菊粉是一種膳食補(bǔ)充劑，適量服用可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一般來說，菊粉是從天然植物中提取的，天然環(huán)保無(wú)副作用，長(zhǎng)期服用的話也是可以的，只要注意控制服用量就可以了；不過每天都喝菊粉的話，可能導(dǎo)致菊粉攝入過量，而且菊粉也比較貴，因此一般不建議天天喝菊粉。下面一起來了解一下菊粉能不能長(zhǎng)期服用吧。

魔芋粉是很常見的，對(duì)它的選擇是可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體各方面都是有著很好的幫助，而且魔芋粉減肥效果很高，不過在對(duì)魔芋粉在使用上，要選擇正確的方法，這樣在對(duì)身體才不會(huì)有任何的損害。本文對(duì)魔芋膳食纖維減肥原理和使用方法，以及魔芋的功效分別進(jìn)行的詳細(xì)介紹。

膳食纖維被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界補(bǔ)充認(rèn)定為第七類營(yíng)養(yǎng)素，和傳統(tǒng)的六類營(yíng)養(yǎng)素并列。膳食纖維的作用有哪些？膳食纖維素有助于通便潤(rùn)腸、改善便秘、利于減肥，改善糖尿病癥狀等。在補(bǔ)充膳食纖維前，要了解一些膳食纖維的知識(shí)，按照溶水性，我們可以將膳食纖維分為：水溶性膳食纖維 和非水溶性膳食纖維。那么膳食纖維有副作用嗎？膳食纖維怎么補(bǔ)充？下面maigoo知識(shí)專題帶大家一起來了解更多膳食纖維知識(shí)。

粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。粗纖維食品的主要消費(fèi)群應(yīng)該是成年人和老年人，吃的時(shí)候也要根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上對(duì)于粗纖維的推薦攝入量為準(zhǔn)，每人每天20-35克，多吃反而會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)素的利用率。生活中常見的很多蔬菜都屬于粗纖維食物，像菜花，菠菜，南瓜，以及芹菜和韭菜等；谷物類食材也是粗纖維含量最高的食物，常吃粗纖維食物有助于緩解便秘、還能降低膽固醇，預(yù)防齲齒等。

粗糧通常包括三大類：大麥、燕麥、蕎麥等谷物類，各種干豆類以及紅薯、土豆等塊莖類，大多具有豐富的纖維素。那么哪種粗糧膳食纖維含量最高？富含粗纖維的粗糧有哪些？下面，MAIGOO小編就為大家盤點(diǎn)下十大高纖維粗糧食物，有黃豆、鷹嘴豆、黑豆、大麥、蕎麥、綠豆、玉米、燕麥、莜麥、高粱等，一起來詳細(xì)了解下吧。