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十大秋季進補食物

秋季必吃十大滋補食物秋補吃什么食物最好

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員396號上傳提供 2025-10-03 評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

俗話說“秋季進補，冬令打虎”，合理秋補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能提升免疫力，為冬季防寒儲存能量，那么秋季滋補要吃什么食物？薯類、滋補肉類、糙米、豆制品、銀耳、蓮藕、梨子、百合、堅果、蜂蜜等是10種秋季適合進補的食物，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起看看秋天進補的最佳補品吧。

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01

薯類(山藥/紅薯) 補中益氣健脾養(yǎng)胃清炒山藥烤紅薯蒸煮保留營養(yǎng)

綜合指數(shù)：91.7

02

滋補肉類(鴨肉/魚肉) 高蛋白低脂肪補充能量清蒸鱸魚老鴨蘿卜湯優(yōu)先去皮禽肉

綜合指數(shù)：90.0

03

糙米 富含膳食纖維助消化防便秘糙米飯糙米粥部分替代主食

綜合指數(shù)：88.6

04

豆制品(豆腐/腐竹) 優(yōu)質(zhì)植物蛋白清補魚頭豆腐湯腐竹炒肉避免搭配高草酸食物

綜合指數(shù)：87.0

05

銀耳 富含膠質(zhì)滋陰潤肺養(yǎng)胃銀耳蓮子羹涼拌銀耳需充分泡發(fā)煮熟?

綜合指數(shù)：85.9

06

蓮藕 生食清熱熟食健脾糖醋藕片蓮藕排骨湯加醋促進營養(yǎng)吸收??

綜合指數(shù)：84.4

07

梨子 補充水分生津潤燥冰糖雪梨小吊梨湯多蒸煮少鮮食

綜合指數(shù)：82.7

08

百合 含生物堿潤肺止咳安神?百合蓮子粥西芹炒百合鮮百合需焯水

綜合指數(shù)：81.3

09

堅果(核桃/花生) 補充ω-3脂肪酸增強免疫力?每日一小把原味最佳

綜合指數(shù)：79.8

10

蜂蜜 多種活性物質(zhì)潤腸通便?溫水沖服可搭配檸檬/菊花茶

綜合指數(shù)：78.1
- 大棗
- 南瓜
- 柿子
- 燕麥
- 枸杞
- 白蘿卜
- 葡萄
01

滋補肉類(鴨肉/魚肉)

10545

02

堅果(核桃/花生)

2806

03

薯類(山藥/紅薯)

1518

04

南瓜

1037

05

大棗

406

06

葡萄

2

07

糙米

1

08

豆制品(豆腐/腐竹)

1

09

銀耳

1

10

蓮藕

1
- 梨子
- 百合
- 蜂蜜
- 柿子
- 燕麥
- 枸杞
- 白蘿卜
01

薯類(山藥/紅薯)

0

02

滋補肉類(鴨肉/魚肉)

0

03

糙米

0

04

豆制品(豆腐/腐竹)

0

05

銀耳

0

06

蓮藕

0

07

梨子

0

08

百合

0

09

堅果(核桃/花生)

0

10

蜂蜜

0
- 大棗
- 南瓜
- 柿子
- 燕麥
- 枸杞
- 白蘿卜
- 葡萄

十大秋季進補食物榜單，MaiGoo網(wǎng)小編主要依據(jù)食物的滋補功效、受歡迎程度等，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行/榜單進行推薦，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理服用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

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標(biāo)簽： 秋季食譜秋季養(yǎng)生食物屬性飲食健康秋季

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