一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養(yǎng)物質(zhì)，且口感還接近新鮮蔓越莓果，味道較酸甜可口，可促進(jìn)食欲。其中富含的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)機(jī)體代謝。蔓越莓干還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等礦物質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，對于身體健康有益。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢？

蔓越莓干一天吃多少粒合適，沒有具體的數(shù)值。對于正常人而言，建議一天吃20-30粒。對于胃腸功能較差者，由于蔓越莓干中膳食纖維含量豐富，需酌情減少食用量。蔓越莓干含有較多糖分，糖尿病患者也需盡量少吃。另外蔓越莓干草酸含量較高，在人體內(nèi)容易與鈣離子形成草酸鈣，草酸鈣不易溶解，容易形成結(jié)石，所以腎結(jié)石患者也需盡量少吃，避免加重病情。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越莓干吃多了可能會引起胃腸不適，對于糖尿病或高血糖人群而言，還容易導(dǎo)致血糖升高。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，故產(chǎn)生的影響程度也會有所偏差。

1、胃腸不適：蔓越莓干含有糖分、膳食纖維等成分，吃多了容易導(dǎo)致糖分、膳食纖維攝入過量，可能會刺激胃腸道黏膜，易引起胃酸分泌增多，可能會出現(xiàn)胃部燒灼感、吐酸水等不適；

2、血糖升高：蔓越莓干中的糖分含量過多，吃多了會經(jīng)胃腸道吸收進(jìn)入人體，容易使血液中的葡萄糖濃度升高。對于高血糖和糖尿病人群而言，容易引起血糖波動，不利于控制病情。

因此，日常應(yīng)適量吃蔓越莓干，可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，如補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，對身體健康有利。另外還需要注意飲食多樣化，保證機(jī)體營養(yǎng)均衡。