沙拉是從西方流進國內(nèi)的，成了很多減肥女性代餐的選擇。對人體而言，吃沙拉有利也有弊。那么，你知道常吃沙拉的好處與壞處有哪些嗎？常吃沙拉需注意哪些問題？吃沙拉可以增加纖維攝入量、每日蔬菜和水果攝入量、脂肪攝入量，但是沙拉吃多了很容易引起心血管疾病和癌癥等問題。

越來越多的人喜歡自己做沙拉來吃了，蔬菜沙拉對于減肥人群更是絕配，但大部分人在吃沙拉的時候為了讓沙拉更美味，都會用到沙拉醬，蔬菜沙拉醬有香醋沙拉醬、蛋黃沙拉醬、海鮮沙拉醬、火腿沙拉醬酸奶沙拉醬等多種，一般放千島醬比較好吃，不過主要還是看自己的口味，并且要注意，沙拉醬的熱量并不低，選擇時要考慮到用量問題。下面為大家介紹幾種蔬菜沙拉醬的做法，一起來看看吧。

酸甜可口的水果，特別適合作為沙拉食材，那么沙拉要什么水果？牛油果、香蕉、圣女果、蘋果、西瓜、藍莓、哈密瓜、草莓、火龍果、獼猴桃等是沙拉中常見的十種水果，MaiGoo網(wǎng)小編建議優(yōu)先選擇當季水果保證新鮮度，并清洗干凈保證食品安全，一起來看看適合做沙拉的水果吧。

蔬菜沙拉既營養(yǎng)又健康，并且還不易長胖，是很多減肥女生的最愛。那么，蔬菜沙拉放什么調(diào)料？蔬菜沙拉調(diào)料有很多，其中包括大蒜、小蔥、姜、色拉油等等一些調(diào)味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調(diào)料也是不一致的，所以要根據(jù)具體情況而定，一起來了解一下蔬菜沙拉的調(diào)料配料吧！

蔬菜是沙拉中必不可少的配菜，不僅能帶來清脆的口感，還可以豐富色彩、均衡營養(yǎng)，那么沙拉用什么蔬菜？MaiGoo網(wǎng)小編整理了沙拉的十種基本蔬菜，包括生菜、彩椒、苦菊、玉米、芝麻菜、紫甘藍、土豆、黃瓜、櫻桃蘿卜、羽衣甘藍，一起來看看適合做沙拉的蔬菜吧。