一、鱸魚(yú)的熱量

鱸魚(yú)作為一種魚(yú)類食物，它的熱量也是不會(huì)很高的，根據(jù)科學(xué)研究表明，100克可食用部分的鱸魚(yú)中所含有的熱量?jī)H僅為105大卡，相比較于其他的魚(yú)類食物和肉類食物來(lái)說(shuō)，它富含的熱量也是偏低的，并且其中所富含的一些優(yōu)質(zhì)蛋白，還有一些礦物元素等非常豐富。如果我們?cè)谄綍r(shí)生活中吃一條鱸魚(yú)，如果它的重量為700克，可食用部分大約在400克左右，攝入身體的熱量為426大卡，相比較于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)還是非常值得的。

二、減肥可以吃鱸魚(yú)嗎

減肥期間是可以吃鱸魚(yú)的。鱸魚(yú)體內(nèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其脂肪含量是相當(dāng)?shù)偷?。蛋白質(zhì)的水解產(chǎn)物能促進(jìn)水分代謝，能在一定程度上促進(jìn)水腫的消除，蛋白質(zhì)還能增加飽腹感，并且不會(huì)大量轉(zhuǎn)換成脂肪。鱸魚(yú)既能滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)使人變胖，很適合減肥期間吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚(yú)

如果按照一個(gè)人50kg來(lái)算，一天的基礎(chǔ)代謝率為1200大卡左右。如果一天的攝入的卡路里不超過(guò)1200大卡，建議早餐攝入400大卡，中餐500大卡，晚餐300大卡。如果中午吃鱸魚(yú)建議吃150g左右，因?yàn)槲绮鸵话悴粌H僅只吃鱸魚(yú)。