一、香蕉牛奶的熱量是多少

香蕉牛奶，顧名思義，就是用香蕉和牛奶共同制作而成的食物，是一種對(duì)于人體健康有著一定的好處的食物。但是對(duì)于一些減肥人士來(lái)說(shuō)，還是很想了解一下香蕉牛奶的熱量的。

自制香蕉牛奶的熱量（以100克可食部分計(jì)）是46大卡（192千焦），單位熱量較低。每100克自制香蕉牛奶的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

二、 香蕉牛奶能減肥嗎

香蕉牛奶本身不能減肥，但具有促進(jìn)排便的作用，可以輔助減肥。建議采用合理飲食搭配適量運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，不可隨意使用減肥產(chǎn)品，或嘗試飲食偏方，以免引發(fā)身體不適、危害健康。

香蕉牛奶是指由香蕉和牛奶調(diào)制而成的飲品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，在減肥期間適當(dāng)喝可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高能量。但香蕉牛奶屬于食物，沒(méi)有燃燒脂肪的作用，所以單純喝香蕉牛奶并不具備減肥的效果。由于香蕉含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，還可增加飽腹感，從而減少其他食物攝入，所以對(duì)減肥具有一定的輔助作用。

在減肥期間建議多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞肉、新鮮蔬菜水果等，同時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、打球、跑步等，加速體內(nèi)脂肪燃燒，實(shí)現(xiàn)科學(xué)減肥。