一、蔬菜沙拉常用調(diào)料有哪些

蔬菜沙拉調(diào)料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調(diào)味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調(diào)料也是不一致的，所以要根據(jù)具體情況而定。大家在制作蔬菜沙拉時，也要注意調(diào)料的使用，這對于沙拉的味道是很重要的。

二、十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好吃又健康。當與綠色相結(jié)合，它們的好處就加倍了。核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善你的大腦功能，預(yù)防心臟病，保護你的骨骼健康。用一茶匙切碎的核桃來搭配你的蔬菜沙拉，讓你享受獨特的味道和健康的好處！

2、青豆

青豆，雖然人們對它評價不好，但它和沙拉絕對是相配的。青豆會增加沙拉的甜味，增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入量。人們普遍認為綠青豆會引起腹脹。其實，它們很容易消化。除非你在沙拉里加了一整杯，否則青豆會是一種健康的沙拉。

3、石榴籽

用石榴籽來搭配你的綠色沙拉很有好處哦。它們會增加你的沙拉的甜度，使它更健康。另外，值得一說的是石榴籽富含維生素B6、C、K、鉀、磷、葉酸、蛋白質(zhì)和纖維，是一種抗氧化劑，有助于預(yù)防多種疾病，包括心臟病和癌癥；也有助于降低血壓和緩解關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛。

4、芝麻

芝麻含有高纖維、蛋白質(zhì)和歐米加3脂肪酸，這些都對你的身體非常重要。當結(jié)合蔬菜和水果，芝麻可以提高你的能量水平，緩解經(jīng)期痙攣和對抗壓力及焦慮。放一茶匙在你的沙拉，你的沙拉就充滿了美味的堅果味道了。

5、奇異籽

如果芝麻不是你最喜歡的，那么考慮一下放奇異籽。它們可是超級食品。奇異籽富含必需氨基酸、蛋白質(zhì)、鈣和抗氧化劑。這些微小的種子會促進你的健康。

6、葡萄干

雖然干果富含熱量，但它們的營養(yǎng)素含量也很高。葡萄干是最健康的干果之一，你可以撒在沙拉或燕麥片上，以獲得兩全其美的好處。

7、柿子椒

將柿子椒添加到你的綠色沙拉里，也會讓你容光煥發(fā)，抑制你的甜食，滿足你的饑餓，減少卡路里。甜椒是維生素B6和C的極好來源，它含有可以防止皺紋和打擊粉刺的類胡蘿卜素。

8、杏仁

杏仁含有增加心臟健康的脂肪和蛋白質(zhì)。選擇原料或烤杏仁作為沙拉的配料，避免商店購買的含有鹽或糖。因為杏仁能量很高，一次不要使用太多。

9、蘋果醋

在許多國家，橄欖油非常昂貴，所以人們在沙拉中使用植物油或蛋黃醬。但是也可以選擇蘋果醋！用它代替你的普通植物油。它可以增加沙拉的甜味，可以幫助你省錢，更能提高你的整體健康。

10、覆盆子

最后一個但并非最不重要的方法來裝飾你的沙拉是覆盆子。實際上，任何漿果都是優(yōu)秀的沙拉配料，但覆盆子是小編的最愛。在沙拉上面撒上覆盆子以增加甜味和額外的能量。覆盆子富含維生素和抗氧化劑，能在一個瞬間照亮任何無光彩的沙拉。