薯片的熱量

每100克薯片熱量是547大卡，含碳水化合物49.74克，脂肪37.47克，蛋白質(zhì)6.56克，纖維素4.4克。

怎么吃薯片才能不長(zhǎng)胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴薯里面含有大量的膳食纖維，有助消化，有助于控制體重，而且它的熱量很低，里面不含膽固醇，而且馬鈴薯含有鉀元素，是減肥的好食物。所以，薯片會(huì)讓人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)撞皇莵?lái)自它的原料“土豆”，而是當(dāng)土豆被切成薄片、經(jīng)過(guò)油炸后瞬間暴增的熱量。

既然薯片的魅力這么難以讓人抵擋，還是選擇烤薯片來(lái)解饞吧。去買(mǎi)薯片的時(shí)候，一定要仔細(xì)看包裝說(shuō)明，選擇烤薯片可以讓胖惡魔離你更遠(yuǎn)一些。另外土豆的吃法不僅僅是薯片一種，例如涼拌土豆絲，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯?xiàng)l薯片的話，請(qǐng)務(wù)必搭配大量的蔬菜，如西紅柿、生菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。1465毫升的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。鮮果、鮮菜汁都能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。

4、別喝碳酸飲料

可樂(lè)等碳酸飲料搭配油炸薯?xiàng)l或薯片是最迅速的催肥劑。美國(guó)學(xué)校已經(jīng)禁止向?qū)W生兜售薯?xiàng)l和碳酸飲料等垃圾食品，美國(guó)政府認(rèn)為薯?xiàng)l和碳酸飲料是引起兒童發(fā)胖的最重要原因。