久草视频污在线观看|亚洲熟女丝袜AV|中国三级在线免费|在线免费牛牛AV|日韩无码青青草原|国产V日产∨综合V精品视频|98超碰资源人人|久久久久久久探花蜜蜜蜜|久久小视频免费在|亚洲日韩欧美国产网站

【緩解孕吐零食】孕婦孕吐吃什么零食好 孕期小零食幫你輕松趕走孕吐

本文章由注冊(cè)用戶 漫談人生 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:孕吐吃什么零食可以緩解?孕吐是早孕反應(yīng)的一種,嚴(yán)重影響孕婦的食欲,吃些零食來(lái)緩解孕吐吧。那么,孕婦孕吐吃什么零食?下面,這幾種孕期小零食幫你輕松趕走孕吐。

【緩解孕吐零食】孕婦孕吐吃什么零食好 孕期小零食幫你輕松趕走孕吐

孕婦孕吐吃什么零食好

1、堅(jiān)果

在臨床上,有使用維生素B6來(lái)輔助治療早孕反應(yīng),堅(jiān)果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便秘會(huì)加重孕吐,膳食纖維可預(yù)防便秘,而堅(jiān)果膳食纖維豐富;另外堅(jiān)果不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富,有利于胎兒智力發(fā)育,因此建議孕媽咪吃些堅(jiān)果。應(yīng)選擇閉口的,原味的,閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染;原味可以減少鹽、糖和油的攝入;可以直接吃,也可以磨成堅(jiān)果碎,撒在熬好的粥里。每天吃帶殼的一把即可,過(guò)量會(huì)增加額外能量,增加能量過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn);而吃多了也容易上火。

2、易消化的食物

孕期賁門(mén)括約肌松弛,胃內(nèi)容物逆流到食道下部,易引起惡心嘔吐;食物在胃中停留時(shí)間越長(zhǎng),越易引起孕吐,因此需要選擇易消化的食物。在三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素(脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物)中,碳水化合物供能最快,所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點(diǎn)心,例如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等。

粥建議選擇燕麥、蕎麥、紅豆、小米、玉米糝的雜糧粥。不易熟的燕麥和紅豆建議提前一夜浸泡,大火煮沸,小火煮半小時(shí)左右即可。在臨床上,常用維生素B1和維生素C治療孕吐,而雜糧維生素B1含量較豐富,另外膳食纖維和礦物質(zhì)含量高于普通白粥,因此不會(huì)短時(shí)間內(nèi)造成血糖大幅波動(dòng),也有利于預(yù)防妊娠糖尿病。

面包干建議選擇全麥面包(顏色微褐,掰開(kāi)有均勻麩皮),如果僅顏色微褐,無(wú)均勻麩皮可能是著色劑焦糖色素所致,如果僅表面有麩皮,掰開(kāi)沒(méi)有,也屬弄虛作假。選擇餅干應(yīng)看配料表和食物成分表,盡量選擇脂肪和糖含量較低,各種食品添加劑少的餅干。

這些食物易消化,但是空腹大量吃反而容易反酸,所以在三餐直接適量吃點(diǎn)這些易消化,可快速提供能量的食物,同時(shí)要搭配其他食物,例如水果、堅(jiān)果、奶制品等。

3、水果

水果跟果干相比,維生素特別是水溶性維生素含量豐富,而能量較低;水果跟果汁相比,維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐,因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果,例如鮮棗、獼猴桃等?,F(xiàn)在物流發(fā)達(dá),無(wú)論春夏秋冬各種水果應(yīng)有盡有??梢灾苯映?,也可以做成水果沙拉;建議孕婦每天吃到半斤以上水果。

4、高蛋白食物

高蛋白飲食有利于預(yù)防孕吐,奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛,則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利于鈣的吸收,可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻(xiàn)顯示,將姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。

5、微波食品

孕吐最怕油膩的食物,除了進(jìn)食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調(diào)得到的一日三餐外,餐外零食可采用無(wú)油烹調(diào)——微波烹調(diào)。將面包片、饅頭片放在微波中烤一下,酥酥脆脆增加了口感,而又不油膩;直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下,高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物,以免加重孕吐。

6、檸檬水或生姜水

鮮或干檸檬片中的有機(jī)酸溶于水,再加上少許蜂蜜,酸酸甜甜可起到開(kāi)胃促消化作用,可作為一日三餐的飲品,有利于預(yù)防孕吐。姜丁放入沸水,加少許紅糖得到的生姜水也可起到預(yù)防孕吐的作用。

7、蘋(píng)果檸檬汁

檸檬有“宜母子”之稱,可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,緩解孕吐;而蘋(píng)果富含果膠,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,因此建議將檸檬去皮、去核切丁,蘋(píng)果去核,切丁打汁,為了調(diào)節(jié)檸檬的酸味,可以加一勺蜂蜜;喝時(shí)果汁和果渣同飲。

食物選對(duì)了,怎么吃才能更有利于預(yù)防孕吐呢?

1、少食多餐。研究表明,一日三餐,餐餐吃的太飽,減緩了食物在胃中的排空,更易孕吐,因此預(yù)防孕吐需要少食多餐,最好三餐兩點(diǎn)或三餐三點(diǎn)。三點(diǎn)時(shí)間分別安排在上午10點(diǎn)-11點(diǎn),下午3點(diǎn)-4點(diǎn),晚上8點(diǎn)-9點(diǎn)。早點(diǎn)可以選擇新鮮水果和小餅干;下午茶點(diǎn)可以選擇奶制品和面包片。晚上睡前1小時(shí)可吃一片面包,或喝一杯酸奶。

2、飯前或飯后半小時(shí)內(nèi)喝點(diǎn)水,不要邊吃邊喝。邊吃邊喝增加胃中食物體積,因此飯前半小時(shí)先喝點(diǎn)水,或者等飯后半小時(shí)后喝點(diǎn)水。

3、睡前或起床前15分鐘,坐在床上吃點(diǎn)蘇打餅干。有研究顯示晨吐可能跟低血糖有一定關(guān)系,因此起床前吃點(diǎn)東西,平穩(wěn)一下血糖,有利于預(yù)防孕吐。

4、為避免脫水,保證每日飲水量,至少1200毫升,但要小口小口喝,不牛飲。

5、進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽,只有顆粒一定小的食糜才能進(jìn)入從胃進(jìn)入小腸進(jìn)一步被消化,如果狼吞虎咽,一則加重胃的負(fù)擔(dān),二則增加了食物在胃中的停留時(shí)間,會(huì)加重孕吐,所以進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽。

6、飯后散步,有利于胃液下流而不向上逆流,因此建議飯后走動(dòng)走動(dòng),至少要坐著,而不能飯后就躺著。

除了飲食,減緩孕吐還要注意什么?

1、烹調(diào)時(shí)打開(kāi)排風(fēng)扇,減少油煙刺激。

2、盡量不進(jìn)廚房烹調(diào)。

3、盡量保持涼爽溫度,即使冬天空調(diào)溫度也不要調(diào)得太高,否則會(huì)增加惡心。

4、睡覺(jué)時(shí)把頭太高些。

5、聞一聞檸檬或生姜,另外可將檸檬汁滴于手帕,要吐時(shí)就聞一聞。

6、向醫(yī)生咨詢抗酸藥,例如小蘇打。但是其會(huì)影響維生素和礦物質(zhì)吸收,因此應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑限量。

7、屋內(nèi)保持通風(fēng),清除油煙等可能引起孕吐的異味。

8、盡量穿著舒適,腰部太緊也會(huì)加劇孕吐。

9、充分休息有利于預(yù)防孕吐。

10、不要長(zhǎng)時(shí)間在電腦屏幕前,否則電腦一閃一閃會(huì)加重孕吐。

11、保持平和心情,即使有孕吐反應(yīng)亦不煩躁。

如孕吐嚴(yán)重極度影響進(jìn)食,必須就醫(yī),注射葡萄糖,否則機(jī)體動(dòng)用脂肪,造成酮體積累,影響胎兒大腦正常發(fā)育。

選對(duì)手邊零食,掌握正確吃法,結(jié)合環(huán)境改善,綜合方法預(yù)防孕吐。讓孕媽咪身心舒適的感受寶寶帶來(lái)的美妙體驗(yàn),遠(yuǎn)離孕吐痛苦。

推薦閱讀

【不同疾病零食】不同病患保健養(yǎng)生零食 各類疾病與飲食

【癌癥病人零食】癌癥患者可以吃什么零食 腫瘤患者吃什么零食好

【痛風(fēng)病人零食】痛風(fēng)患者可以吃零食嗎 痛風(fēng)可以吃什么零食?

【對(duì)腸胃好的零食】腸胃不好吃什么零食 腸胃不好能吃什么零食

【緩解頭痛的零食】頭痛吃什么零食比較好 什么零食可以緩解頭痛

【適合糖尿病人的零食】糖尿病人能吃的小零食 糖尿病患者吃什么零食好

【呼吸系統(tǒng)疾病患者零食】咳嗽吃什么零食好 喉嚨痛吃什么零食

【心臟病人零食】心臟病人吃什么零食好 心臟病患者不能吃什么零食

前列腺炎能吃什么零食好 壯陽(yáng)補(bǔ)腎吃什么零食好

【對(duì)皮膚好的零食】長(zhǎng)痘痘能吃什么零食 8種零食吃出好皮膚

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊(cè)用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點(diǎn),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)、虛假信息、錯(cuò)誤信息或任何問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們,我們將在第一時(shí)間刪除或更正。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁(yè)上相關(guān)信息的知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權(quán)、商標(biāo)權(quán)、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說(shuō)明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊(cè)登錄>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
孕期不能碰的18種食物 孕婦不能吃哪些食物 懷孕不能吃的食物清單
孕育生命的本身就是鬼門(mén)關(guān)走一遭,懷孕時(shí)需要注意的事情更是多如牛毛,尤其是事物上的選擇好控制,那孕婦不能吃什么呢?Maigoo小編就為大家?guī)?lái)了孕期不能碰的18種食物,包括:酒精、高糖高油食物、咖啡、深加工食物、蘆薈、濃茶、動(dòng)物肝臟、馬齒莧等,一起來(lái)了解下吧。
孕婦吃什么水果好 適合孕婦吃的七種水果!
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,準(zhǔn)媽媽多吃一些水果和蔬菜,對(duì)于自己和腹中寶寶的健康都是很重要的。選擇最適合自己的水果,胎兒才會(huì)更健康哦,那么孕婦吃什么水果對(duì)胎兒好呢?下面買(mǎi)購(gòu)網(wǎng)小編為您列出懷孕期間宜吃的七種水果,為您解答孕婦吃什么水果好,孕婦水果禁忌。教您吃什么以及怎么吃,準(zhǔn)媽媽們趕緊看看吃什么水果對(duì)胎兒好吧!
水果 孕婦飲食 ★★★
5021 110
孕婦禁吃十大水果 孕婦不能吃的十大水果 孕婦禁忌水果有哪些
大家都知道,當(dāng)女性懷孕后,孕期在營(yíng)養(yǎng)方面的需求就非常大,而蔬菜和水果就是補(bǔ)充各種維生素營(yíng)養(yǎng)的最佳食品。但在孕期,也并非所有的水果都適合孕婦吃,吃錯(cuò)了反而會(huì)對(duì)孕婦本人或者胎兒的安全與健康都有影響。本文maigoo小編為大家盤(pán)點(diǎn)孕婦禁吃十大水果,分別有桂圓、山楂、荔枝、杏子、木瓜、柿子、西瓜、榴蓮、菠蘿、芒果。你知道孕婦不能吃哪些水果嗎?一起來(lái)看看吧。
孕婦飲食 水果 ★★★
1685 15
【孕婦食譜】孕媽媽吃什么好 孕期食譜大全及做法 準(zhǔn)媽媽菜譜
懷孕期間吃什么好?作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些,飲食也應(yīng)格外講究一些??茖W(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng),對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。那么,懷孕后到底那些該吃那些不該吃呢?孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排,看看小編精心整理的孕婦食譜大全,了解一下孕婦營(yíng)養(yǎng)飲食究竟該怎么做吧!
孕婦飲食 名菜/菜譜食譜 ★★★
4006 162
甘草干姜湯孕婦可以喝嗎 甘草干姜湯小孩可以喝嗎
甘草干姜湯由甘草、干姜組成,具有健脾和胃,補(bǔ)氣養(yǎng)血,止咳平喘,生津止渴的功效,可用于治療自汗、小便次數(shù)多、舌苔發(fā)黃、面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)、心煩、易怒、腿腳痙攣、口干、口臭、手腳冰涼、下半身冷、眩暈、目眩、氣短、嘔吐、慢性咽炎等癥狀。接下來(lái)本文將簡(jiǎn)單介紹甘草干姜湯孕婦可以喝嗎以及甘草干姜湯小孩可以喝嗎,一起到文中來(lái)看看吧!
頁(yè)面相關(guān)分類
熱門(mén)美食
地方特產(chǎn)
TOP美食特產(chǎn)榜
行業(yè)品牌展示位
精華推薦