一、喝無糖飲品有什么好處

近幾年，無糖飲料漸漸興起，贏得眾多消費者的喜愛，確實，用無糖飲品代替普通的含糖飲料是有一定好處的。

無糖飲品的好處主要在于能減少糖分攝入，在人們愛喝的飲料中，不管是碳酸類飲料還是茶飲料，或者說是乳糖類飲料，都會含有各種各樣的糖分，無糖飲料用各種各樣的甜味劑來代替，可以在保證風味的情況下減少一些隱性糖分的攝入。

不過需要注意的是，無糖飲料畢竟還是飲料，如果經(jīng)常大量飲用無糖飲料的話，還是會對身體造成一些危害的。

二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無糖飲料里常用的甜味劑有天然的，也有人工合成的，他們的安全性已得到國際食品安全機構(gòu)的肯定，在規(guī)定范圍內(nèi)使用，并不會對人體產(chǎn)生危害。但安全并不代表有益，多項研究表明，長期大量喝無糖飲料，會給健康帶來以下風險：

1、容易長胖

美國一項對6000多名參試者跟蹤7年的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝無糖飲料的人反而容易長胖。一些學者認為，這是由于甜味劑的使用降低了大腦對于甜味的反應(yīng)，或者說降低了人們對甜味的敏感度，從而促使人們在其他食物選擇時傾向于攝入更多的糖。此外，飲用者覺得喝的是“零熱量”飲料，會下意識地放縱自己攝入過量食物，導致熱量超標。

2、增加心血管疾病風險

法國一項研究發(fā)現(xiàn)，與不喝無糖飲料的人相比，經(jīng)常喝無糖飲料的人患心血管疾病的可能性高20%。還有研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的女性，每天喝兩杯（一杯200毫升左右）及以上無糖飲料，會增加患血栓性中風、心臟病發(fā)作和過早死亡的風險。

3、增加糖尿病風險

瑞典的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯含糖飲料，罹患2型糖尿病的風險增加21%，而每天喝一杯無糖飲料，患病風險也會增加18%；一天若是喝下5杯以上的無糖飲料，變成2型糖友的風險將會增加4.5倍。這是因為，無糖飲料可以刺激食欲，讓人更渴望高糖食物。此外，人工甜味劑可能令機體對葡萄糖的耐受性變差，從而引發(fā)2型糖尿病。

4、引起腹瀉

有一些動物實驗顯示，長期攝入甜味劑會減少腸道菌群數(shù)量和多樣性，尤其是有益菌，從而容易導致腹瀉，影響腸道健康。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研究表明，人工甜味劑可能會干擾氨基酸的代謝，進而影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，比如影響大腦中兒茶酚胺類物質(zhì)的水平，使神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，更易焦慮、抑郁。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶來的，偶爾想喝點飲料時，可以考慮選無糖的，但攝入頻率要低，攝入量也要控制好。