飲食健康
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血糖控制不好，可損傷血管和神經(jīng)，損害眼睛和腎臟，增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。而人的血糖高低，同飲食相關(guān)緊密。一餐之中，如果吃了高甜的食物，對血糖造成的影響，可以說是“立竿見影”的。因而，要控制血糖，必須嚴(yán)格控制飲食。那么，控糖的食物有哪些？下面，一起來看看吧！
控糖對皮膚具有一定好處，可以延緩皮膚衰老，還可以減少粉刺和黑頭，但通常需要長時間堅持控糖，才可以起到一定效果。控糖除對皮膚具有好處外，對預(yù)防糖尿病、肥胖癥也有一定作用。
長時間的錯誤控糖方法會讓血糖降得過低，有損神經(jīng)健康。另外，在持續(xù)低血糖的影響下短時間內(nèi)有意識喪失、記憶能力降低，思維遲緩的表現(xiàn)，甚至容易因為嚴(yán)重低血糖而昏迷，休克。
減肥要控制攝入的東西多，還得大量增加運(yùn)動量。但是控糖主要是在碳水化合物的攝入控制上，不是一味的不吃碳水，而是有節(jié)制有規(guī)律的攝入，同時要配合其他食物，保證營養(yǎng)攝入均衡。
MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分?jǐn)z入和避免吃含糖分食物，減少體內(nèi)糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細(xì)>>】
GI值是指血糖值上升率，也就是吃進(jìn)葡萄糖時，使血糖升高的比例。簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高。
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