2、牛奶

富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A 、硫胺素、核黃素 、尼克酸、維生素C 、維生素E 、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素，能生津止渴、補肺養(yǎng)胃、白澤肌膚、強健骨骼、安神靜氣、幫助睡眠、促進生長發(fā)育、益智補腦、殺菌抗菌、健脾益胃、延緩衰老。

3、麥片

營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等元素，能健脾益胃、生肌活血、強健身體、美容養(yǎng)顏、強健骨骼、安神養(yǎng)心、潤肺通腸、促進新陳代謝。

4、玉米

性味甘、平、無毒。含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素D等元素，能強身健體、益智補腦、生肌潤膚、延緩衰老、降低血壓、生津止渴、保護視力、調(diào)節(jié)血糖、益肺寧心、開胃消食、通腸利尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生素B1、脂肪油、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、車前糖、芝麻糖等物質(zhì)，能滋潤皮膚、烏發(fā)養(yǎng)顏、益智補腦、延年益壽、活化腦細胞、潤五臟補肝腎、促進新陳代謝。

6、青豆

含維生素A、維生素C、維生素K、鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素、核黃素、脂肪酸、大豆磷脂。能益智補腦、幫助消化、護膚減肥、清熱解毒、補中益氣。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃大豆食品，有益腦部發(fā)育和強健體格。

少食多餐，少吃高熱量肉質(zhì)食品，忌辛辣、冰飲。

推薦閱讀

【不同人群零食】適合不同年齡段的零食 不同人群必備休閑食品

【青少年零食】青少年益智補腦健康零食推薦 適合青少年吃的零食

【女士零食】女生吃什么零食好 吃什么零食讓女人更健康

【男士零食】男人吃什么零食好 男士吃零食好處多多

【孕產(chǎn)婦零食】孕婦能吃哪些零食 12款適合孕產(chǎn)婦吃的零食推薦