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下奶十大食物

奶水不夠吃什么食物催奶 10種下奶快最有效的食物推薦

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下奶

薦

女性在哺乳期間會出現(xiàn)乳汁不通或乳汁分泌過少的現(xiàn)象，這時候除了催乳按摩，還可以吃些食物下奶，那么催乳食物有哪些？MaiGoo網(wǎng)小編建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些全谷物、鯽魚、豬蹄、木瓜、花生、豆腐、絲瓜、黃花菜等，多喝些營養(yǎng)湯水補水補營養(yǎng)，一起看看下奶最有效的食物吧。

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

01

高蛋白食物 乳汁合成的關(guān)鍵營養(yǎng)素 豆類魚肉蛋類堅果奶類

綜合指數(shù)：91.6

02

全谷物(小米/燕麥) B族維生素+膳食纖維改善泌乳功能小米粥燕麥粥

綜合指數(shù)：90.0

03

鯽魚 蛋白質(zhì)改善乳汁質(zhì)量不飽和脂肪酸促進泌乳通草鯽魚湯木瓜鯽魚湯

綜合指數(shù)：88.6

04

豬蹄 膠原蛋白+脂肪提供乳汁合成原料黃豆豬蹄湯花生豬蹄湯

綜合指數(shù)：87.2

05

木瓜 富含木瓜蛋白酶促進乳腺通暢木瓜豬蹄湯木瓜牛奶粥

綜合指數(shù)：85.7

06

花生 鋅+維生素E補血通乳/改善產(chǎn)婦體質(zhì)豬腳花生煲小米花生粥

綜合指數(shù)：84.5

07

豆腐 含植物雌激素調(diào)節(jié)泌乳素水平排骨白菜豆腐湯紅糖豆腐

綜合指數(shù)：82.6

08

絲瓜 皂苷類物質(zhì)疏通乳腺導(dǎo)管絲瓜瘦肉湯絲瓜蛋花湯

綜合指數(shù)：81.3

09

黃花菜 富含葉酸促進乳腺組織修復(fù)黃花菜鯽魚湯黃花菜燉豬腳

綜合指數(shù)：79.8

10

月子湯 生化湯蔬菜湯鯽魚豆腐湯紅棗枸杞烏雞湯棗杞乳鴿湯參芪通乳湯 五紅湯絲瓜雞蛋湯黃芪當(dāng)歸甜湯杜仲豬骨湯

綜合指數(shù)：78.5
01

高蛋白食物

74182

02

鯽魚

8262

03

萵筍(鉀+葉酸)

6316

04

茭白(碳水化合物)

5230

05

絲瓜

4901

06

黃花菜

3984

07

全谷物(小米/燕麥)

670

08

月子湯

219

09

木瓜

2

10

豬蹄

1
01

高蛋白食物

0

02

全谷物(小米/燕麥)

0

03

鯽魚

0

04

豬蹄

0

05

木瓜

0

06

花生

0

07

豆腐

0

08

絲瓜

0

09

黃花菜

0

10

月子湯

0

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合一些下奶食物自動生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

下奶食物

豬蹄
花生
黃豆
木瓜

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