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毛豆的功效與作用 毛豆怎么做好吃

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美食

毛豆是新鮮的連莢黃豆,可以做成水煮毛豆后食用,也可以用它做毛豆炒肉、絲瓜毛豆、涼拌毛豆、毛豆燒雞等菜肴食用,不僅口感爽脆好吃,而且還有著不錯(cuò)的食補(bǔ)功效。毛豆的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,它含有豐富的植物蛋白、膳食纖維、維生素以及多種微量元素,因此適量食用毛豆能夠起到健脾寬中、清熱解毒、潤燥消水的作用。那么毛豆怎么煮好吃?接下來和Maigoo小編一起來看看毛豆的做法吧!

毛豆是什么豆

毛豆,又叫菜用大豆,是大豆作物中專門鮮食嫩莢的蔬菜用大豆。

黃豆和毛豆是不是一種東西

毛豆和黃豆的區(qū)別就在于它們的外觀形態(tài),毛豆就是新鮮連莢的黃豆,豆子顏色為綠色,水分比較多,顆粒較為飽滿。黃豆則是曬干后的果實(shí),顏色一般為黃綠色或黃褐色,水分含量極少,顆粒很飽滿。【黃豆知識百科>>

毛豆的熱量高嗎

每100克毛豆所含的熱量為131千卡,熱量還是挺高的。

吃毛豆的好處和危害
毛豆的營養(yǎng)功效與作用

毛豆的營養(yǎng)價(jià)值很高,它含有豐富的大豆異黃酮、胡蘿卜素、卵磷脂、植物纖維等成分,適量食用毛豆可以幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松、提高記憶力、預(yù)防便秘。此外,中醫(yī)認(rèn)為毛豆味甘性平,有著健脾除濕、潤燥解毒的作用。

吃毛豆的壞處

毛豆吃多了會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān),引起腸胃脹氣、腹瀉、腹部疼痛等不適,而且,經(jīng)常食用毛豆還有可能引起腎臟受損,對腎臟的健康也是不利的。

減肥期間可以吃毛豆嗎

減肥期間最好不要吃毛豆,因?yàn)槊沟臒崃刻貏e高,而且脂肪含量也比較高,吃多了容易長胖,影響減肥效果。

晚上為什么不能吃毛豆

據(jù)Maigoo小編了解,晚上是不可以吃毛豆的,因?yàn)槊沟纳攀忱w維含量比較高,而且它是一種高蛋白質(zhì)食物,如果晚上吃的話,會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、消化不良等情況。

新鮮毛豆的挑選技巧

看顏色:新鮮的毛豆外表顏色為翠綠色,而那些顏色為青黃色的毛豆大多都已經(jīng)老了,這樣的毛豆口感不佳,不建議購買。

看絨毛:毛豆在剛被采摘下來的時(shí)候,其表面是有一層絨毛的,而且這層絨毛呈現(xiàn)為挺立狀,如果存放時(shí)間較久,這層絨毛就會(huì)軟趴趴的,甚至掉落。

看形狀:優(yōu)質(zhì)的毛豆表面形狀凹凸有致,這是因?yàn)槠鋬?nèi)豆粒飽滿的緣故,而劣質(zhì)的毛豆看起來就較為扁平。

捏一捏:在選購新鮮毛豆的時(shí)候,買購網(wǎng)編輯還會(huì)用手輕輕捏一捏毛豆,看看它硬不硬,捏起來比較硬的毛豆,說明它的豆粒飽滿,反之則為質(zhì)量不好的毛豆。

毛豆的家常做法
毛豆怎么煮好吃

水煮毛豆:先用鹽搓洗毛豆,然后再用水沖洗干凈。把洗干凈的毛豆放入鍋中,加適量的水,再根據(jù)個(gè)人口味添加茶葉、八角、辣椒等香料,大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮4-5分鐘,接著關(guān)火并蓋上鍋蓋,燜一會(huì)兒讓它入味。詳細(xì)>>

鹽水毛豆:毛豆搓洗干凈后用剪刀剪去兩端,然后放入鍋中。鍋中加水,放一點(diǎn)點(diǎn)姜絲和鹽,鹽的量要偏多一點(diǎn)。開大火將水煮開之后將毛豆倒出來過涼,接著換一盆涼開水,往水中加入鹽、姜絲、干紅辣椒,浸泡2小時(shí)左右使其入味。 詳細(xì)>>

五香毛豆:將毛豆洗凈后剪去兩端備用。鍋中倒入適量的水,并放入桂皮、八角、鹽,開大火煮開后,加蒜粒,然后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,接著把準(zhǔn)備好的毛豆放入鍋中,一邊煮一邊攪拌,煮12-15分鐘之后,關(guān)火燜1小時(shí)即可。 詳細(xì)>>

毛豆要煮幾分鐘才熟:一般來說,毛豆用中火煮6-10分鐘即可。

涼拌毛豆的做法

毛豆用水沖洗干凈,然后放到鹽水中浸泡10分鐘左右。鍋中倒入適量水,然后倒入泡好的毛豆,加一點(diǎn)點(diǎn)油和鹽,開大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮5-6分鐘,接著將毛豆倒出來過涼。沖涼后的毛豆倒入大碗中,加生抽、蠔油、香油、香醋稍拌即可。 詳細(xì)>>

毛豆炒肉的做法

豬肉粒用油、鹽、醬油、生粉拌好;毛豆去殼洗凈備用;蒜切片。鍋熱倒油,油熱后將豬肉粒下入鍋中,炒到變色后盛出鍋備用。然后爆香蒜片,倒入毛豆翻炒幾下,加少許水將毛豆?fàn)F熟,接著加入炒好的肉粒,翻炒兩分鐘左右后加蠔油、醬油、鹽調(diào)味即可。 詳細(xì)>>

毛豆燒雞的做法

雞肉洗凈后切塊,然后用醬油腌5分鐘。鍋里倒油,油熱后下入姜片和拍好的蒜瓣、干紅辣椒爆香,然后倒入雞肉煸炒,炒的時(shí)候可以加一點(diǎn)黃酒去腥。雞肉炒熟后,倒入毛豆粒和嫩玉米粒,炒熟后加鹽調(diào)味即可出鍋。

絲瓜毛豆的做法

絲瓜去皮后切成片;毛豆去殼后洗凈,然后放入沸水鍋中焯熟。熱鍋冷油,油溫五成熱的時(shí)候下絲瓜和毛豆,炒出香味后加鹽調(diào)味,最后用少許生粉勾芡即可出鍋裝盤。毛豆的做法大全>>

毛豆怎么儲存保持新鮮

首先我們要把毛豆剝開,然后將里面的豆子取出來,用食鹽揉搓,把豆子里的水分逼出來,接著用水沖洗掉表面的鹽,然后用廚房紙巾擦干水分,接著就可以用保鮮袋裝起來放入冰箱保存了。MAIGoo小編試過,用這種方法保存的毛豆能夠保鮮很長一段時(shí)間。

毛豆種植技術(shù)

毛豆對土壤肥力的要求是很高的,因此我們最好選擇肥沃深厚、排水性好的土壤進(jìn)行種植,在種植之前,還需要結(jié)合整地施足基肥。然后將優(yōu)質(zhì)的毛豆種子播撒于提前挖好的穴內(nèi),然后覆上一層薄土。在毛豆長到一定程度時(shí),可以施入一定量的磷鉀肥,這樣可以起到增產(chǎn)的效果。

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