手抓餅熱量大概是多少

手抓餅的熱量會(huì)根據(jù)不同的配料而改變，在100克手抓餅中，碳水化合物約為40.52克，脂肪約為11.58克，蛋白質(zhì)約為9.02克，纖維素約為1.7克，鈉242約為毫克，鉀約為122毫克，而每100克手抓餅所含熱量，大約為306大卡，其熱量相對(duì)其他食物來(lái)說(shuō)比較高。

減肥能不能吃手抓餅

手抓餅營(yíng)養(yǎng)美味，它可以加入雞蛋，培根，蔬菜等食物的，香酥可口，非常誘人，但由于它經(jīng)過(guò)油煎制作而成的，且熱量比較多，因此屬于高高熱量食品，其中每100克手抓餅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%，熱量看起來(lái)并不高，但它的營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，還是少吃手抓餅較好，多吃新鮮的水果蔬菜才能有效減少肥胖。

有不少人想要將手抓餅當(dāng)成減肥餐來(lái)吃，但這并不是一種好的方法。一個(gè)人一天需要的蛋白質(zhì)的量約為70克左右，而一個(gè)100克的手抓餅含蛋白質(zhì)大約為11克多，當(dāng)成三餐來(lái)吃以一次一個(gè)來(lái)算的話也是只有30克多一點(diǎn)，是不夠的一個(gè)人正常所需的。而碳水化合物的產(chǎn)熱一般占總熱量的60%左右為宜，如一個(gè)人攝人總熱量為2400千卡(10ND)，2400千卡×60%/4千卡/每克碳水化合物=360克碳水化合物，100克的手抓餅含有碳水化合物約為40克，算起來(lái)也是不足的。把手抓餅當(dāng)成飯來(lái)吃也容易造成身體維生素不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡。

早餐能不能經(jīng)常吃手抓餅

一個(gè)正常男性成年人一天需要約1800至2000大卡，而女性的則為1600至1800大卡左右。如果把抓餅當(dāng)成早餐來(lái)吃的話，按照早餐熱量要占一天的30%來(lái)記，一個(gè)手抓餅300大卡的熱量并不算多，但也不能提供正常的量。單純把一手抓餅當(dāng)成早餐來(lái)吃是不可取的，它無(wú)法提供早餐要求的熱量。對(duì)于耗腦力的學(xué)生來(lái)說(shuō)，一個(gè)手抓餅下肚可能當(dāng)開(kāi)始覺(jué)有有飽腹感，但課間操一過(guò)就覺(jué)得而了。有些人會(huì)說(shuō)，那我再加上雞蛋豆?jié){呢，一個(gè)雞蛋的熱量約為80大卡，而一杯豆?jié){100毫升為14大卡左右，也并不能滿足人的需要。所以手抓餅并不適合當(dāng)成早餐來(lái)吃，哪怕是加了雞蛋的手抓餅。

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