健身器材/器械
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，常常讓人們沒有時間去健身房，因此在家中進(jìn)行健身已經(jīng)成為了一種趨勢。在家中，使用適當(dāng)?shù)慕∩砥鞑?，不僅可以讓你在舒適的環(huán)境下鍛煉身體，還能夠節(jié)省時間和金錢。那么在家鍛煉身體常用的健身器材有哪些？下面和Maigoo網(wǎng)編輯一起來看看家庭健身常用的十大類體育器械排行榜吧！
跑步機(jī)是家庭健身房必備的器材之一。無論是冬天的室內(nèi)運(yùn)動還是節(jié)假日無法去健身房，跑步機(jī)都能滿足您的需求。它能提供全身運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能，燃燒脂肪，而且操作簡單方便，適合家庭使用。買_購網(wǎng)小編溫馨提醒，在安裝的時候，家用跑步機(jī)一定要放置平穩(wěn)，如果不平穩(wěn)，家用跑步機(jī)工作起來就不平穩(wěn)，會對使用者造成傷害，對跑步機(jī)也會造成損壞。 詳細(xì)>>
握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習(xí)。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習(xí)到的相應(yīng)部位也不一樣。單手以單臂練習(xí)為主，雙手可以練習(xí)兩臂協(xié)調(diào)用力。隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，長期使用，對預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，是宅家健身的必備小型器械。 詳細(xì)>>
在家進(jìn)行健身鍛煉，啞鈴不失為一種好選擇。啞鈴屬于自由器械，動作靈活多變。只需要一副啞鈴，你在家就能鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，加強(qiáng)骨骼密度，促進(jìn)身體消耗卡路里，強(qiáng)壯體能素質(zhì)。比如：啞鈴深蹲可以鍛煉臀腿肌群，啞鈴側(cè)平舉、前平舉可以鍛煉我們的肩部肌群，啞鈴彎舉可以鍛煉手臂，啞鈴臥推可以手臂胸肌，啞鈴劃船可以鍛煉背闊肌。maigoo小編溫馨提醒，練習(xí)啞鈴前要選好合適自己的重量哦。 詳細(xì)>>
健身車在運(yùn)動科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動時的強(qiáng)度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。健身車屬于典型的模擬戶外運(yùn)動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動來促進(jìn)心血管的運(yùn)動，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。 詳細(xì)>>
臂力器是鍛煉肱二頭肌、胸肌、背闊肌常用的輔助器械，能調(diào)動多組肌肉參與鍛煉，可以起到到手臂的臂力，握力，拉寬背闊肌，拉寬肩膀，拉寬胸部的作用。雖然對胸部肌肉的刺激不夠充分，但還是能達(dá)到一定效果，對于沒有健身基礎(chǔ)的人群來說，容易上手。健身人常說，“欲練胸肌，先練臂力”，可見臂力器的重要性。剛開始接觸健身的人，就是要從臂力器開始，因此很多居家健身人士的健身器材清單中，一般都會有它的存在。 詳細(xì)>>
橢圓機(jī)是一種低沖擊、全身鍛煉的家庭健身器材，可以鍛煉到上肢、下肢和核心肌群。通過橢圓機(jī)的訓(xùn)練，可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和耐力，同時還可以減少運(yùn)動對關(guān)節(jié)的沖擊。對于需要進(jìn)行全身鍛煉的人群來說，橢圓機(jī)是非常實(shí)用的健身器材。雖然橢圓機(jī)的運(yùn)動強(qiáng)度比跑步、跳繩稍低，但是也需要做好運(yùn)動前的熱身動作，喚起肌肉活性，避免猝然運(yùn)動引起肌肉拉傷。運(yùn)動后也需要進(jìn)行充分的拉伸，緩解肌肉痙攣，減少乳酸的堆積，避免運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉的酸痛感。 詳細(xì)>>
劃船機(jī)屬于有氧運(yùn)動類型的綜合運(yùn)動，原理是在室內(nèi)模擬戶外水上劃船的全過程動作，具有鍛煉心肺、燃脂塑形、提高靈活協(xié)調(diào)性的基礎(chǔ)效果和改善精神情緒的深層效果。劃船機(jī)能帶動腰腹、肩背、手臂、臀腿等多個部位，鍛煉頭部以下90%的肌肉群，堪稱全能運(yùn)動器械的典范。這就意味著，花費(fèi)同樣的時間和精力，可以獲得比其他器械更全面的功效作用，高效優(yōu)勢盡顯無遺。 詳細(xì)>>
打沙袋可以鍛煉人手臂上的肱三頭肌，肱橈肌以及伸肌群，還能鍛煉肩膀部位的三角肌群。擊打沙袋產(chǎn)生的反作用力，可以增強(qiáng)手腕關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)的韌帶強(qiáng)度。打沙袋需要帶動腹部，腰部和臀部，需要這三個部位不停的運(yùn)動，通過不停的擊打沙袋，能消耗這三個部位大量熱量，起到燃脂作用，對減少這三個部位囤積的脂肪很有效果。同時打沙袋可以宣泄心里的一些負(fù)面情緒，還可以疏解工作中產(chǎn)生的壓力。 詳細(xì)>>
踏步機(jī)，又稱為步行機(jī)或登山機(jī)，是一種模擬登山運(yùn)動的健身器材。其主要功能在于模擬爬山的動作，通過連續(xù)邁步來鍛煉下半身肌肉，特別是腿部、臀部和腹肌。踏步機(jī)的使用方式與登山類似，用戶可以調(diào)整速度和阻力，以適應(yīng)不同的鍛煉強(qiáng)度。踏步機(jī)不需要擠出專門的時間去健身房，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。 詳細(xì)>>
動感單車是一種非常方便的健身器材，它的體積相對較小，可以輕松地放置在家中的任何角落，不會占用太多空間。而且，動感單車的使用也非常簡單，不需要太多的技巧和指導(dǎo)，只要會騎自行車就可以使用，這使得它成為了一種非常適合家庭使用的鍛煉工具。在健身效果上，由于它模擬了騎真實(shí)自行車的運(yùn)動方式，可以鍛煉到全身各個部位的肌肉。另外，動感單車還可以通過調(diào)整阻力來增加強(qiáng)度，使得鍛煉更加個性化和多樣化，這對于那些希望減肥、增強(qiáng)心肺功能或改善體形的人來說，是一個非常不錯的選擇。 詳細(xì)>>
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