一、開(kāi)心果的熱量高不高

開(kāi)心果是生活中比較常見(jiàn)的堅(jiān)果類零食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，不過(guò)作為高油脂堅(jiān)果而言，很多朋友都會(huì)對(duì)它敬而遠(yuǎn)之，主要是擔(dān)心它的熱量太高，那么開(kāi)心果的熱量是多少呢？

開(kāi)心果的單位熱量為每100g（可食用部分）含631大卡的熱量，器中還含有53g的脂肪、22g的碳水化合物、20g的蛋白質(zhì)和8g的纖維素，可以說(shuō)是熱量相當(dāng)高了。

二、吃多了開(kāi)心果會(huì)胖嗎

從統(tǒng)計(jì)的數(shù)字來(lái)看，開(kāi)心果的熱量是相當(dāng)高的，因此很多人都會(huì)拒絕食用開(kāi)心果，不過(guò)正常來(lái)看，開(kāi)心果只要不是食用過(guò)多，并不會(huì)特別容易長(zhǎng)胖，原因主要有兩點(diǎn)：

1、開(kāi)心果的外殼比較重，但外殼是不吃的，主要是吃里面的果肉，除去外殼的重量，實(shí)際上一顆開(kāi)心果的熱量并不算太高，正常食用不會(huì)容易發(fā)胖。

2、開(kāi)心果作為一種高油脂的堅(jiān)果類食品，飽腹感是比較強(qiáng)的，一般稍微吃一些就感覺(jué)有點(diǎn)飽了，不會(huì)吃太多。

綜上所述，開(kāi)心果正常食用并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且少量食用，其中含有的纖維素還能潤(rùn)腸通便，對(duì)減肥有一定的幫助；不過(guò)吃多了、經(jīng)常食用還是會(huì)容易發(fā)胖的。

三、每天吃多少開(kāi)心果合適

20-30g，即大概7、8顆左右。

開(kāi)心果不宜食用過(guò)多，不然會(huì)容易發(fā)胖，而且開(kāi)心果經(jīng)過(guò)炒制，本身是比較容易上火的，吃多了對(duì)身體不好；不過(guò)注意控制食用量的話還是很好的，少吃一些并不會(huì)容易長(zhǎng)胖，不用太過(guò)擔(dān)心。