春季男性養(yǎng)生

春季女性養(yǎng)生

平和體質(zhì)只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質(zhì)除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

陽(yáng)虛體質(zhì)maigoo小編建議應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質(zhì)適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質(zhì)可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質(zhì)可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)郊游踏春很有效果。

痰濕體質(zhì)應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過(guò)敏體質(zhì)應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

立春養(yǎng)生保持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗；防病要防風(fēng)；穿衣應(yīng)該下厚上薄；選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目；少酸多甜。

雨水養(yǎng)生忌過(guò)度憂(yōu)慮；早睡早起；不宜晨練，多做有氧運(yùn)動(dòng)；多食蔬果溫水，注意祛濕。

驚蟄養(yǎng)生保證充足睡眠，室內(nèi)保持通風(fēng)；運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈；多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。

春分養(yǎng)生保持情緒平穩(wěn)；保證充足睡眠；可逐漸開(kāi)始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜；戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝。

清明養(yǎng)生悲傷莫過(guò)度，控制情緒；少出入公共場(chǎng)所；宜動(dòng)不宜靜；清補(bǔ)為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。

谷雨養(yǎng)生忌憂(yōu)愁焦慮；多飲茶，注意防潮；注意防寒保暖；選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式；吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物。

春季艾灸能夠有效的排除掉身體內(nèi)的濕邪，并且對(duì)防治相應(yīng)慢性病是有效果的。

春天泡腳有作用于氣血暢通、陽(yáng)氣生發(fā)，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。

春天拔罐排除邪氣，讓人氣血暢通，強(qiáng)身健體，舒筋活絡(luò)、消腫止痛、祛風(fēng)除濕。

春季刮痧可以活血化淤，祛除寒氣，經(jīng)常刮痧還可以解除人體疲勞，提高人體免疫力。

春季穴位按摩適合按摩百會(huì)穴、三陰交穴、太沖穴、晴明穴、足三里穴。

春季針灸可治療胃腸道疾病、口腔疾病、呼吸道疾病、神經(jīng)肌肉骨骼系統(tǒng)病等。

春季養(yǎng)心注重保暖，尤其是頭部和腳部。另外，早晨起床的時(shí)候要慢一些，而且晨起的時(shí)候要喝一杯白開(kāi)水來(lái)調(diào)理身體。

春季養(yǎng)肝肝火旺盛則需要省酸增甘；肝氣過(guò)少則要少吃酸性食物。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，做到多動(dòng)少坐，按時(shí)休息。

春季養(yǎng)脾多喝點(diǎn)蜂蜜，還應(yīng)該在早餐的時(shí)候喝一杯牛奶，并在空余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和吸收。

春季養(yǎng)肺選擇食補(bǔ)，多喝杏仁粥、蘿卜飲以及杏仁雪梨山藥糊等，這些食物對(duì)于滋補(bǔ)肺臟效果確實(shí)是蠻好的。

春季補(bǔ)腎可以適當(dāng)多吃一些韭菜，但不可一次性吃得太多；還可以在空余時(shí)間按摩一下腳心的涌泉穴，可以強(qiáng)腎滋陰降火。