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脂肪肝最怕的十種食物

脂肪肝吃什么食物比較好十大有利于消除脂肪肝的食物

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脂肪肝是僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，改善脂肪肝，“管住嘴，邁開(kāi)腿”必不可少，那么脂肪肝怎么調(diào)理恢復(fù)正常？MaiGoo網(wǎng)小編提醒，飲食應(yīng)注重低脂、低糖、高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、維E的搭配，選擇健康油脂，還要吃些護(hù)肝食物，可以吃些無(wú)糖零食，并且要保證清淡飲食，才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脂肪代謝，保證肝臟健康。

01

低脂食物 降低脂肪原料供應(yīng)減少肝臟脂肪沉積 雞胸肉新鮮果蔬全谷物蛋白

綜合指數(shù)：91.7

02

低糖主食 低升糖指數(shù)延緩葡萄糖釋放抑制脂肪轉(zhuǎn)化過(guò)程 蕎麥山藥芋頭紫薯??

綜合指數(shù)：90.3

03

低糖水果 天然果糖含量低?調(diào)節(jié)脂代謝減少肝臟脂質(zhì)合成 西瓜楊桃草莓木瓜?

綜合指數(shù)：88.8

04

高纖維食物 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)代謝多余脂肪減輕肝臟負(fù)擔(dān) 魔芋菌菇干貨 羅漢果干紫菜

綜合指數(shù)：87.5

05

高蛋白食物 提供優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)與再生 豆類(lèi) 魚(yú)肉蛋類(lèi)奶類(lèi)

綜合指數(shù)：85.5

06

高維生素E食物 抗氧化作用減少肝臟氧化損傷 山核桃黑芝麻黃豆木耳

綜合指數(shù)：84.0

07

健康油脂 降低炎癥反應(yīng)改善肝臟代謝功能獼猴桃籽油 亞麻籽油紫蘇籽油奇亞籽油

綜合指數(shù)：82.9

08

護(hù)肝食物 綠色食物酸味食物動(dòng)物的肝養(yǎng)肝茶 葡萄柚牛油果檸檬桑葚枸杞獼猴桃

綜合指數(shù)：81.3

09

無(wú)糖零食 無(wú)糖糖果 無(wú)糖飲料無(wú)糖面包無(wú)糖糕點(diǎn) 無(wú)糖餅干無(wú)糖果凍無(wú)糖堅(jiān)果無(wú)糖肉干無(wú)糖果脯無(wú)糖辣條

綜合指數(shù)：79.5

10

清淡飲食 多用蒸/煮/燉少用油炸/紅燒

綜合指數(shù)：78.3

本榜單主要通過(guò)AI大數(shù)據(jù)算法整合一些降脂肪肝食物自動(dòng)生成而成，更新截止至2025年10月9日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)診療意見(jiàn)。（溫馨提示：在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生辨證確診病癥時(shí)，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

降脂肪肝的食物

山楂
海帶
西紅柿
綠茶

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