純牛奶的營養(yǎng)價值主要看它包裝上的營養(yǎng)成分表，一般分為三欄，第一欄是各種營養(yǎng)成分的名稱，第二欄是每100克中該營養(yǎng)素的含量，第三欄是營養(yǎng)素參考值，在購買純牛奶的時候，要注意學會看營養(yǎng)成分表，主要看其中鈣、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉等營養(yǎng)成分。下面一起來了解一下純牛奶營養(yǎng)成分表怎么看吧。

純牛奶是不添加其他添加劑的乳制品，保質期相對較短，一般新鮮的純牛奶只能放一到兩天，巴氏純牛奶保質期稍微長一些，通常在7至15天，超高溫消毒處理的純牛奶，其保質期大概為6-9個月左右。過期的純牛奶一般不建議繼續(xù)喝了，避免其中的蛋白質變性，喝了拉肚子，過期的純牛奶可以用來去除墨漬、澆花、敷臉、清理家具等。下面一起來了解一下純牛奶保質期一般多久吧。

純牛奶產品眾多，挑選時要注意看它的配料表、蛋白質含量、保質期等方面，選擇優(yōu)質的純牛奶產品，另外還要根據自己的需求選擇全脂純牛奶還是脫脂純牛奶，正常純奶還是不含乳糖的純牛奶等。一般優(yōu)質純牛奶為乳白色，有淡淡的香味，入口后有淡淡的奶香，每個人口感喜好有所不同，可以多嘗試幾種，然后挑選適合自己的。下面一起來了解一下純牛奶怎么選吧。

純牛奶又稱純奶，是生牛乳經過殺菌消毒處理制得的牛奶，營養(yǎng)價值較高，一般比較適合早上8-9點、下午四點和臨睡前半小時這三個時間段喝，效果比較好，當然其他時間也可以喝。一般喝純牛奶的話，早上喝鈣質吸收更好，晚上喝則有助于睡眠和美容，如何選擇主要看個人需要和習慣。下面一起來了解一下純奶什么時間喝效果好吧。

純牛奶的營養(yǎng)價值很高，適量飲用可以增強抵抗力、促進大腦發(fā)育、促進骨骼生長發(fā)育、緩解便秘、美容養(yǎng)顏，不過喝純牛奶的時候要注意控制飲用量，一般根據年齡、工作消耗和經濟條件，每天至少喝250ml，400~500毫升為宜，不超過1000ml，因為純牛奶喝多了反而對健康不利，會導致消化不良、影響鈣質吸收、皮膚過敏等。下面一起來了解一下常喝純牛奶有什么好處吧。