運動后很多人會喝電解質水來補充水分和電解質，一般都是買的現(xiàn)成的電解質飲料，但其實電解質飲料也是可以自己配的，掌握好配方買好材料就可以自己在家調配了。電解質水的配方一般主要含有鈉、鉀、鎂、維生素等成分，按配方配制好后，加入適量的水振蕩均勻即可飲用，注意電解質飲料配方不合適的話不僅口感不好，效果也會降低。下面一起來了解一下電解質飲料的配方和配制方法吧。

很多健身愛好者應該對電解質飲料都不陌生，訓練之后因為流汗，需要補充水分，電解質飲料可以降低我們肌肉抽筋的幾率，常見的電解質飲料有哪些呢？含電解質的運動飲料有哪些？

很多人健身流汗之后補充水分，喜歡飲用電解質飲料，電解質飲料的主要作用是什么呢？電解質飲料可不止補充電解質，豐富的維生素、蛋白質、糖原等都能給人體帶來好處，具體電解質飲料有哪些成分呢？一起來看看吧。

高強度的體力或腦力勞動后，人體內的電解質會有所流失，可以通過電解質飲料來補充水分和電解質，一般正常適量飲用的情況下，長期喝電解質水對人體也沒什么危害，不過大量喝的情況下或把電解質飲料當水喝，還是會對人體有害的，一般建議在需要的時候才喝，比如高強度運動后，從事戶外活動時，高溫補水或腹瀉補水的情況需要喝電解質飲料。下面一起來了解一下電解質飲料什么時候喝吧。

電解質飲料含有一定的糖含量、適當?shù)木S生素和適量的電解質，屬于運動飲料的一種，不過它更偏向于為人體補充電解質。運動后很多朋友都會通過電解質水飲料來補水，但其實并不一定每次運動后都要喝，通常建議在運動后，脫水量大于體重的4%時喝電解質水飲料是比較好的，如果沒有高強度運動和大量流汗，是沒有必要喝電解質飲料的。下面一起來了解一下詳細知識。