減肥期間可以吃一些粗糧食物，粗糧不局限于谷物，也包括薯類、雜豆類，日常生活中常見的包括藜麥、糙米、薯類、小米、甜玉米、魔芋、燕麥、蕎麥、黑米、粳米等，這些食物當(dāng)中的膳食纖維含量比較豐富，而且熱量含量相對較低。以下，請看MAIGOO小編帶來的越吃越瘦的10種雜糧盤點，了解一下吃什么雜糧能減肥及相關(guān)情況。

說到豆?jié){相信大家是再熟悉不過了，尤其是早上的時候，買上一杯豆?jié){配兩個包子，就是一頓美味營養(yǎng)的早餐了。而豆?jié){的原料除了我們常見的黃豆以外，我們還可以用五谷雜糧來制作美味營養(yǎng)的五谷雜糧豆?jié){。那喝五谷雜糧豆?jié){有哪些好處？五谷雜糧豆?jié){怎么做？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

紅薯又稱番薯，是一種很常見的食物，紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。紅薯雖小，其營養(yǎng)價值和養(yǎng)生保健作用卻很大。紅薯的吃法也有很多，那么如何挑選紅薯呢？下面maigoo網(wǎng)編輯為大家詳細(xì)介紹紅薯的功效與作用，紅薯怎么做好吃，紅薯怎么種植等相關(guān)內(nèi)容，一起來看看紅薯知識百科吧。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。這說明五谷在膳食中的至關(guān)重要的主導(dǎo)地位。然而這被老祖宗們奉為養(yǎng)育民眾的五谷，你真的了解嗎？如何吃才能對健康更有益呢?下面，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來看看了解下吧！

燕麥?zhǔn)呛瘫究啤⒀帑湆僖荒晟荼局参?。葉鞘松弛、葉舌透明膜質(zhì)、葉片扁平，微粗糙。燕麥具有明顯的降低低密度膽固醇的作用，也具有一定的升高血清高密度膽固醇的作用，降血脂效果非常明顯。燕麥經(jīng)常被用作原料來制作各種食物，其中也包括喝的燕麥茶，可能很多朋友不太了解，那么下面就會為大家介紹燕麥茶喝了有什么好處。