開(kāi)心果是開(kāi)心果樹(shù)的果實(shí)，是世界四大干果之一，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，在我國(guó)主要在新疆喀什地區(qū)種植，那么開(kāi)心果什么時(shí)候成熟呢？開(kāi)心果一般在7-9月份成熟采摘，成熟后即可采摘，加工后即可上市，和小編來(lái)一起看看開(kāi)心果上市時(shí)間吧。

眾所周知，堅(jiān)果類(lèi)的零食通常熱量都比較高，開(kāi)心果也不例外，它的單位熱量是每100g可食用部分為631大卡，還含有較多的脂肪和碳水化合物，不過(guò)正常食用的話，由于開(kāi)心果的果肉較少，而且飽腹感較強(qiáng)，通常不會(huì)吃太多，是可以控制熱量的，每天吃七八顆左右就可以了，食用過(guò)多的話不僅容易發(fā)胖，還會(huì)容易上火。下面一起來(lái)了解一下開(kāi)心果的熱量吧。

開(kāi)心果在堅(jiān)果中屬于是高營(yíng)養(yǎng)類(lèi)的食品，它的營(yíng)養(yǎng)成分眾多，包括油酸、維生素E、槲皮素、白藜蘆醇、原花青素、葉黃素、膳食纖維、植物甾醇等，不過(guò)雖然開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，但它是不宜過(guò)量食用的，吃多了開(kāi)心果會(huì)導(dǎo)致植物蛋白攝入過(guò)多，出現(xiàn)腹脹、便秘的現(xiàn)象；另外，多吃開(kāi)心果還會(huì)容易上火、長(zhǎng)胖，需要注意控制食用量。下面一起來(lái)了解一下開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。

日常生活中，人們?cè)诳障緯r(shí)間都會(huì)吃些休閑零食，吃零食能放松心情，還可以補(bǔ)充一些主餐以外的營(yíng)養(yǎng)，那休閑零食主要分為哪幾類(lèi)呢？如堅(jiān)果炒貨、肉脯肉干、果脯果干、糖果、膨化食品、豆制品、糕點(diǎn)餅干……它不僅種類(lèi)豐富，而且可以迎合不同人的需求，不同的品牌主打的產(chǎn)品也是不一樣的。下面，小編就給大家整理了一份好吃的零食清單，小吃貨快來(lái)看看吧！

開(kāi)心果又叫做阿月渾子，是一種非常受歡迎的堅(jiān)果零食。開(kāi)心果樹(shù)起源于中亞和西亞山區(qū)，后被引種到我國(guó)，并受到大家的喜愛(ài)。開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，它含有大量的纖維，適量食用開(kāi)心果能夠幫助我們穩(wěn)定血糖，抑制膽固醇吸收，有利于身體健康。除了能夠直接吃之外，開(kāi)心果還能被做成各種美食，如開(kāi)心果米糊、開(kāi)心果餅干等。那么開(kāi)心果一天吃多少合適？開(kāi)心果怎么保存不受潮？和Maigoo編輯一起來(lái)了解下吧！