輕食減肥法是一種通過吃輕食來達到減肥效果的減肥方法，因為輕食是需要控制熱量攝入的，吃的都是些低脂肪、低熱量、高纖維、少鹽少糖的食物，對減肥是有一定幫助的，因此很多朋友都會通過吃輕食來減肥。不過要注意的是，輕食減肥不宜攝入熱量過低，一般用輕食代替一餐午餐或晚餐即可，不要每頓都吃輕食，另外，輕食有食品安全的風(fēng)險，要注意。下面來了解一下輕食減肥法吧。

輕食一般會標(biāo)注食材及熱量多少，不過我們?nèi)绻约鹤鲚p食的話，熱量就不知道是多少了，不過知道一些主要輕食食材的熱量，做的時候就比較好控制了，常見的輕食食材的熱量一般都不算太高，比如雞胸肉每100克是118千卡，沙拉菜每100克是23千卡，做成的輕食套餐會控制食材的量和配比，一般一份標(biāo)準(zhǔn)輕食套餐熱量大概在200-300大卡左右。下面來了解一下輕食套餐含多少熱量吧。

輕食行業(yè)內(nèi)，很多輕食餐廳都是以外賣為主的，尤其是一些小型的輕食工作室，都只提供外賣服務(wù)，不過要做好一家輕食外賣店也不是這么容易的，需要做的前期準(zhǔn)備主要有選擇輕食外賣的餐品、輕食外賣服務(wù)質(zhì)量的規(guī)范以及出餐的速度測試。要想運營好輕食外賣店，還需要做好人群定位、保障餐品品質(zhì)、提供輕食描述、包裝也要精致。下面來了解一下輕食外賣店怎么運營吧。

減肥瘦身，控制飲食是非常重要的環(huán)節(jié)，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十道減肥菜食譜，分別是西紅柿炒雞蛋、清蒸鱸魚、涼拌黃瓜、小蔥拌豆腐、蒜蓉西蘭花、鹽水蝦、豆芽湯、雞胸肉沙拉、彩椒牛肉、水煮蔬菜，通過合理搭配食材，選擇低脂、富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，既可以享受美味，又能保持健康身材。

什么是白人飯？白人飯也叫白人餐，網(wǎng)絡(luò)上所謂的白人飯，指的是一種歐美風(fēng)格的餐食，著重于對食材的選擇和搭配，而不是過多強調(diào)烹飪技巧和口感，白人餐的特色是生、冷、少，好處是簡單、方便、快捷，壞處是“不好吃”，比較常見的白人飯有三明治、蘸醬菜、午餐盒等，一起和小編來看看吧。