鈣片什么時候吃最好？科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。下面小編就來帶您了解一下平時補(bǔ)鈣的幾個最佳時間。

鈣是人體內(nèi)具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對人體至關(guān)重要，如果鈣攝入不足，人體就會出現(xiàn)生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會表現(xiàn)為兒童的佝僂病、成年人骨質(zhì)軟化、老年人骨質(zhì)疏松等癥狀。因此，合理補(bǔ)鈣對人的健康至關(guān)重要。那么，補(bǔ)鈣有哪些注意事項呢？下面，一起來看看吧！

鈣作為人體必需的物質(zhì)之一，青少年缺鈣容易長不高，而老年人缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松等不適。補(bǔ)鈣的主要方法還是通過口服補(bǔ)鈣食物、鈣劑等，那么補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快呢？下面這篇文章就會為大家介紹。

骨骼是人體結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)，支撐肌肉、維持身體平衡，因此保持骨骼的健康非常重要。日常可以通過飲食補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來增強(qiáng)骨骼，那么對骨骼好的營養(yǎng)食品有哪些？接下來MAIgoo網(wǎng)編輯為大家介紹十大有助于骨骼生長的食物，包括富含鈣、維生素D和K、蛋白質(zhì)、抗氧化劑、纖維素的食物，還有像新鮮的果蔬、堅果、牛羊肉等，都是可以強(qiáng)壯骨骼的食物。

微量元素是人體中極為重要的一部分，雖然它在人體的含量不多，但卻與人的生長發(fā)育與健康狀況息息相關(guān)。當(dāng)身體中的鈣鐵鋅硒等微量元素缺失時，我們可以通過食療、吃一些補(bǔ)充微量元素的保健品來改善，此外，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葡萄糖等來增強(qiáng)體質(zhì)。