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液態(tài)奶好還是奶粉好？很多人都有這個疑問，這得從液態(tài)奶是什么奶說起，對于人體來說，各種各樣的液態(tài)奶富含鈣質，而且鈣磷比合理，是很好的補鈣產(chǎn)品。另外液態(tài)奶中還富含鉀、以及維生素d，也是很好的蛋白質來源，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收。所以液態(tài)奶和奶粉營養(yǎng)成分差不多，那么常見的液態(tài)奶有哪些呢？常見的有牛奶、酸奶、含乳飲料、羊奶等，下面跟著MAIGOO小編一起來了解一下這些液態(tài)奶的特點、種類和營養(yǎng)等知識。
牛奶是最常見的液態(tài)奶品。牛奶的營養(yǎng)價值很高，對我們的身體有很大的益處，孩子孕婦和老人尤其少不了。主要是能促進新陳代謝、預防高血壓、還是美白護膚的佳品，也被稱為“白色血液”。經(jīng)常喝牛奶的人生病率要低一些。但是MAIGOO小編也提醒大家，牛奶最好不要空腹喝，蛋白會被熱能消耗掉，影響食欲，也不要和和茶水一起服用，不養(yǎng)生，可能會影響鈣的吸收哦。
普通牛奶，其成分接近純牛奶，它的脂肪含量通常在3%左右
適合人群：健康成人、青少年、兒童、孕婦、老人
指經(jīng)過離心除去牛奶中大部分脂肪成分的產(chǎn)品，營養(yǎng)成分和口感會差一點
適合人群：愛美的女性、中老年人、肥胖癥/三高患者
有機標準生產(chǎn)，并經(jīng)第三方嚴格認證的"最健康，最天然"的奶制品
適合人群：任何年齡段追求健康的人群
牛奶中添加某種營養(yǎng)物質，以強化牛奶的營養(yǎng)成分，如高鈣、維生素D
適合人群：特別需要補充某種營養(yǎng)成分的人群
為了迎合中國人的口味，添加五谷雜糧到牛奶中，如紅棗、核桃、花生等
適合人群：基本適合所有人群，可供挑食、厭食者選擇
兒童牛奶處于成長發(fā)育期的孩子來說，每天一杯牛奶能促進其骨骼發(fā)育，并且有助于智力開發(fā)，可通過考慮口味、牛奶特點來選擇。
學生牛奶提供早上學習的動力，但不能空腹喝，不要喝多，也可晚上喝。
孕婦牛奶不僅可以讓自已身體更健康，還有益于胎兒的骨骼發(fā)育。
中老年牛奶適合選擇脂肪含量較低的低脂奶或者脫脂奶。
成人牛奶根據(jù)自身情況而定，最好根據(jù)自身需要來選擇合適的產(chǎn)品。如減肥選擇脫脂、補充營養(yǎng)選擇全脂。
進口牛奶VS國產(chǎn)牛奶最大的區(qū)別在價格，國產(chǎn)牛奶價格更高一些，進口牛奶折扣率大；在口感上也有不同，澳大利亞的牛奶口感會更好一些，有一種淡淡的奶香；進口牛奶的工藝更成熟一點，在我們國家的牛奶品種并不是特別多，新西蘭的產(chǎn)能技術更好，價格相對更高。
| 全球牛奶產(chǎn)量排行 | |
| 產(chǎn)地 | 產(chǎn)量（億公斤/年） |
| 美國 | 913 |
| 巴西 | 343 |
| 德國 | 311 |
| 俄羅斯 | 303 |
| 法國 | 237 |
| 新西蘭 | 189 |
| 土耳其 | 167 |
常溫下存放，保質期較長，樂枕能達到45天，利樂磚則達到6至9個月。成本較低，而保鮮質量較高。
一種低成本包裝形式，安全衛(wèi)生、方便，一般為45天，添加適當?shù)姆栏瘎浔Ｙ|期也能達到2-3個月。
種類似于利樂包的無菌包裝，但是采用的是“敞開式”包裝。
也叫新鮮屋或屋頂盒，是一種適用于檔次較高的牛奶或者牛奶飲品的包裝，需要冷藏保鮮，因此牛奶保質期比較短。
和百利包相像，牛奶的保質期大概只有30天左右。
份量重、易破碎、不便運輸，最環(huán)保的牛奶包裝。
酸奶是很多人喜歡的一種風味乳品。有很多人知道酸奶能促進消化、增強食欲。其實，酸奶還有很多其他的好處，如乳酸菌能減少某些致癌物質的產(chǎn)生、降低膽固醇、抑制腸道內腐敗菌的繁殖等，是液態(tài)奶里面不可多得的佳品。但是MaiGoo小編自己切身體會，長期喝酸奶也容易長胖，因為畢竟含有脂肪和糖分，而且過量也會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌。所以不要過量食用噢。
以生牛(羊)乳或乳粉為原料，經(jīng)殺菌、接種嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌發(fā)酵制成的產(chǎn)品。風味酸乳是在酸乳原材料的基礎上，額外添加了食品添加劑、果蔬或谷物雜糧等。
以生牛(羊)乳或乳粉為原料，經(jīng)殺菌、發(fā)酵后制成的pH值降低的產(chǎn)品，與酸乳的區(qū)別是沒有菌種的限定。同樣含有大量的有益活性菌。風味發(fā)酵乳則是在發(fā)酵乳的基礎上添加了其他成分。
經(jīng)過“巴氏殺菌熱處理”過，所以是不含有活性菌的，才能在常溫下存放幾個月都不會變質，因此常溫酸奶也就不具備調節(jié)腸道內環(huán)境的功能了，但對于乳糖不耐受的人來說，常溫酸奶還是很不錯的選擇。
與普通酸奶的區(qū)別是將乳清過濾掉了，但依然保留了營養(yǎng)和口味，質地更為濃稠，口感比較細膩，同時希臘酸奶的蛋白質含量比普通酸奶高，納和碳水化合物比普通酸奶低一半左右，卡路里又比較少，健身達人理想食品。
最大的特點是呈現(xiàn)凝固型，以鮮奶為原料，將半成品分別灌裝到預定包裝里，密封后實施72小時的冷藏發(fā)酵，制作時間長，保質期相對較短。和普通酸奶相比營養(yǎng)上沒有差別，只是會增加一些增稠劑，口感更醇厚。
羊奶含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。味甘、性溫，入胃、心、腎經(jīng)；有滋陰養(yǎng)胃、補益腎臟、潤暢通便、解毒的作用；可用于虛癆羸瘦、消渴、反胃、呃逆、口瘡、漆瘡等癥。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利于人體吸收，嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。
綿羊奶具有較低飽和脂肪酸及高含量的維生素B，所以綿羊奶中含有更全面的營養(yǎng)元素，高鈣、高蛋白、高維生素，脂肪球更小易吸收，更接近母乳。
山羊的奶。山羊奶的奶源是產(chǎn)羔三胎以內的奶山羊所產(chǎn)，蛋白質含量大于3.0%，但是消化吸收率和營養(yǎng)價值略低于綿羊奶。
羊奶蛋白質只有牛奶的一半，脂肪粒比牛奶細小，乳清蛋白比例高，更接近于人奶，蛋白微粒小，更容易被人體吸收。羊奶中異體蛋白含量也較少，過敏源也小。牛奶、羊奶各有優(yōu)勢，在實際應用中，專家仍推薦首選牛奶，一方面牛奶產(chǎn)量更高，另一方面是鈣的最好來源。
含乳飲料是以鮮乳或乳制品為原料，是經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成的制品，含乳飲料是一種常見的營養(yǎng)型飲料，以風味獨特等特點在軟飲料行業(yè)中獨樹一幟。而且市場上液態(tài)乳飲品品種繁多，極大地滿足了不同消費者的需求。
中性乳飲料主要以水、牛乳為基本原料，加入其他風味輔料，如咖啡、可可、果汁等，再加以調色、調香制成的飲用牛乳。其中蛋白質含量不低于1.0%的稱為乳飲料。
酸性乳飲料包括發(fā)酵型酸乳飲料和調配型酸乳飲料。發(fā)酵型乳飲料是指以鮮乳或乳制品為原料經(jīng)發(fā)酵，添加水和增稠劑等輔料，經(jīng)加工制成的產(chǎn)品。調配型酸乳飲料是以鮮乳或乳制品為原料，加入水、糖液、酸味劑等調制而成的制品。經(jīng)過滅菌處理，保質期更長。
乳飲料的主要成分就是水，乳飲料的含鈣量也遠遠不及牛奶。大部分乳飲料中都含有糖分，特別是一些很甜的乳飲料，喝這樣的一瓶乳飲料，孩子會攝入13克糖，因此常喝乳飲料會對小孩子牙齒健康不利。所以如果是兒童乳飲料MAIGOO小編建議少喝并且選擇正規(guī)品牌產(chǎn)品。乳飲料十大品牌>>
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