減肥無非是邁開腿，管住嘴，可對于不愛運(yùn)動的人來說，不妨從吃上面著手，其中利用粗糧減肥，就健康又易堅(jiān)持。可到底減肥吃什么五谷雜糧好呢？燕麥、糙米、黑米、小米、薏仁是常見的五種減肥粗糧，此外，還有玉米、紅薯、赤小豆、綠豆、蕎麥等粗糧也可幫助瘦身，而且其吃法多樣，口感豐富，讓瘦身也變得更簡單。下面，MAIGOO小編推薦越吃越瘦的10種雜糧，讓你輕松健康減肥。

市面上的藜麥有白、紅、黑三種顏色，白藜麥?zhǔn)菃为?dú)的白顏色，而三色藜麥包括了紅色藜麥、黑色藜麥、白色藜麥。白藜麥和三色藜麥除了在顏色上有區(qū)別外，二者在味道、營養(yǎng)價(jià)值上也有不同。白藜麥因?yàn)椴粠в蟹N皮，所以吃起來口感會更加軟糯蓬松一些。三色藜麥里的紅色和黑色的藜麥因?yàn)閹в蟹N皮，所以烹飪后的口感也會更有嚼勁，營養(yǎng)價(jià)值要比白藜麥也要高很多。

藜麥?zhǔn)鞘蠼】倒任镏?，它原產(chǎn)于南美的印地安山區(qū)，后來才引入到世界各地。現(xiàn)在藜麥在中國西藏和青海等地有大面積種植，它的營養(yǎng)價(jià)值與玉米，燕麥，糙米等食材不相上下，既能滿足人體對營養(yǎng)的需要，又能保健身體，下面是對藜麥營養(yǎng)價(jià)值以及功效的具體介紹，想吃藜麥的人可以重點(diǎn)看一下。

藜麥和糙米都是兩種主食，都非常適合減肥期間食用，那么吃藜麥好還是吃糙米好？藜麥和糙米哪個(gè)減肥好？藜麥的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且相比較糙米來說口感更細(xì)膩，蛋白質(zhì)以及纖維素含量都更豐富。但是藜麥和糙米熱量相當(dāng)，二者都可以作為減肥期的主食食用，若從綜合營養(yǎng)價(jià)值看，藜麥不僅營養(yǎng)全面，飽腹感強(qiáng)，更適合減肥吃。