每當中秋臨近的一個多月前,市場上琳瑯滿目的月餅便已上架,蛋黃、豆沙、云腿、小龍蝦、冰淇淋、鮮肉等眾多口味的月餅香氣四溢,讓人垂涎欲滴。但是月餅作為高糖高脂肪食物,吃了特別容易長胖,你知道月餅的熱量是多少嗎?一個月餅的熱量等于幾碗飯?哪種月餅吃了不發(fā)胖呢?那么下面小編就帶你了解下各種口味月餅的熱量排行。
廣式月餅中的代表,其色澤金黃、幼滑清香,月餅形狀豐美鮮腴,口感松軟細滑,油光閃閃、色澤金黃,皮薄餡多,輕油重糖,稍顯甜膩,正宗的蓮蓉月餅選用磨皮純粹蓮子為餡心,帶有一股天然的幽香,舌尖的感受無比爽滑。至于蛋黃,必須綠色養(yǎng)分,色澤純粹,出油均勻,做出制品后既不能太硬也不能散軟。但因糖分和熱量含量太高,老年人、糖尿病患者應當淺嘗即止。
所謂五仁,并非只有五種,是由多種不同原料制成,一般包括核桃仁、花生仁、松子仁、芝麻仁等,有“圓滿、和諧”的寓意??诟屑毮伔矫嫔赃d,吃起來比較松脆爽口,滿口都是若有若無的清香,風味一起,讓人百吃不厭。此外,五仁月餅還有著不易破碎、易于攜帶這個天然的優(yōu)勢,更適合作為禮物贈給親朋優(yōu)點:松脆爽口,風味無窮,不易破碎,易于攜帶。
用火腿最好的部分切成小塊,配以冬蜂蜜、豬油、白糖等制成餡心,再用紫麥面粉包心烘烤而成。其表面呈金黃色或棕赤色,外有一層硬殼,油潤艷麗,千層酥皮裹著餡心。這種月餅既有香味撲鼻的火腿,又有甜中帶咸的誘人蜜汁,進口舒服,食而不膩?;鹜鹊募尤胧沟迷嘛灥哪懝檀己可仙懝檀己扛呷巳赫堊杂X回避。
是近年來新興的月餅品種,外觀小巧可愛,餅皮晶瑩剔透,即使不吃,也讓人愛不釋手。因此非常適合追求時尚新潮的年輕人,想嘗嘗新鮮的你也不妨一試。食用時需要留意:冰皮月餅應在低溫下保存,從冰箱取出十分鐘后食用風味最佳;如果在室溫擺放超過兩小時后,盡量不要食用了,腸胃功能較弱的人食用后很容易得腸胃病。
是以蛋黃作為餡料的月餅,這種月餅,呈鼓形,邊稍鼓出,花紋和字跡清晰,形狀端正,不破皮,不露餡,邊角分明;入口甜度適當,皮酥餡軟,餡料油潤細膩、不發(fā)粘,氣味清香無異味,還具有不易破碎、便于攜帶等特點。但是蛋黃的加入大大提高了月餅的動物脂肪和膽固醇含量,對于患有“三高”的人群來說,還是算了吧。
是將紅豆蒸熟打爛后加入白糖再炒,就制成了豆沙月餅的餡料。香甜綿軟的豆沙,包裹上薄薄的餅皮,具有濃郁的豆香味,咽下的時候也沒有其他月餅粘喉的不適感覺。豆沙能起到清熱解毒、利尿和通腸的好處,豆沙還是美容佳品,對于愛美的女士來說,再合適不過了。
特點是餡料主要是果蔬,配料是鮮花,餡心滑軟,風味各異,餡料有菊花、玫瑰花、荔枝、草莓、白合、芋頭、烏梅、橙等,又配以果汁或果漿,因此不僅香氣宜人,而且入口甜脆,令人吃出了鮮花的味道。比較出名的是山東的槐花月餅、云南的玫瑰花月餅等,而鮮花具有養(yǎng)顏美容的功效,越來越受到年輕愛美女性的追捧。
水果月餅
它奇妙地將以甜膩著稱的月餅和生果聯(lián)系在一起,投合了現(xiàn)代人尋求自然綠色食物的時髦需要,因此也分外受人重視和喜愛。水果月餅相對其他月餅具有低糖低脂肪的長處,因此也有著“綠色月餅”的美譽,其多種多樣的生果口味更是廣受歡迎。更多+
排名 | 月餅 | 熱量 |
Top1 | 云腿月餅 | 552千卡/100克 |
Top2 | 香油果餡月餅 | 456千卡/100克 |
Top3 | 蓮蓉月餅 | 450千卡/100克 |
Top4 | 奶油果餡月餅 | 443千卡/100克 |
Top5 | 棗泥月餅 | 427千卡/100克 |
Top6 | 五仁月餅 | 424千卡/100克 |
Top7 | 無糖月餅 | 425千卡/100克 |
Top8 | 抹茶月餅 | 421千卡/100克 |
Top9 | 豆沙月餅 | 411千卡/100克 |
從這份表格里可以看出來,大部分的月餅熱量都在300千卡——500千卡之間,云腿月餅超過了500千卡,冰皮月餅熱量最低,只有276千卡。一個正常成年人一天所需要的熱量大概在1800千卡左右,每餐需要的熱量就在600千卡左右。一塊月餅的重量大約在125克,基本可以滿足一個成年男性的熱量需求,若是換做女性,熱量還有富余。
1個雙黃蓮蓉月餅熱量=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶熱量=5個炸雞腿=四只雞蛋黃
一個雙黃蓮蓉月餅熱量(約190克)高達800kcal,一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal,一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要減肥的MM們注意了,吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類,補充一些蔬菜就夠了。
一個咸蛋黃含有超過600毫克(ml)的膽固醇,比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。
成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個咸蛋黃?;加心懝檀歼^高、高血壓或心臟血管病的人士更應盡量避免進食咸蛋黃,另外咸蛋黃也容易讓人攝取過多熱量,導致水分滯留體中而水腫,因此吃完月餅后應注意補充水分。
1個廣式月餅熱量=兩碗白米飯熱量
廣式月餅熱量相對于其他月餅熱量來說更高,一個大約有500~600大卡,而一碗白米飯的熱量約為280大卡,也就是一個廣式月餅熱量相當于兩碗白米飯。
100克月餅熱量=3~4倍100克白米飯的熱量
月餅屬于高脂肪、高碳水化合物的甜點,不管什么餡兒的月餅,熱量都在400大卡/100克左右。白米飯的熱量為115大卡/100克,月餅熱量是白米飯熱量的3~4倍。高脂肪、高熱量是減肥的大忌,想減肥的MM還是要少吃月餅哦。
月餅在制作的過程中,為了使外皮更酥松、內餡軟而爽口,使用了大量的油脂,油脂熱量非常高。每100克油脂含熱897大卡,脂肪99600毫克。因而,月餅屬于高脂肪、高碳水化合物的甜點,不管什么餡兒的月餅,熱量都在400大卡/100克左右。白米飯的熱量為115大卡/100克,月餅熱量是白米飯熱量的3~4倍。高脂肪、高熱量是減肥的大忌,想減肥的MM還是要少吃月餅哦。