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秋葵炒雞蛋功效與作用 秋葵炒雞蛋怎么做好吃

摘要:秋葵炒雞蛋是一道美味簡單而且十分營養(yǎng)的家常菜,有著很高的功效和作用價值,對于我們?nèi)粘I畹酿B(yǎng)生保健有著很重要的作用,秋葵炒雞蛋的材料有秋葵200克、雞蛋3個、食用油1勺、干辣椒3小個、鹽8克、味精3克,先把雞蛋炒好盛出,然后秋葵炒熟后再倒入雞蛋混合,加入辣椒干翻炒,起鍋前倒入準(zhǔn)備好的鹽和味精。秋葵炒雞蛋的做法是不是很簡單呢,一起來試試吧!

一、秋葵炒雞蛋怎么做好吃

主料 秋葵200g

輔料 油適量 鹽適量 干辣椒3個 味精適量

1、材料:秋葵200克 雞蛋3個 食用油1勺 干辣椒3小個 鹽8克 味精3克

2、把辣椒干和秋葵洗凈切片狀

3、把蛋打散備用

4、做鍋上火,倒入的油

5、倒入雞蛋,炒好裝盤備用

6、再倒入少量的油預(yù)熱,倒入秋葵翻炒

7、炒至秋葵變色,再倒入雞蛋

8、待雞蛋和秋葵融合到一起以后倒入辣椒干翻炒

9、起鍋前倒入準(zhǔn)備好的鹽和味精

小貼士

1、炒雞蛋的時候可以多倒一點油,防止粘鍋

2、雞蛋一定要打均勻,這樣炒出來的蛋松軟

3、炒雞蛋時可以不放味精的(我為了提味就加了極少的味精)

二、秋葵炒雞蛋的功效與作用

秋葵的營養(yǎng)價值

秋葵炒蛋的主要食材為秋葵和雞蛋,秋葵和雞蛋,的營養(yǎng)價值如下:

1、秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。

2、秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,有預(yù)防貧血的效果。

3、它含有維生素A和胡蘿卜素等,有益于視網(wǎng)膜健康、維護(hù)視力。

4、它富含有鋅和硒等微量元素,能增強(qiáng)人體防癌、抗癌。

5、還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細(xì)嫩。

6、秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發(fā)育中的小朋友,是很好的鈣質(zhì)來源。

7、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。

8、秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強(qiáng)腎補(bǔ)虛,對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽(yù)。

雞蛋的營養(yǎng)價值

1、雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言,雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳,僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B、8%的維生素B2。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程。

2、鮮雞蛋含的蛋白質(zhì)中,主要為卵蛋白(在蛋清中)和卵黃蛋白(主要在蛋黃中)。其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近,因此吸收率相當(dāng)高,可達(dá)99.7%。鮮雞蛋含的脂肪,主要集中在蛋黃中。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等,這些營養(yǎng)素有助于增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,所以,蛋黃是較好的健腦益智食物。經(jīng)常食用,可增強(qiáng)記憶,防止老年人記憶力衰退。

3、雞蛋性味甘、平,歸脾、胃經(jīng),可補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤燥,用于氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等,是扶助正氣的常用食品。能補(bǔ)陰益血,除煩安神,補(bǔ)脾和胃。用于血虛所致的乳汁減少,或眩暈,夜盲;病后體虛,營養(yǎng)不良;陰血不足,失眠煩躁,心悸;肺胃陰傷,失音咽痛,或嘔逆等。

三、秋葵炒蛋的宜忌人群

1、什么人能吃秋葵炒蛋

一般人群均可以食用。適合胃炎、癌癥、胃潰瘍、貧血、消化不良食用,特別是青壯年、運動員、護(hù)膚女士、男士更應(yīng)該多吃。

2、什么人不能吃秋葵炒蛋

秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜,胃腸虛寒、功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人不可多食。

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