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維生素D含量最高的十種水果

十大含維生素D高的水果排行富含維生素D十大水果盤點(diǎn)

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員396號(hào) 上傳提供 2025-08-13 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

維生素D屬于脂溶性維生素，主要來源于深海魚、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，但部分水果也有分布，可以作為補(bǔ)充，那么什么水果維生素D含量高？番木瓜、芒果、獼猴桃、李子、橙子、櫻桃、葡萄、藍(lán)莓、香蕉等是十大高維D水果，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來看看水果含維生素D的排行吧。

01

番木瓜 62.5μg/100g含天然油脂成分水果中含量最高

綜合指數(shù)：91.8

02

芒果 4.9μg/100g富含維生素A/C協(xié)同吸收

綜合指數(shù)：90.3

03

獼猴桃 3.1μg/100g金色品種含量更高

綜合指數(shù)：88.6

04

李子 2.7μg/100g連皮食用效果更佳

綜合指數(shù)：87.3

05

橙子 1.7μg/100g經(jīng)特殊光照工藝含量提升

綜合指數(shù)：85.5

06

櫻桃 0.3μg/100g與動(dòng)物肝臟同食可增效

綜合指數(shù)：84.4

07

葡萄 0.25μg/100g紫紅葡萄優(yōu)于綠葡萄

綜合指數(shù)：82.7

08

藍(lán)莓 0.1μg/100g富含花青素/促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

綜合指數(shù)：81.2

09

香蕉 0.02μg/100g鎂含量高/可激活維D代謝酶

綜合指數(shù)：79.7

10

蘋果 0.02μg/100g連皮切片后曬干可提升至0.5μg/100g

綜合指數(shù)：78.0

維生素D含量最高的十種水果榜單，主要通過AI大數(shù)據(jù)算法，依據(jù)各水果的維生素D含量自動(dòng)生成而成，數(shù)據(jù)為紫外線處理后的典型值，天然未處理水果含量較低，?部分?jǐn)?shù)據(jù)可能存在偏差和遺漏，僅供參考使用，不具有唯一性，更新時(shí)間截止2025年7月29日。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時(shí)，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。? 為我喜歡的投票>>

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