豆芽是補陽氣最好的十種食物之一，既可以升發(fā)又不上火，而且營養(yǎng)豐富。在春天，要順應(yīng)春生的特性，讓陽氣升發(fā)，才能保證一年的良好精神狀態(tài)，俗話說的“立春炒五芽菜”，指的就是黃豆芽、綠豆芽、蠶豆芽、黑豆芽和豌豆芽，這些芽菜，從立春之后就要多吃，借助植物升發(fā)的力量幫助陽氣升發(fā)。豆芽的吃法多樣，可炒、涼拌、做湯，最常見的就是清炒豆芽，大火快炒，調(diào)入醋、鹽和生抽翻炒均勻，又嫩又脆。

紅棗味道香甜，是家常食補養(yǎng)生佳品。通過吃紅棗補陽氣的方法有很多，可以自己吃，也可以加入到粥、湯中，增加口感，如煮紅棗粥將紅棗切半，與大米一起放入鍋中，加入適量水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮，直到米粒和紅棗軟糯即可。紅棗含有豐富的糖類、有機酸、多種維生素及礦物質(zhì)等成分，能為人體提供必要的營養(yǎng)素，可以補氣養(yǎng)血，不過紅棗雖好，也需要適量，一天建議三四枚比較好，以免腹脹、胃脹不舒服。

提升陽氣可以吃什么？枸杞是一種藥食兩用的食材，具有平補陰陽的作用。枸杞味甘，性平，被廣泛認(rèn)為可以幫助保健、預(yù)防疾病并促進(jìn)身體的平衡，能夠同時滋陰補陽，促進(jìn)肝腎之間的平衡，緩解陽氣不足的情況。平時可以用枸杞泡水代茶飲，還可以與其他食材搭配，枸杞配紅棗、枸杞配菊花、枸杞配山楂、枸杞配桂圓等，不過Mai Goo網(wǎng)小編提醒，枸杞雖然有益，但食用要適量，建議每天控制在20克左右。