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土豆泥沙拉的做法 土豆泥沙拉怎么做好吃

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摘要:土豆泥沙拉是一道脂肪低熱量也低的美食,加上土豆本身是有減肥美容功效的,所以土豆泥沙拉非常適合減肥人士食用。那么土豆泥沙拉怎么做好吃?土豆泥沙拉主要食材有土豆、沙拉醬、雞蛋、牛奶、鹽等,食用后有很好的飽腹感,口味鮮爽,營養(yǎng)豐富。下面就來了解下土豆泥沙拉的做法。

土豆泥沙拉的做法一

原料:土豆300g、洋蔥1/4個、全脂鮮奶200ml、雞腿三只、胡蘿卜兩個、甜玉米適量、黃瓜一條、鹽、雞精適量、白砂糖少量、白胡椒粉適量。

步驟:

1、土豆去皮洗凈切丁,洋蔥1/4顆切丁拌入土豆加上點鹽。進微波爐烤個7~8分鐘(如不用微波爐可用烤箱或蒸籠,土豆熟后不可有水分)。

2、用叉子把熟透的土豆壓碎。

3、在壓碎的土豆里加入全脂鮮奶以及鹽,雞精,白砂糖,白胡椒粉。

4、雞腿加鹽、姜、蒜、酒煮滾后開小火再煮30分鐘。

5、將雞腿去皮去骨剝絲。

6、胡蘿卜切丁后和甜玉米一起燙熟。

7、黃瓜切丁。

8、把所有材料拌勻即可。

土豆泥沙拉的做法二

原料:大土豆1個、雞蛋1個、黃瓜半根、牛奶適量、沙拉醬3大勺。

步驟:

1、土豆洗凈、去皮,切片,上鍋蒸熟后,壓成泥。

2、土豆泥中加入適量牛奶。

3、雞蛋可以與土豆片一起蒸熟,涼后去皮,蛋白切成小粒,蛋黃捻成泥,黃瓜切成小粒。

4、蛋白、蛋黃、黃瓜及2大勺沙拉醬一起加入土豆泥中拌勻。

5、把土豆泥整理成喜歡的形狀,把沙拉醬裝入裱花袋子,剪一個小口,做一下裝飾即可。

土豆泥沙拉的做法三

原料:中等土豆2個,雞蛋1個,牛奶適量,黃瓜適量,鹽適量,沙拉醬適量,紅椒粒少許。

步驟:

1、土豆洗干凈,煮熟。

2、雞蛋煮熟去皮。

3、煮熟的土豆去皮加鹽和適量的牛奶壓成泥,蛋黃加入到土豆泥壓碎。

4、黃瓜切很薄的片。

5、黃瓜片切成很細的絲,再切成很細的碎粒。

6、蛋白切成碎粒。

7、將黃瓜碎粒和蛋白碎粒加到土豆泥中攪拌均勻。

8、模具中抹一點油,將土豆泥裝入模具中抹平。

9、輕輕提起模具就可以脫模。

土豆泥沙拉的做法四

原料:土豆、雞蛋、牛奶、黃瓜、火腿、沙拉醬、鹽、味精、胡椒粉。

步驟:

1、土豆蒸熟去皮,放入盆中攪成泥狀。

2、加入牛奶順時針均勻攪拌。

3、將煮好的雞蛋黃搗碎,加少許食用色拉油均勻攪拌放入土豆泥中。

4、將黃瓜丁,火腿丁,蛋清丁和少許沙拉醬,鹽,味精,胡椒粉放入土豆泥中。

土豆泥沙拉的做法五

原料:土豆、淡奶油、濃縮雞湯、鹽、胡椒粉。

步驟:

1、土豆蒸熟,去皮,放涼后,把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入適量的奶油攪拌,直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、將攪拌好的土豆泥倒在平底鍋中,置于火上,加入適量的濃縮雞湯和水,不停地攪拌,直到土豆泥和雞湯溶為一體。

4、最后加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味。

土豆泥沙拉的做法六

原料:小土豆10個、烤腸適量、黃瓜各50克、自制咸蛋黃3個、鹽適量、醋適量。

步驟:

1、土豆去皮洗凈,蒸熟后壓成泥加鹽拌勻待用。

2、黃瓜洗凈切丁加適量鹽、醋淹漬10分鐘。

3、咸鴨蛋煮熟取蛋黃壓成泥。

4、土豆泥加入咸蛋黃攪拌均勻。

5、攪拌好的土豆泥做成長方形中間挖槽。

6、烤腸切小粒與淹好的黃瓜拌勻撒在土豆泥槽內(nèi),將稍涼后的高湯淋至土豆泥上即可食用。

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