一、芒果干吃多了對(duì)身體有害嗎

過(guò)量食用芒果干對(duì)身體是有一定危害的，芒果干吃多了可能導(dǎo)致的危害如下：

1、血糖升高

芒果干口感比較好，但是一般不建議攝入過(guò)多。芒果本身有一定的甜味，芒果干除去水分后含糖量會(huì)更高，進(jìn)食過(guò)多，可能導(dǎo)致血糖升高。

2、體重增加

芒果干是精加工而成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有新鮮水果那么高，但是含糖量比較高，大量進(jìn)食芒果干可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、增加腸胃負(fù)擔(dān)

芒果是涼性食材，進(jìn)食過(guò)多可能減少腸胃蠕動(dòng)引起消化不良腹部脹氣，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

任何食物攝入都要注意量，避免暴飲暴食，否則會(huì)起到相反的作用，容易加重不適癥狀，建議合理進(jìn)食。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次可以吃多少并沒(méi)有明確的標(biāo)準(zhǔn)，具體的攝入量需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行判斷，避免過(guò)量攝入引起身體不適。

芒果干每次食用一般最好控制在50-100克左右，芒果干含有較高的糖分，吃多不易分解，人就會(huì)上火，腸胃不好的人，可能還會(huì)拉肚子。另外，對(duì)芒果過(guò)敏者不宜食用，雖然大多數(shù)人可以吃芒果干，但對(duì)芒果過(guò)敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因?yàn)槊⒐傻奶欠趾扛哂诿⒐圆唤ㄗh糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會(huì)變得干澀，可以通過(guò)干燥的方式將芒果干補(bǔ)充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過(guò)少，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體的健康。在日常生活中，建議機(jī)體保持健康的飲食，有助于維持營(yíng)養(yǎng)均衡。