夏季
★★★★
炎炎夏日，酷暑難耐，全國(guó)各地火爐模式正式開(kāi)啟。在室內(nèi)還好，但是在室外工作的人們，仍然需要在烈日下辛勤勞作，氣溫過(guò)高，心煩意亂，更容易讓人中暑。夏季如何避暑成為了我們的首要問(wèn)題。夏季降溫防暑室內(nèi)室外注意事項(xiàng)不一樣，中暑了怎么辦？如何預(yù)防中暑？夏季蚊蟲如何防治，夏季各類型氣候怎么應(yīng)對(duì)？夏季旅游避暑勝地有哪些？下面這份防暑降溫貼士一起來(lái)看看吧，讓這個(gè)夏天“涼”起來(lái)！
夏季空調(diào)病
癥狀：鼻塞、鼻癢、傷風(fēng)、流淚等，有的還伴有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽等癥狀。病情嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展為肺炎。會(huì)使得孩子的體溫調(diào)節(jié)功能降低，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力變差。
預(yù)防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器，汗?jié)癫灰R上吹空調(diào)，最好換干衣服，避免空調(diào)直吹。詳細(xì)+
夏季中暑
癥狀：皮膚涼；過(guò)度出汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴(kuò)大，大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快；腹部或肢體痙攣；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識(shí)喪失。
處理：中暑初期應(yīng)迅速到通風(fēng)陰涼的地方，平臥并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫，頭部可捂上冷毛巾?？捎?0%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。詳細(xì)+
夏季熱感冒
癥狀：發(fā)熱、頭昏或頭痛、咽痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口干舌燥、四肢無(wú)力、食欲不振等。
治療：清暑化濕、解表和中。可選用藿香正氣口服液。癥狀較重及時(shí)尋醫(yī)。
預(yù)防：減少空調(diào)的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結(jié)合，適量運(yùn)動(dòng)。日常注意衛(wèi)生習(xí)慣。詳細(xì)+
夏季皮炎
癥狀：在紅斑基礎(chǔ)上有針頭至粟粒大小的丘疹、丘皰疹。伴有劇癢，搔抓后可出現(xiàn)抓痕、血痂，久之皮膚粗糙增厚。
預(yù)防：保持室內(nèi)通風(fēng)和散熱，使室內(nèi)溫度不宜過(guò)高；同時(shí)穿著應(yīng)寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。 詳細(xì)+
防中暑人丹、十滴水、涼茶、口服補(bǔ)液鹽等。
防蚊蟲風(fēng)油精、清涼油、紅花油、碘酒等。
皮膚感染紅霉素軟膏、綠藥膏等。
抗過(guò)敏開(kāi)瑞坦、撲爾敏等。
助消化嗎丁啉、多酶片等。香砂養(yǎng)胃丸、加味左金丸、溫胃舒膠囊、養(yǎng)胃舒膠囊、香砂枳術(shù)丸、大山楂丸、加味保和丸、木香順氣丸、氣滯胃痛沖劑、胃蘇沖劑、神曲茶(六曲茶)、六味安消散等。
外用消毒酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細(xì)+
飲食飲食要以清淡為主，注重清熱祛暑，意補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。
運(yùn)動(dòng)多參加戶外活動(dòng)，以利于陽(yáng)氣升發(fā)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)、少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰，太極拳、八段錦、游泳。
起居晚睡早起，以順從自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)、陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點(diǎn)，因此午間應(yīng)小睡以補(bǔ)充體力。詳細(xì)+
夏天老人容易脾虛，可吃赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，吃些酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。保持充足的睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中，適當(dāng)慢走、瑜珈、太極運(yùn)動(dòng)。 詳細(xì)+
女性夏季應(yīng)保持充足睡眠。女性服裝材質(zhì)以輕、薄、柔軟為好，顏色以淺色為宜，少穿露臍裝。日?？梢远喑砸恍┦卟怂?，不能過(guò)于貪食寒涼食物，渴極不宜急飲，也不宜夜臥貪涼。 詳細(xì)+
首先夏天不要用冷水洗澡。另外，男性夏季要保持充足睡眠。多喝水，多喝點(diǎn)粥品，飲食注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津，清淡為佳，多食苦味蔬菜。夜間不要食用生冷、粘膩食物。 詳細(xì)+
補(bǔ)充水分，多吃水果蔬菜。少量多餐，每天保證適量的牛奶雞蛋。讓孩子少吃冷飲雪糕。衣物要穿棉制透氣性好的衣服，不要讓孩子長(zhǎng)期呆在空調(diào)的屋里，避免太陽(yáng)最毒辣時(shí)外出。 詳細(xì)+
健步走健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
瑜伽夏天人們心火盛，易煩躁，練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣。瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。
太極拳重要的是配合呼吸。慢、深、長(zhǎng)、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對(duì)心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護(hù)作用。
踮腳跟踮起腳跟，盡量長(zhǎng)時(shí)間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再踮起，反復(fù)若干次。在尋找平衡感的過(guò)程中，使小腿肌肉得到拉長(zhǎng)鍛煉。
游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據(jù)自己的身體年齡狀況量力而行。詳細(xì)+
立夏養(yǎng)生
立夏過(guò)后，溫度會(huì)逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調(diào)養(yǎng)、注意預(yù)防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細(xì)+
小滿養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。早晚會(huì)較涼，適時(shí)添加衣服。注意保持心情舒暢，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，飲食上應(yīng)以清淡為主。詳細(xì)+
芒種養(yǎng)生
芒種的陽(yáng)氣隆盛，主要以養(yǎng)心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會(huì)兒，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)底下，也盡量不要露宿。詳細(xì)+
夏至養(yǎng)生
預(yù)示著進(jìn)入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長(zhǎng)的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環(huán)境清涼，注意通風(fēng)換氣，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。詳細(xì)+
小暑養(yǎng)生
小暑的到來(lái)意味著極端炎熱天氣開(kāi)始襲來(lái)，人體出汗多，消耗大，各類健康問(wèn)題也接踵而來(lái)，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力。保持心態(tài)平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細(xì)+
大暑養(yǎng)生
正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時(shí)間，而且此時(shí)濕氣也是一年中最重的時(shí)節(jié)。大暑養(yǎng)生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補(bǔ)氣清暑、消暑切莫?jiǎng)印案位?、“桑拿天”健身宜散步?a href="http://m.wzkp.org.cn/goomai/187231.html" target="_blank">詳細(xì)+
夏季體質(zhì)養(yǎng)生
陽(yáng)虛體質(zhì)：食宜溫陽(yáng)，忌寒涼之物。起居要保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。
陰虛體質(zhì)：食宜滋陰，少吃性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作，運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，不宜洗桑拿。
濕熱體質(zhì)：注意清熱利濕，飲食以清淡為主，食忌辛溫滋膩的食物。起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)。
氣虛體質(zhì)：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，少食具有耗氣作用的食物，起居宜有規(guī)律，注意保暖，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
氣郁體質(zhì)：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，居住環(huán)境應(yīng)安靜。
血瘀體質(zhì)：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠。
痰濕體質(zhì)：飲食以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。起居忌潮濕，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕。
特稟體質(zhì)：容易過(guò)敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。詳細(xì)+
夏天氣溫高，雨水多，拔火罐可以除體內(nèi)的濕氣。夏季陽(yáng)氣旺盛機(jī)體氣血充盈，經(jīng)脈之氣流暢，肌膚穴位敏感是治療慢性頑固性疾病的最佳時(shí)機(jī)。但要注意時(shí)間間隔把握好，不能立馬洗澡。 詳細(xì)+
夏季按摩穴位有至陰穴、隱白穴、魚際穴、少?zèng)_穴等。清熱解暑按摩勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、膻中穴。除濕按摩承山穴、陽(yáng)陵泉穴、豐隆穴。滋補(bǔ)肺腎按摩太淵穴、太溪穴、足三里穴、三陰交穴。 詳細(xì)+
夏季刮痧重在保養(yǎng)心陽(yáng)、脾陽(yáng)，起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。刮痧不是愈痛愈黑愈有效，要注意掌握刺激度。刮痧操作不當(dāng)加重病情或引發(fā)其他身體不適。 詳細(xì)+
夏季針灸扶正祛邪，提高免疫能力，更好的透邪外出。培補(bǔ)脾胃，健脾化濕，預(yù)防腹脹、腹痛、腹瀉。助陽(yáng)散寒，激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病。過(guò)于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺。 詳細(xì)+
艾灸通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體紊亂的功能。冬病夏治，對(duì)于有些慢性病，夏天艾灸好于冬季，如，風(fēng)濕類的疾病，哮喘，免疫力低下，慢性疾病，過(guò)敏性疾病等等都適合夏天艾灸。 詳細(xì)+
夏季濕氣重
針對(duì)濕氣傷在在關(guān)節(jié)的，可以適度的進(jìn)行鍛煉。體內(nèi)的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細(xì)+
夏季上火
癥狀：咽喉腫痛、口角或口腔長(zhǎng)泡、鼻塞難通、嘴唇干裂、皮膚干癢。
怎么辦：精神調(diào)養(yǎng)神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)。適量食用涼性水果，但有些水果溫?zé)峥赡堋盎鹕蠞灿汀?。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質(zhì)喝涼茶加重病情?？辔妒澄锒噙m合瀉肝膽、胃腸之火，但對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細(xì)+
夏季犯困
睡眠起居必須規(guī)律，晚上補(bǔ)充足夠的睡眠，中午小憩。注意開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質(zhì)食物。詳細(xì)+
夏季失眠
睡前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，半夜醒來(lái)也不要拿手機(jī)。不要因?yàn)闇p肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的作息時(shí)間，熱水沐浴驅(qū)熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細(xì)+
夏季焦慮煩躁
調(diào)整心態(tài)，控制情緒，聽(tīng)聽(tīng)歡快輕音樂(lè)，及時(shí)轉(zhuǎn)移情緒，改善生活環(huán)境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄或者轉(zhuǎn)移注意力。詳細(xì)+
夏季五臟調(diào)理
夏季易濕，濕氣在內(nèi)傷害五臟六腑，惡化疾病，體內(nèi)有濕氣的人，特別容易上火，引發(fā)各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現(xiàn)了問(wèn)題，建議祛濕降火。詳細(xì)+
| 起床7:30 | 早飯8:00-8:30 | 上班8:30-9:00 | 休息一下10:30 | 吃水果11:00 |
| 午餐12:00-13:00 | 午休13:30-14:30 | 喝杯酸奶16:00 | 健身17:00-19:00 | 晚餐19:30 |
| 洗澡23:00 | 睡覺(jué)23:30 | —— | —— | —— |
安熱沙
蕉下
資生堂
迪卡儂
速比濤
歐萊雅
駱駝
阿瑞娜
美的
暴龍