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兒童菜譜做法大全 寶寶輔食_營養(yǎng)食譜_不同體質(zhì)兒童餐怎么做

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員804號 上傳提供 2025-10-24 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0

寶寶的每一口食物都牽動著全家人的心,吃得健康才能夠茁壯成長,那么小孩子吃什么有營養(yǎng)?從寶寶輔食到營養(yǎng)食譜、小吃零食,都需要把好關(guān),此外還要根據(jù)孩子體質(zhì)來合理搭配膳食,保證營養(yǎng)均衡,以下,MAIGOO美食小編為大家?guī)硇『⒆拥牟俗V大全,輕松搞定寶寶餐桌。

十大輔食水果
01
蘋果 益智果蘋果泥
綜合指數(shù):91.8
02
香蕉 智慧之果香蕉泥香蕉羹
綜合指數(shù):90.5
03
梨子 百果之宗梨子泥梨子羹
綜合指數(shù):88.5
04
木瓜 萬壽瓜木瓜泥木瓜米糊
綜合指數(shù):87.1
05
橘子 橘子糊橘子汁
綜合指數(shù):85.9
06
哈密瓜 瓜中之王哈密瓜泥哈密瓜汁哈密瓜米糊
綜合指數(shù):84.5
07
火龍果 火龍果泥火龍果米糊
綜合指數(shù):82.9
08
牛油果 森林黃油牛油果汁
綜合指數(shù):81.4
09
西瓜 盛夏之王西瓜泥西瓜汁
綜合指數(shù):79.7
10
草莓 水果皇后草莓泥草莓汁
綜合指數(shù):78.3
寶寶輔食做法
兒童十大營養(yǎng)湯品
01
胡蘿卜玉米排骨湯 消積健脾胃清甜補鈣排骨+胡蘿卜+鐵棍山藥+玉米
綜合指數(shù):91.6
02
板栗山藥雞湯 增強體質(zhì)健脾養(yǎng)胃雞塊+板栗+山藥+紅棗
綜合指數(shù):90.4
03
鯽魚豆腐湯 補鈣強骨健脾益氣鯽魚煮好搗碎過濾去掉魚刺
綜合指數(shù):89.0
04
裙帶菜蝦仁湯 補碘補鈣優(yōu)質(zhì)蛋白裙帶菜+蝦仁+嫩豆腐
綜合指數(shù):87.5
05
枸杞葉豬雜湯 清肝明目補血強身豬肝+豬肺+瘦肉+枸杞葉
綜合指數(shù):85.9
06
開胃羅宋湯 提高食欲補充營養(yǎng)牛肉+番茄+胡蘿卜+土豆+洋蔥
綜合指數(shù):84.5
07
蝦皮絲瓜煎蛋湯 清熱潤燥補鈣提鮮絲瓜+雞蛋+蝦皮
綜合指數(shù):82.9
08
苦瓜瘦肉湯 清熱排毒促進消化瘦肉+苦瓜+黃豆
綜合指數(shù):81.3
09
三鮮菌菇湯 補充營養(yǎng)增強免疫力煎蛋+香菇+金針菇+蝦仁+豆腐
綜合指數(shù):79.5
10
無花果杏仁湯 清熱潤肺生津止咳瘦肉+無花果+南北杏+蜜棗
綜合指數(shù):78.3
十大兒童健康零食
01
嬰幼兒米餅 常見嬰兒輔食無添加劑低鈉低糖細膩易溶
綜合指數(shù):91.6
02
果蔬糖果 新鮮蔬果汁制作山楂/雞內(nèi)金/草莓/藍莓等無蔗糖/香精/人工色素/防腐劑等
綜合指數(shù):90.5
03
兒童牛奶 無糖酸奶鮮牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白調(diào)節(jié)腸道菌群強健骨骼促進發(fā)育
綜合指數(shù):88.5
04
奶制品 奶酪棒 奶片口感香甜富含鈣美味有營養(yǎng)選配料簡單產(chǎn)品
綜合指數(shù):87.1
05
即食海苔 富含多種營養(yǎng)首選低鹽原味無添加適量食用
綜合指數(shù):85.8
06
兒童餅干 全麥餅干雜糧餅干谷蔬餅干成分健康富含膳食纖維香脆解饞促消化
綜合指數(shù):84.0
07
凍干果蔬 凍干或烘干保留營養(yǎng)無額外油脂選無糖鹽添加
綜合指數(shù):83.0
08
天然堅果 營養(yǎng)豐富促進大腦發(fā)育注意過敏適量食用
綜合指數(shù):81.1
09
原味肉干 牛肉干 豬肉脯 肉松低鈉不添加防腐劑/香精/色素等優(yōu)質(zhì)蛋白補充能量
綜合指數(shù):79.9
10
果蔬飲料 蘋果汁梨汁胡蘿卜汁選果蔬含量超30%適量飲用
綜合指數(shù):78.1
兒童小吃做法
寶寶厭食怎么辦
  • 1、排查健康問題
    長期食欲減退需檢測血清鋅水平或排查貧血、脾胃問題及疾病因素,缺鋅服葡萄糖酸鋅,貧血補富鐵食物,脾胃問題可中醫(yī)推拿或用藥,口腔潰瘍用開喉劍噴霧劑緩解。
  • 2、調(diào)整喂養(yǎng)方式
    用卡通餐具或手指食物增加趣味,每周引入1-2種新食材,控制零食量,避免含糖飲品,固定三餐時間,全家共同進餐,避免追喂或強迫進食。
  • 3、改善生活習(xí)慣
    每日1-2小時戶外活動促進饑餓感,保證充足睡眠,避免餐前批評,多安撫情緒,營造輕松用餐環(huán)境。
寶寶成長需要哪些營養(yǎng)
?蛋白質(zhì)
1-2歲35克/日,2-3歲40克/日,配方奶粉、肉類、蛋類、豆類等含量豐富。
?鈣
骨骼生長必備,海產(chǎn)品、豆制品、奶制品、根莖類蔬菜等含鈣豐富。
?鋅
促進動作發(fā)育和免疫,海產(chǎn)品、動物肝臟、魚、蛋、肉、豆類等可補充。
?鐵
支持運動機能,動物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、紅色肉類等補鐵佳品。
?碘
關(guān)鍵大腦發(fā)育元素,紫菜、海帶等食物可補碘。
?維生素
維A護眼、D助鈣吸收、B12促神經(jīng)發(fā)育,動物肝臟、肉類、乳制品等含量高。
?天然胡蘿卜素
抗氧化、增強免疫,深綠色蔬菜、紅黃水果、根莖類蔬菜中含量豐富。
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