腰果屬于堅(jiān)果類食物，營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含大量蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等，尤其是大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。

1、補(bǔ)腎益精

腰果歸腎經(jīng)，常吃腰果可補(bǔ)腎益精，緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、頭發(fā)須白、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

腰果中含有比較豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為人體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。

3、潤腸通便

腰果含有豐富的油脂，適量吃可以潤滑腸道，輔助緩解大便干結(jié)、排便困難等不適癥狀，尤其適用于便秘人群。

4、保護(hù)心腦血管

腰果中主要含有不飽和脂肪酸這種脂肪，對(duì)血管有良好的軟化作用，可以起到保護(hù)血管、防治心血管疾病的功效。

5、調(diào)節(jié)血脂

腰果中所含的不飽和脂肪酸的成分主要為單不飽和脂肪酸。這種脂肪酸可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白的含量，因此，經(jīng)常吃腰果，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。

6、美容養(yǎng)顏

腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。 詳細(xì)>>

maigoo小編建議在白天空閑的時(shí)候吃腰果，在上班時(shí)間的上午或下午吃，能為人體補(bǔ)充充分的能量，能在一定程度上緩解饑餓和疲勞，腰果甘甜可口，還有助于舒緩情緒，能幫助提高工作效率，但是腰果不要在睡前吃，可能會(huì)引起不適。

1、上火

腰果屬于高熱量食物，如果大量食用會(huì)增加內(nèi)熱引起上火。

2、誘發(fā)肥胖

腰果中脂肪含量較多，如果過量食用且未能及時(shí)消耗，則多余的脂肪會(huì)囤積在體內(nèi)，誘發(fā)肥胖。

3、消化不良

腰果中含有豐富的油脂，如果吃得過多，可能會(huì)導(dǎo)致油脂在胃腸道內(nèi)堆積，引起消化不良，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹、腹痛等不適癥狀。

4、增加腎臟負(fù)擔(dān)

腰果中含有豐富的蛋白質(zhì)，如果吃得過多，可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，容易引起腎臟疾病。

5、過敏

若對(duì)腰果過敏，則不論吃生腰果還是熟腰果，都可能會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、起疹，以及咳嗽、呼吸困難等癥狀。