng)一般飲料解渴來(lái)喝，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，身體健康的成年人，根據(jù)自身情況，在身體感覺(jué)到疲憊的時(shí)候喝功能飲料，效果更明顯。

2、功能飲料中含有咖啡因等提神成分，少年、兒童、孕婦、乳母、神經(jīng)衰弱者、咖啡因敏感者要避免飲用。

3、對(duì)于心臟病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，功能飲料所添加的鈉有可能會(huì)增加他們機(jī)體的負(fù)擔(dān)，加大心臟負(fù)荷，因此不宜飲用。

4、生病喝藥或者聚會(huì)喝酒的人也不宜喝功能性飲料。