久草视频污在线观看|亚洲熟女丝袜AV|中国三级在线免费|在线免费牛牛AV|日韩无码青青草原|国产V日产∨综合V精品视频|98超碰资源人人|久久久久久久探花蜜蜜蜜|久久小视频免费在|亚洲日韩欧美国产网站

★★★

助眠飲食_失眠藥膳_(tái)養(yǎng)心安神湯_養(yǎng)生茶_中成藥等失眠保健品介紹

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員370號(hào) 上傳提供 2025-03-19 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)
語

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠已成為困擾無數(shù)人的“無聲危機(jī)”。當(dāng)數(shù)羊、數(shù)星星皆成徒勞，不妨通過飲食來改善睡眠質(zhì)量。我們平時(shí)入口的水果、湯水、飯菜、養(yǎng)生茶等通過合理的食物搭配，可以在一定的程度上起到改善睡眠的質(zhì)量。那么失眠吃什么食物？下面為大家整理了失眠飲食調(diào)理方法，一起來了解一下吧。

助眠飲食
失眠吃什么食物
十大助眠食物
01
牛奶 縮短入睡周期/緩解緊張情緒
綜合指數(shù)：97.5
02
香蕉 促進(jìn)褪黑素分泌助眠/提高睡眠質(zhì)量
綜合指數(shù)：96.2
03
蜂蜜 放松身心/提高睡眠質(zhì)量
綜合指數(shù)：94.7
04
核桃 調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)/延長(zhǎng)深睡眠時(shí)長(zhǎng)
綜合指數(shù)：93.2
05
菠菜 平靜神經(jīng)系統(tǒng)/安神健腦
綜合指數(shù)：91.7
06
燕麥 促進(jìn)褪黑素分泌/安神鎮(zhèn)靜
綜合指數(shù)：90.5
07
百合 安神除煩/凝神促進(jìn)睡眠
綜合指數(shù)：88.9
08
葵花籽 鎮(zhèn)靜安神/促進(jìn)消化
綜合指數(shù)：87.4
09
櫻桃 褪黑激素的天然來源延長(zhǎng)睡眠時(shí)間/提高睡眠質(zhì)量
綜合指數(shù)：85.9
10
南瓜 緩解緊張感/改善睡眠
綜合指數(shù)：84.2
十大助眠食譜
01
香蕉燕麥粥
綜合指數(shù)：86.0
02
溫牛奶蜂蜜飲
綜合指數(shù)：84.4
03
紅棗桂圓小米粥
綜合指數(shù)：82.8
04
核桃芝麻糊
綜合指數(shù)：81.2
05
蓮子百合銀耳羹
綜合指數(shù)：79.6
06
綜合指數(shù)：78.1
07
綜合指數(shù)：76.7
08
杏仁奶昔
綜合指數(shù)：75.0
09
紫薯牛奶飲
綜合指數(shù)：74.0
10
蜂蜜檸檬水
綜合指數(shù)：72.4
十大助眠水果
01
綜合指數(shù)：85.7
02
綜合指數(shù)：84.4
03
綜合指數(shù)：83.0
04
綜合指數(shù)：81.0
05
綜合指數(shù)：79.6
06
綜合指數(shù)：78.2
07
綜合指數(shù)：76.6
08
綜合指數(shù)：75.0
09
綜合指數(shù)：73.7
10
綜合指數(shù)：72.1
含咖啡因的食物
如咖啡、茶等，其中含有較多的咖啡因，可能會(huì)刺激神經(jīng)中樞興奮，從而出現(xiàn)失眠的情況。
辛辣食物
如芥末、花椒、辣椒等含有辛辣成分的食物，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致失眠。
高脂食物
如芝士、蛋糕等，可能會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適的情況，還會(huì)影響血糖波動(dòng)，不利于睡眠。
乙醇類食物
如啤酒、紅酒、葡萄酒等乙醇類食物，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致失眠。
高蛋白食物
據(jù)maigoo編輯了解，高蛋白食物可能促進(jìn)大腦活動(dòng)，如大豆、牛肉等，可能會(huì)干擾睡眠過程，不利于身體放松。【詳細(xì)>>】
十大助眠安神藥膳
01
首烏靈芝粥 滋陰降火/養(yǎng)心安神
綜合指數(shù)：85.8
02
酸棗仁粥 寧心止汗/養(yǎng)心安神
綜合指數(shù)：84.2
03
柏子仁燉豬心 補(bǔ)血養(yǎng)心/寧心安神
綜合指數(shù)：82.6
04
遠(yuǎn)志棗仁粥 寧心安神/健腦益智
綜合指數(shù)：81.0
05
五行養(yǎng)心粥 補(bǔ)中益氣/養(yǎng)血安神
綜合指數(shù)：80.0
06
桂圓蓮子湯 補(bǔ)心益脾/安神補(bǔ)腦
綜合指數(shù)：78.4
07
核桃芝麻散 益氣安神/改善睡眠
綜合指數(shù)：76.8
08
百合綠豆乳 清心除煩/鎮(zhèn)靜安神
綜合指數(shù)：75.2
09
牛奶燕麥片 舒緩神經(jīng)/促進(jìn)睡眠
綜合指數(shù)：73.6
10
瘦肉蓮子羹 滋腎健脾/養(yǎng)心安神
綜合指數(shù)：72.0
  • 麥棗甘草湯
  • 大棗粟米粥
  • 桑椹百合湯
  • 大棗蔥白湯
  • 百合糯米粥
十大養(yǎng)心安神湯
01
酸棗仁湯 養(yǎng)心安神/緩解失眠多夢(mèng)
綜合指數(shù)：85.8
02
蓮子百合湯 清心安神/潤肺養(yǎng)陰
綜合指數(shù)：84.1
03
桂圓紅棗湯 補(bǔ)血養(yǎng)心/改善心悸失眠
綜合指數(shù)：82.9
04
銀耳蓮子湯 滋陰潤肺/安神助眠
綜合指數(shù)：81.2
05
柏子仁豬心湯 補(bǔ)血養(yǎng)心/寧心安神
綜合指數(shù)：79.6
06
茯苓安神湯 健脾安神/緩解心悸失眠
綜合指數(shù)：78.3
07
五味子安神湯 補(bǔ)腎寧心/改善失眠多夢(mèng)
綜合指數(shù)：76.7
08
蓮子豬心湯 養(yǎng)心安神/補(bǔ)血潤燥
綜合指數(shù)：75.3
09
合歡花瘦肉豬肝湯 養(yǎng)肝舒肝/解郁安神
綜合指數(shù)：73.6
10
桂圓蓮子湯 補(bǔ)心益脾/安神補(bǔ)腦
綜合指數(shù)：72.4
安神助眠養(yǎng)生茶

不同失眠癥的安神茶配方
肝郁氣滯
佛手、酸棗仁、玫瑰花、菊花開水沖泡代茶飲。
氣血不足
當(dāng)歸、黃芪、大棗、炒酸棗仁一起開水沖泡代茶飲。
陰虛火旺
蓮子心、百合、生地黃、麥冬開水沖泡代茶飲。
常見安神助眠養(yǎng)生茶
桂圓茶
桂圓一般富含維生素、蛋白質(zhì)、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，具有開胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神等功效。
菊花茶
菊花茶一般含有較多氨基酸、菊甙、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以舒緩中樞神經(jīng)，從而達(dá)到安神，幫助睡眠的目的。
龍眼百合茶
龍眼能夠調(diào)整氣血，百合能夠安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用。
酸棗仁茶
酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益陰養(yǎng)肝的功效，飲用酸棗仁茶可能有助于緩解心肝陰血不足所致的失眠。
蓮子心茶
蓮子具有清心安神的作用，一般有助于緩解心火亢盛、熱入心包引起的失眠癥狀。
失眠中藥療法
能促進(jìn)睡眠的10種中成藥
01
安神補(bǔ)腦液 敖東/白云山/魯南優(yōu)益思
綜合指數(shù)：85.9
02
棗仁安神膠囊 德眾/同濟(jì)堂
綜合指數(shù)：84.3
03
靜心口服液 太太藥業(yè)
綜合指數(shù)：82.7
04
舒肝解郁膠囊 康弘
綜合指數(shù)：81.1
05
解郁安神顆粒 天強(qiáng)/神威/北方經(jīng)開
綜合指數(shù)：79.5
06
百樂眠膠囊 揚(yáng)子江
綜合指數(shù)：78.5
07
腦心舒口服液 敖東/修正/仁和
綜合指數(shù)：76.9
08
烏靈膠囊 佐力藥業(yè)
綜合指數(shù)：75.3
09
舒眠膠囊 大隆藥業(yè)
綜合指數(shù)：73.7
10
養(yǎng)血清腦顆粒 天士力
綜合指數(shù)：72.1
  • 天智顆粒
  • 朱砂安神丸
  • 人參歸脾丸
  • 天王補(bǔ)心丹
安神助眠十大中藥材
01
靈芝 適用體倦神疲/失眠多夢(mèng)
綜合指數(shù)：85.8
02
酸棗仁 適用虛煩不眠/驚悸多夢(mèng)
綜合指數(shù)：84.5
03
龍骨 適用心神不寧/心悸失眠
綜合指數(shù)：82.7
04
遠(yuǎn)志 適用神志恍惚/多夢(mèng)驚悸
綜合指數(shù)：81.5
05
合歡皮 適用憂郁煩躁/心虛失眠
綜合指數(shù)：79.5
06
柏子仁 適用血不養(yǎng)心/虛煩失眠
綜合指數(shù)：78.0
07
夜交藤 適用虛煩失眠/多夢(mèng)多汗
綜合指數(shù)：77.0
08
朱砂 適用心悸易驚/失眠多夢(mèng)
綜合指數(shù)：75.4
09
琥珀 適用驚悸失眠/魂魄不安
綜合指數(shù)：73.8
10
蓮子心 適用神不入肝/陰虛失眠
綜合指數(shù)：72.2
幫助睡眠保健品
功效
褪黑素片可輔助調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。
副作用
過量或長(zhǎng)期服用可能導(dǎo)致頭暈、日間嗜睡，并可能抑制自身褪黑素分泌，形成依賴性。
吃法
建議睡前30分鐘空腹服用，劑量遵循說明書或醫(yī)囑，避免與咖啡因類飲品同食。【詳細(xì)>>】
功效
褪黑素片可輔助調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。
副作用
過量或長(zhǎng)期服用可能導(dǎo)致頭暈、日間嗜睡，并可能抑制自身褪黑素分泌，形成依賴性。
吃法
建議睡前30分鐘空腹服用，劑量遵循說明書或醫(yī)囑，避免與咖啡因類飲品同食。【詳細(xì)>>】
功效
蜂膠含黃酮類物質(zhì)，可能通過抗炎、調(diào)節(jié)免疫間接輔助緩解部分睡眠問題。
副作用
易致過敏，可能引發(fā)胃腸不適，長(zhǎng)期過量服用或影響血糖代謝及肝腎功能。
吃法
每日1-2粒隨餐服用，避免與咖啡因或藥物同服，過敏體質(zhì)、孕婦及肝腎疾病患者需慎用。【詳細(xì)>>】

  • Ma_igoo網(wǎng)編了解到，安神補(bǔ)腦液含有鹿茸、何首烏等中藥成分，主要針對(duì)氣血不足或神經(jīng)衰弱引起的輕度失眠，通過滋補(bǔ)肝腎、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能輔助改善睡眠質(zhì)量。但其對(duì)焦慮性失眠或器質(zhì)性疾病引發(fā)的睡眠障礙效果有限，且可能因體質(zhì)差異導(dǎo)致上火等反應(yīng)。【詳細(xì)>>】

  • 靜心口服液主要針對(duì)更年期或陰虛肝旺引發(fā)的失眠、煩躁等癥狀，通過滋陰清熱、安神養(yǎng)心的功效輔助改善睡眠質(zhì)量。其成分中的酸棗仁提取物具有調(diào)節(jié)GABA受體的作用，可能對(duì)輕度情緒性失眠有一定緩解效果。但是對(duì)器質(zhì)性病變（如睡眠呼吸暫停）、重度焦慮抑郁或環(huán)境性失眠效果有限。【詳細(xì)>>】

  • 腦白金以褪黑素為主要成分，輔以淀粉、維生素B6等，其助眠作用主要依賴褪黑素調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的功能。短期使用可能對(duì)倒時(shí)差或節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠有一定輔助作用，但對(duì)慢性失眠（如焦慮性、器質(zhì)性睡眠障礙）效果有限。需注意，長(zhǎng)期依賴可能抑制自身褪黑素分泌，且過量易引發(fā)頭暈、日間嗜睡等副作用。【詳細(xì)>>】

  • 褪黑素
  • 螺旋藻
  • 蜂膠軟膠囊
  • 安神補(bǔ)腦液
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
10大安神助眠中藥材排行 失眠吃什么中藥調(diào)理效果快
從中醫(yī)的角度來看，失眠多為氣血失調(diào)、臟腑失和所致，那么失眠吃什么中藥調(diào)理效果快？一般助眠的中藥比較多，下面小編為大家?guī)砹?0大安神助眠中藥材排行榜，主要包括靈芝、酸棗仁、龍骨、遠(yuǎn)志、合歡花、柏子仁、夜交藤、朱砂、琥珀、蓮子心等，一起來了解這些能夠改善睡眠的中藥材吧。
怎么才算失眠？10大失眠類型 不同睡眠問題解決方法分享
不少人常有失眠、打鼾、早醒等困擾。睡眠不好，心血管也會(huì)跟著受累。但大家對(duì)睡眠問題的調(diào)理和治療，普遍重視不夠，而睡眠質(zhì)量與冠心病患者密切相關(guān)，部分患者甚至在睡眠中發(fā)生心肌梗死和夜間猝死，睡眠不好，危害不止一點(diǎn)點(diǎn)。那么，針對(duì)不同的睡眠問題該怎么辦呢？下面，一起來看看吧！
睡眠 失眠 ★★★
659 21
睡不著失眠怎么辦？十個(gè)快速睡眠小妙招 讓你輕松入睡告別失眠
入睡困難怎么辦？現(xiàn)如今很多朋友都會(huì)遇到睡眠障礙，想睡但是有困難，要半小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能睡著。有些人無論有多累，都難以入睡；或者突然半夜醒來，一直數(shù)著鴨子、綿羊，連續(xù)數(shù)了好幾個(gè)小時(shí)，卻還是睡不著。那么晚上睡不著失眠怎么治，除了睡前聽催眠曲、睡前數(shù)羊，還有什么快速入睡的方法嗎？下面MAIGOO編輯為大家整理了十個(gè)快速入睡的方法，一起來看看吧。
什么食療可以促進(jìn)睡眠 10款安眠藥膳湯一覺睡到天亮
睡眠好的人抵抗力和抗病能力都會(huì)更強(qiáng)，但夜里睡不好是很多成年人的困擾，那么日常哪些藥膳能改善失眠呢？傳統(tǒng)的安神助眠保健方以補(bǔ)益為主，常見的藥膳有首烏靈芝粥、酸棗仁粥、柏子仁燉豬心、遠(yuǎn)志棗仁粥、五行養(yǎng)心粥、桂圓蓮子湯、核桃芝麻散、百合綠豆乳、牛奶燕麥片、瘦肉蓮子羹等。以下，請(qǐng)看小編帶來的十大安神助眠藥膳排行，了解更多調(diào)理睡眠的藥膳食療方及相關(guān)情況。
10種好喝的養(yǎng)心安神湯分享 安神助睡眠的湯配方大全
在生活中不少人都有失眠的困擾，不妨適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)心安神的湯品，可能對(duì)輔助睡眠有一定的效果。那么安神助睡眠的湯配方有哪些呢？下面，小編為大家分享10種好喝的養(yǎng)心安神湯，包括酸棗仁湯、蓮子百合湯、桂圓紅棗湯、銀耳蓮子湯、柏子仁豬心湯、茯苓安神湯等，一起來了解下吧。