空腹情況下進(jìn)食，一定要避免吃辛辣食物，空腹吃辣對(duì)胃腸道的損傷是非常大的。辛辣食物指的是尖銳而刺激的食物，辣椒就是代表，生活中常見的火鍋、麻辣燙等，都隸屬其中，這些食物如果空腹食用，進(jìn)入胃部會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌增加，從而引起胃酸過多出現(xiàn)反酸的情況，引發(fā)胃絞痛，長(zhǎng)時(shí)間的話甚至?xí)?dǎo)致胃腸道的部位出現(xiàn)潰瘍、糜爛等。因此如果特別想吃辣，可以先吃點(diǎn)其他食物做鋪墊，以減少辛辣食物對(duì)腸胃的直接刺激，在日常生活中，最好減少這類食物的攝入，清淡飲食對(duì)胃部健康更有利。 【 詳細(xì)>>】

天氣炎熱的時(shí)候，冷凍食物尤其受歡迎，可以瞬間消解暑氣，但它卻是空腹不能吃的食物之一。如果在空腹的狀態(tài)下吃過于寒涼的食物，如冰淇淋、冰飲料、冰水果等，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道受到刺激，從而出現(xiàn)腹部疼痛、腹瀉等不適癥狀，同時(shí)還會(huì)使胃部血管收縮，影響消化功能，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致胃腸炎。M Aigoo網(wǎng)小編提醒，如果對(duì)冷凍食品有不適感或腸胃敏感，建議適度減少或避免攝入這些食物，空腹的情況下不要選擇冰凍的食物，以免造成腸胃道損傷，并在飲食上保持均衡和多樣化。 【 詳細(xì)>>】

空腹不宜吃什么食物？高糖食物不適合在空腹的情況下食用。高糖食物包括本身味道很甜的糖果、高糖飲料、糕點(diǎn)甜食等，也包括精制谷物、高糖水果和蔬菜等，它們一般味道都非常好，因此特別受歡迎，但卻并不適合在空腹肚子餓的時(shí)候吃。空腹食用高糖食物的時(shí)候，會(huì)刺激胃酸的分泌，而胃酸分泌過多會(huì)破壞胃部酸堿平衡，長(zhǎng)期吃甜食還會(huì)降低括約肌的壓力，從而引起胃食道返流，導(dǎo)致慢性胃炎，從而引發(fā)胃糜爛等胃部疾病，糖食攝入過多還會(huì)引起肥胖、糖尿病、齲齒等問題。 【 詳細(xì)>>】

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)身體健康是很有益的，但攝入也需要注意方法和時(shí)間。高蛋白食物的正確吃法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，餐后兩小時(shí)再喝或睡前喝均可，最好不要在空腹的時(shí)候直接吃蛋白質(zhì)含量高的食物，尤其是牛奶、豆?jié){、雞蛋等。高蛋白食物在空腹的時(shí)候食用，蛋白質(zhì)“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗，造成營養(yǎng)的流失，而且其本身吸收就比較慢，會(huì)出現(xiàn)胃積食的情況，在體內(nèi)產(chǎn)生比較多的含氮廢物，促進(jìn)胃腸道中的腐敗菌增殖，影響微生態(tài)平衡，增加罹患胃腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 【 詳細(xì)>>】

不易消化的食物是十大空腹不要吃的食物之一，對(duì)身體尤其是腸胃有壞處。炸雞、炸薯?xiàng)l、油條、油餅等油炸食物中，含有較多的油脂或者是脂肪，相對(duì)不容易消化，可能會(huì)誘發(fā)胃部不適，特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下更容易引起消化問題；燕麥、玉米、全麥面包和黃豆等，屬于常見的高膳食纖維食物，比較難以消化，可能造成胃部負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃痛和脹氣等不適。在空腹的時(shí)候如果吃了這些不易消化的食物，不僅不能夠及時(shí)被身體消化和吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛等癥狀，所以空腹最好選擇易消化的食物。

酸味水果口感酸甜，非常開胃，但如果在空腹的時(shí)候吃，卻會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不利影響，是不適合空腹吃的食物之一。空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸是正常分泌的，而此時(shí)吃酸味水果會(huì)攝入大量的有機(jī)酸、果酸等酸性物質(zhì)，刺激到胃粘膜，可能會(huì)出現(xiàn)吐酸水、胃脹、噯氣等不適情況。所以空腹的時(shí)候要盡量避免吃山楂、柑橘、菠蘿等酸味水果，可以選擇蘋果、梨子、火龍果等口感較溫和的水果，不過買 購網(wǎng)小編提醒，飯后吃水果是最好的，飯后吃水果可以促進(jìn)胃液的分泌，幫消化吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，防止肥胖。 【 詳細(xì)>>】

喝酒容易傷身體，空腹喝酒對(duì)身體的損傷更大。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)沒有食物，大量的酒精直接刺激胃部黏膜，引起黏膜受損傷，也會(huì)增加胃酸分泌，胃酸對(duì)胃黏膜又造成刺激，從而引起胃部黏膜出現(xiàn)充血，引起胃炎，還會(huì)導(dǎo)致黏膜出現(xiàn)糜爛，形成潰瘍面，引起胃潰瘍的發(fā)生，如果經(jīng)常空腹喝酒，或者一次喝過多的酒，容易引起胃穿孔，導(dǎo)致胃內(nèi)大出血?？崭购染浦?，最好能適當(dāng)進(jìn)食一些食物，比如餅干、面包，而且要控制喝酒的量和喝酒的速度，減少對(duì)胃的損害。 【 詳細(xì)>>】

大蒜是生活中常見的調(diào)味料和食材，但是卻要盡量避免空腹的時(shí)候食用。大蒜中含有大蒜素成分，具有一定的刺激性，如果空腹吃大蒜，可能會(huì)使胃黏膜、腸黏膜受到刺激，容易導(dǎo)致胃酸分泌增多，出現(xiàn)胃部反酸、灼熱、痙攣、絞痛等癥狀，長(zhǎng)期空腹吃大蒜，胃黏膜可能一直處在刺激性的狀態(tài)，長(zhǎng)期胃酸分泌增多而腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃腸功能破壞，可能會(huì)引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。建議在日常生活中避免空腹吃蒜，若由于空腹吃蒜導(dǎo)致腹痛，建議喝些熱粥來緩解癥狀。 【 詳細(xì)>>】

柿子是空腹不要吃的食物之一，尤其是半生的柿子和帶皮的柿子，對(duì)胃部健康很不利。甜甜糯糯的柿子，不管男女老少都愛吃，但是柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用，在空腹的時(shí)候食用，遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的凝膠塊，小硬塊可以隨糞便排泄，若結(jié)成大的硬塊，就會(huì)慢慢變成胃結(jié)石，導(dǎo)致胃擴(kuò)張，嚴(yán)重的話會(huì)引起腸梗阻。如果空腹的時(shí)候想吃柿子，最好選擇熟透的、不帶皮的柿子，而且注意攝入量，基本上就不會(huì)有問題了。 【 詳細(xì)>>】

早上不宜空腹吃什么食物？很多人喜歡在早起后喝一杯蜂蜜水，這其實(shí)是誤區(qū)，空腹吃蜂蜜不僅沒有好處，反而會(huì)刺激胃部，引起反酸燒心、惡心嘔吐等不適。蜂蜜中所含有的碳水化合物等成分，容易直接與胃黏膜相接觸，對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，大量的果糖同樣也會(huì)刺激損傷的胃黏膜，空腹喝蜂蜜水會(huì)使體內(nèi)的酸性增加，久而久之會(huì)造成胃或十二指腸的潰瘍。MAI Goo網(wǎng)小編提醒，蜂蜜水一般都是要在飯后1-2小時(shí)喝為宜，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。 【 詳細(xì)>>】