一、無糖飲料和有糖飲料哪個(gè)更健康

隨著人們健康意識的高漲，飲料賽道也迎來了分化，主打“0糖”的無糖飲料更是獲得消費(fèi)市場的熱切關(guān)注，無糖飲料和有糖飲料主要是在甜味來源、包裝、口感、價(jià)格方面存在一定的差異，至于健康程度方面，目前外界對于代糖對人體健康的長期影響并沒有明確的研究結(jié)論，根據(jù)WHO公布的一份使用非糖甜味劑對健康的影響研究綜述，測試發(fā)現(xiàn)非糖甜味劑使用會讓成年人的體重減少，但對血糖、胰島素、血脂等沒有顯著影響，但長期使用是否會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響，目前還尚無定論。當(dāng)然，也有研究表明甜味劑會增加健康風(fēng)險(xiǎn)（增加人對糖的渴望等），存在一定的潛在危害；但有糖飲料的危害是實(shí)打?qū)嵄蛔C明了的，所以并不能說無糖飲料比有糖飲料危害更大。市場上之所以會出現(xiàn)無糖飲料比有糖飲料危害更大的認(rèn)知，問題或許不出在無糖飲料身上，部分消費(fèi)者并不是用甜味劑替代糖，而是在飲用有糖飲料的同時(shí)，額外增加了無糖飲料消費(fèi)，這樣能量攝入并沒有減少，從而導(dǎo)致危害。一般來說，無糖飲料可以喝，但不能多喝，建議在需要喝飲料的場合用它代替含糖飲料或酒精飲料，而非無所事事時(shí)就來一罐，畢竟只要是飲料，不管有糖無糖，喝多了都不健康。

二、無糖飲料真的無糖嗎

無糖飲料是指不含蔗糖即淀粉水解的糖類，如葡萄糖、麥芽糖等等，一般采用糖醇和低聚糖等不升高血糖濃度的甜味劑作為糖的替代品，例如蘇打水、木糖醇飲品等都可以稱作無糖飲料。雖然這些飲品上都標(biāo)注著大大的“無糖”字樣，但是仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，一些無糖飲料在配料表里卻有甜蜜素、木糖醇、安賽蜜等字樣，所謂的“無糖”并不是絕對意義上的零糖分。根據(jù)我國的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每100ml飲料中含糖≤0.5g就可以標(biāo)注為無糖飲料，由此可見，無糖飲料并非完全無糖，不過整體來說，喝無糖飲料比普通的飲料可以攝入更少的糖分，如果您也想買一些無糖飲料喝，可以先來了解一下無糖飲料十大品牌。

三、無糖飲料對身體有哪些害處

無糖飲料里常用的甜味劑有天然的，也有人工合成的，他們的安全性已得到國際食品安全機(jī)構(gòu)的肯定，在規(guī)定范圍內(nèi)使用，并不會對人體產(chǎn)生危害，但如果長期大量喝無糖飲料的話，可能會有以下危害：容易長胖、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、增加焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，以上風(fēng)險(xiǎn)危害都是過量飲用無糖飲料帶來的，偶爾想喝點(diǎn)飲料時(shí)，可以考慮選無糖的，但攝入頻率要低，攝入量也要控制好。

四、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認(rèn)識，因此市面上出現(xiàn)了無糖飲料，有些商家宣稱“無糖飲料喝了不會發(fā)胖”，但實(shí)際上并非如此。無糖飲料只是不含蔗糖，并不是沒有熱量，如果經(jīng)常喝無糖飲料的話，還是有發(fā)胖的可能的；另外，和有糖飲料相比，無糖飲料中的甜味劑可能會影響人體代謝、腸道菌群，會更加刺激人的食欲，讓我們想吃東西，變胖的風(fēng)險(xiǎn)也會隨之變高。因此，無糖飲料并不是真的喝了不會發(fā)胖，如果經(jīng)常喝，不加節(jié)制的話，長胖是必然的，要想控制體重，平時(shí)建議少喝飲料多喝水，不管是有糖還是無糖。