一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比較高的。

榴蓮的熱量在水果中名列前茅，每100克含有150卡路里，5.33g的脂肪和27g的碳水化合物，是普通常見水果的2~3倍。一整顆榴蓮的熱量約有880kcal，相當(dāng)于兩碗半米飯。

此外，榴蓮含糖量也不低，進(jìn)食過多可能使血糖高幅度上升，不適合減肥者和糖尿病患者食用。另外，不要在晚上吃。很容易上火，也很難消化。還會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠。榴蓮具有很高的營養(yǎng)價值。富含蛋白質(zhì)、氨基酸、葉酸和膳食纖維。具有強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)陽的功效。

建議要注意飲食，不要吃得太多，以免對胃腸道造成負(fù)擔(dān)。在吃榴蓮的過程中，還應(yīng)該避免寒冷或刺激性食物。還有發(fā)燒或濕熱等疾病。建議不要吃太多榴蓮，否則很容易加重體內(nèi)濕熱狀況，糖尿病患者禁止食用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的吃榴蓮一般不會發(fā)胖，過量吃榴蓮可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養(yǎng)豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運(yùn)動，消耗了這些熱量，一般不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。但如果是經(jīng)常大量吃榴蓮，而且吃完榴蓮后并沒有做運(yùn)動，可能會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。建議在平時吃榴蓮時要控制好攝入量，不可以一次性吃得太多，以免導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積。如果吃了榴蓮后發(fā)胖，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，比如散步、跳繩等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有助于降低體重。如果本身就患有糖尿病的患者，不建議吃榴蓮，以免導(dǎo)致血糖升高，使病情更加嚴(yán)重。