鯽魚的營養(yǎng)價值及功效

1、美容養(yǎng)顏抗皺紋：鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠增強皮膚的彈力纖維構(gòu)成，起到美容養(yǎng)顏、抗皺紋的作用。

2、提高記憶力：鯽魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，促進腦部血液循環(huán)，提高記憶力。

3、下奶：鯽魚燉湯含有豐富的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助下奶，對產(chǎn)婦有很好的滋補作用。

4、保護肝臟：鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能夠保護肝臟，增強肝功能。

5、降低血壓和血脂：鯽魚中含有的不飽和脂肪酸能夠降低血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

6、促進生長發(fā)育：鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠促進兒童的生長發(fā)育。

7、治療慢性支氣管炎：鯽魚有止咳平喘的作用，能夠治療慢性支氣管炎。

鯽魚和什么煲湯最好

鯽魚豆腐湯：將鯽魚與豆腐一起燉煮，制作成鯽魚豆腐湯。你可以加入一些姜片、蔥段和清水，湯底清淡，魚肉和豆腐的鮮美口感相互襯托。

鯽魚番茄湯：將鯽魚與新鮮的番茄、洋蔥、紅椒一起燉煮，制作成鯽魚番茄湯。番茄的酸味與魚肉的鮮美相結(jié)合，湯味清爽可口。

鯽魚蘿卜湯：將鯽魚與白蘿卜一起燉煮，制作成鯽魚白蘿卜湯。白蘿卜的甜味和魚肉的鮮美相得益彰，是一道溫暖的家常菜。

鯽魚黃秧白菜湯：將鯽魚與黃秧白菜一起燉煮，制作成鯽魚黃秧白菜湯。這道菜湯鮮美且營養(yǎng)豐富。

鯽魚蓮藕湯：將鯽魚與蓮藕一起燉煮，制作成鯽魚蓮藕湯。蓮藕的清甜味與魚肉搭配，湯底鮮美。

鯽魚姜湯：將鯽魚與姜片一起燉煮，制作成鯽魚姜湯。這道湯非常適合在寒冷的天氣里食用，具有溫暖身體的作用。

鯽魚怎么做好吃

紅燒鯽魚：將鯽魚處理干凈后，兩面打上花刀，用鹽和料酒腌制15分鐘。熱鍋涼油，將鯽魚煎至兩面金黃色，加入蔥姜蒜和豆瓣醬煸炒出香味，加入料酒、生抽、老抽、白糖和適量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘，待湯汁收濃時加入鹽和雞精調(diào)味，最后撒上蔥花即可。

清蒸鯽魚：將鯽魚處理干凈后，兩面打上花刀，用鹽和料酒腌制10分鐘。在魚身上放上蔥姜絲，淋上蒸魚豉油，水開后上鍋蒸10分鐘。取出后撒上蔥花和辣椒絲，再淋上熱油即可。

鯽魚豆腐湯：將鯽魚處理干凈后，兩面打上花刀備用。將一鍋水燒開，加入姜片、蔥段和料酒，再放入鯽魚煮熟。撈出鯽魚備用，將湯中的浮沫撇去，加入豆腐塊和鹽調(diào)味。將鯽魚放回湯中，繼續(xù)煮5分鐘，最后撒上蔥花和胡椒粉即可食用。

烤鯽魚：將鯽魚處理干凈后，兩面打上花刀備用。在魚身上刷上食用油，撒上鹽和黑胡椒粉，放入預(yù)熱至200℃的烤箱中烤15分鐘即可。

鯽魚的食用禁忌

1、避免一次性食用過多：鯽魚中富含蛋白質(zhì)，有造成攝入蛋白質(zhì)過剩而加重胃腸道負擔的風險，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉及惡心等癥狀。

2、尿酸高及痛風的人群慎用：由于鯽魚含有較多的嘌呤，此類人群應(yīng)減少食用，以免導致病情惡化，癥狀加重。

3、易過敏人群慎用：食用鯽魚有發(fā)生過敏現(xiàn)象的風險，可能出現(xiàn)皮疹、皮膚瘙癢及呼吸困難等癥狀。

4、患腎病的人群慎用：其富含鉀元素，此類人群進食可能加重腎臟負擔，導致疾病惡化。