久草视频污在线观看|亚洲熟女丝袜AV|中国三级在线免费|在线免费牛牛AV|日韩无码青青草原|国产V日产∨综合V精品视频|98超碰资源人人|久久久久久久探花蜜蜜蜜|久久小视频免费在|亚洲日韩欧美国产网站

★★

【青菜】青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效 青菜怎么炒好吃

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員321號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)語(yǔ)

青菜是十字花科蕓薹屬的葉用蔬菜,江浙滬一帶把小白菜叫做青菜、小青菜、雞毛菜,東北地區(qū)稱油菜,小青菜。有的地方將綠色蔬菜統(tǒng)稱青菜,云南人也將苦菜稱為青菜。青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,不僅含有較高的維生素A、鈣、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)元素,還具有降血脂、解毒消腫、通腸便、美容保健等功效。

目錄
青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
青菜的功效與作用
青菜的種類
青菜的做法大全
青菜種植方法
青菜Q&A問(wèn)答
青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
美食

青菜每100克含水分94.5克,蛋白質(zhì)1.3克脂肪0.3克,碳水化合物2.3克,粗纖維0.6克,灰分10克,胡蘿卜素1.49毫克,維生素B1 0.03毫克,維生素B20.08毫克,尼克酸0.6毫克,維生素C 40毫克,鈣56毫克,磷32毫克,鐵1.2毫克,鉀346毫克,鈉66毫克,鎂23.4毫克,氯120毫克。

青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,不僅含有較高的維生素A、鈣、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)元素,青菜種子含油量達(dá)35~50%,其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,不但是良好的食用植物油,而且在工業(yè)上也有著廣泛的用途。

青菜的功效與作用

1、降低血脂

青菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,從而減少脂類的吸收,故可用來(lái)降血脂。中醫(yī)認(rèn)為青菜性味寒涼、易傷脾胃,少許寒必溫緩和寒涼之性。能活血化瘀、散血消腫的作用,可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。

2、解毒消腫

青菜中所含的植物激素,能增加酶的形成,對(duì)進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,還具有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制,對(duì)皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。

3、寬腸通便

青菜中含有大量的植物纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間,從而治療多種便秘,預(yù)防腸道腫瘤。主治游風(fēng)丹毒、手足癤腫、乳癰、習(xí)慣性便秘、老年人缺鈣等病癥。

4、美容保健

青菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常食具有美容作用。

青菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個(gè)成年人一天吃500g青菜,其所含鈣、鐵、維生素AC即可滿足生理需求,另外青菜還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

5、防癌抗癌

青菜中所含的維生素C,在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”, 這種物質(zhì)具有抗癌作用,可使癌細(xì)胞喪失活力。

青菜的種類

1、小白菜

【特征特性】:耐熱小白菜新品種。優(yōu)質(zhì)的高品菜。

2、蘇州青

【特征特性】:植株直立,較矮。葉色深綠,葉面光滑,有光澤,葉柄綠色。

3、矮腳青

【特征特性】:株高29.5厘米,株型直立,葉橢圓型,葉色黃綠。栽培要點(diǎn):夏季可作菜秧栽培。適宜范圍:在全市范圍內(nèi)種植。

青菜的做法大全

青菜粥的做法

倒入清水,大火加熱至沸騰后,倒入米飯,攪散后,改成中小火加熱。放入一把勺子(改變沸騰方向,防止溢鍋),再蓋上蓋子,留2厘米寬的縫隙。煮20分鐘待米粒破開(kāi)后,放入青菜碎,鹽,雞精和香油,攪拌均勻后即可。

青菜炒面的做法

面煮八成熟,撈起。熱鍋下油,少頃下大蒜,翻炒片刻后下胡蘿卜、蘑菇、木耳,噴點(diǎn)水(因?yàn)橛蜕?,避免一?huì)兒炒面時(shí)粘鍋底),放入鹽。將面條和青菜扔進(jìn)鍋中繼續(xù)翻炒一會(huì)兒(過(guò)程中可加入自己喜愛(ài)的調(diào)味料,如胡椒粉或者辣椒醬),就可以盛出來(lái)了。

香菇青菜的做法

香菇洗凈,去掉根蒂,切開(kāi)放到熱水里淖一下。鍋里放油,蔥、姜切絲放入鍋中煸炒。青菜過(guò)熱水淖一下,放入鍋中,翻炒均勻。放入鹽、味精調(diào)味,即可出鍋。

青菜雞蛋面的做法

雞蛋煎成荷包蛋。鍋內(nèi)放油,蔥花爆香,加水,沸騰后煮面。加入生抽、蠔油、雞粉等調(diào)味。面將熟時(shí)放雞蛋、火腿等面碼,青菜燙熟即可。

青菜餛飩餡的做法

青菜洗凈,用開(kāi)水焯好,切碎后擠去部分水分待用。把碎肉放入炒鍋,分二次加2小勺清水,往一個(gè)方向攪拌上勁,加姜末、糖、雞蛋、適量料酒、醬油、胡椒粉、鹽、雞精、植物油、芝麻油、青菜末,攪拌成餛飩餡。

青菜瘦肉粥的做法>>

青菜炒肉絲的做法>>

青菜種植方法

1、品種:一般選用較抗病毒病的矮抗青、新場(chǎng)青等品種。

2、育苗:將育苗地整好,于8月上旬至9月下旬分批播種育苗,每畝播種量0.50.75千克。播種后每天澆水12次。出苗后23次,最后苗距為3厘米見(jiàn)方。

3、

4、定植:定植時(shí)間一般在9月上旬至11月上旬,株行距20×25厘米。定植后即刻澆搭根水。

5、田間管理:活棵后進(jìn)行第一次追肥,每畝使用尿素5千克,封行前再追肥一次。遇旱時(shí)及時(shí)澆水或灌溉,注意防治蚜蟲(chóng)和病毒病。

6、采收:依據(jù)定植期不同,采收期也不同,9月份定植的,2530天可采收。10月上中旬定植的,約40天采收,10月下旬至11月上旬定植的,45天采收。

青菜Q&A問(wèn)答
  • 青菜和油菜的區(qū)別是什么

    江浙滬一帶把小白菜叫做青菜、小青菜、雞毛菜,苗小、質(zhì)地松軟,后感滑膩,泡松,略甜。東北地區(qū)稱油菜,小青菜,為一年生草本,莖、葉用蔬菜,顏色深綠。

  • 青菜和豆腐可以一起吃嗎

    青菜和豆腐一起吃是可以的。但菠菜不能和豆腐一起吃。

  • 青菜和菠菜能一起吃嗎

    可以一起吃的,因?yàn)椴げ撕颓嗖硕紝儆趬A性食品。

  • 如何挑選青菜

    購(gòu)買時(shí)要挑選新鮮、油亮、無(wú)蟲(chóng)、無(wú)黃葉的嫩青菜,用兩指輕輕一掐即斷者為佳。

  • 青菜不能和什么一起吃

    青菜+秋黃瓜:破壞維生素C;

    青菜+黃瓜:破壞維生素C;

    青菜+兔肉:一起吃容易引起腹瀉和嘔吐。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品,均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者,網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
女性吃什么蔬菜補(bǔ)血?女性吃什么蔬菜好?
女人想變美的方法有很多,可以通過(guò)化妝來(lái)實(shí)現(xiàn),不過(guò)最安全的方法還是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。如果女性在日常如果多吃一些蔬菜的話,可以幫助美容養(yǎng)顏、補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么,女性吃什么蔬菜好呢?下面,一起來(lái)看看吧!
【增肌蔬菜】增肌蔬菜有哪些?增肌吃蔬菜,要效果就吃這八種!
要想增加肌肉,必須先增加蔬菜的攝入量。因?yàn)榈涂防锏氖卟耍軌蛱峁┰S多日常飲食中所缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分,如纖維素、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分,對(duì)身體很有幫助。那么,增肌蔬菜有哪些?下面,來(lái)看看有利于增加肌肉的蔬菜吧!
十大輔助降壓青菜排名 高血壓要多吃的10種蔬菜
有輔助降血壓的蔬菜比較多,在日常生活中,高血壓人群可以適量食用。那么,吃什么青菜降血壓好?MAIGOO網(wǎng)編整理了一份十大降血壓蔬菜名單,包括洋蔥、芹菜、蒜、菌菇、海藻、西蘭花、胡蘿卜、韭菜、茄子、菠菜等。下面,一起來(lái)看下,10種適合高血壓人群吃的蔬菜吧!
降血壓 蔬菜 ★★★
667 1
水培蔬菜營(yíng)養(yǎng)液配方是什么 自制水培營(yíng)養(yǎng)液配方大全
水培蔬菜營(yíng)養(yǎng)液配方是什么?水培是無(wú)土栽培的一種,分類于無(wú)基質(zhì)栽培,無(wú)基質(zhì)栽培類型是指植物根系生長(zhǎng)的環(huán)境中沒(méi)有基質(zhì)固定根系,根系生長(zhǎng)在營(yíng)養(yǎng)液或含有營(yíng)養(yǎng)液的潮濕空氣中,這種營(yíng)養(yǎng)液能代替自然土壤向植物體提供水分、養(yǎng)分、氧氣、溫度等生長(zhǎng)因子,使植物能夠正常生長(zhǎng)并完成其整個(gè)生命周期。那么如何自制水培營(yíng)養(yǎng)液配方?下面是自制水培營(yíng)養(yǎng)液配方大全,一起來(lái)了解一下吧。
最適合脾胃差人群食用的十種蔬菜 性平溫和的十大蔬菜排行
平性食物相對(duì)于寒性和熱性而言,性質(zhì)相對(duì)溫和,一般人群都可以使用,尤其適合脾胃差人群。那么生活中常見(jiàn)的平性蔬菜有哪些呢?性平的蔬菜包括土豆、玉米、紅薯、白菜、大豆、扁豆、山藥、胡蘿卜、洋蔥、木耳等。以下,請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的常見(jiàn)的十大平性蔬菜排行,了解更多性質(zhì)平和的蔬菜種類及相關(guān)情況。
平性食物 蔬菜 ★★★
1500 5
頁(yè)面相關(guān)分類
熱門(mén)美食
地方特產(chǎn)
TOP美食特產(chǎn)榜
行業(yè)品牌展示位
精華推薦