零食堅(jiān)果干果
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忙碌的工作，每每到了下午茶時(shí)間，就會(huì)感覺到饑餓。如果吃多了，又會(huì)影響到晚餐，而且在減肥期間更是不敢多吃。不妨在辦公室多備上一些低熱量，好吃沒負(fù)擔(dān)的小零食吧！今天，maigoo小編就來(lái)分享一下超好吃的辦公室減脂零食有哪些，希望對(duì)準(zhǔn)備減肥的朋友有所幫助！
肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，所以我們減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，形成能量站，maigoo小編建議每天的攝入總熱量是1000-1200大卡。避免攝入油炸食品、可樂漢堡等高熱量食物，不利于減肥。
糖分熱量非常高，它攝入體內(nèi)也容易快速被轉(zhuǎn)化為脂肪從而存儲(chǔ)在體內(nèi)，脂肪存儲(chǔ)量越多越容易發(fā)胖。含糖的食物有很多，比如淀粉類食物、零食、甜點(diǎn)以及飲料，減肥期間要注意少吃這些食物，要控制總熱量的攝入。
蛋白質(zhì)能加快脂肪燃燒，在減肥期間保證體內(nèi)蛋白質(zhì)足夠充分，能使身體內(nèi)分泌水平足夠平穩(wěn)正常。人體在消耗蛋白質(zhì)時(shí)，需要消耗更多卡路里，這對(duì)減肥作用越大。蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，當(dāng)身體肌肉含量增高，不僅代謝速度會(huì)上升，脂肪燃燒速度也會(huì)上升，從而幫助減肥者加快減肥腳步。
粗糧主要包括谷物類（玉米、小米、紅米、黑米、燕麥、等）、雜豆類（黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等），以及塊莖類（紅薯、山藥、馬鈴薯等）。粗糧普遍膳食纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，膳食纖維能延緩我們餐后血糖的上升速度，對(duì)控制血糖還是有很大幫助；膳食纖維能幫助我們排便，預(yù)防便秘和腸道疾病等。是很好的減肥小零食，在工作間隙來(lái)一包粗糧餅干，可以提升一天的幸福感！
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